Спортивное питание и аргинин

Спортивное питание - это не только еда для всех спортсменов, которые стремятся показать отличные результаты, для всех новичков, занимающихся многими силовыми видами спорта. Оно также предназначено для людей, которые хотят хорошо выглядеть и иметь не только здоровый дух, но и спортивную и подтянутую фигуру.

Такая область, как спортивная диетология претит следовать чьим-то рекомендациям, а также проводить разные эксперименты. Спортивный рацион может назначать только врач, и обязательно после полного медицинского обследования.

Спортивное питание Аргинин принадлежит числу немногочисленных пищевых добавок, которые отлично себя проявили, и это доказанный наукой и многочисленными исследованиями факт. Следует заметить, что Аргинин оказывает важное действие в процессе восстановления мышц непосредственно после тренировок, заживлении различных травм, увеличивает выработку соматотропного гормона.

Россматривая Аргинин более подробно нужно обратить внимание на то, что он является главным донатором и переносчиком оксида азота. И именно аргинин снабжает систему ферментов азотом. Оксид азота регулирует тонус артериальных сосудов, который отвечает за уровень артериального давления.

Если же в организме наблюдается дефицит аргинина, то артериальное давление поднимается. Еще аргинин выводит с организма конечный азот. Другими словами продукт распада отработанного белка. А также отвечает за своеобразный цикл, от которого зависит такой процесс, как выработка организмом мочевины и очищение от различных белковых шлаков.

Аргинин предназначен в качестве носителя и донатора азота, который, в свою очередь, нужен при синтезе мышечных тканей. Следует заметить, что эта функция и есть главный фактор распространения аргинина в таком виде спорта, как бодибилдинг. При адекватных физических нагрузках аргинин способствует тому, что человек может нарастить мышечную массу и значительно уменьшить подкожный жир.

Итак, аргинин - это незаменимая кислота. Он имеет способность синтезироваться в человеческом организме. Но проблема в том, что такая выработка в нужном количестве не возможна.

И именно поэтому небольшое количество Аргинина нужно поставлять организму с пищей. Аргинин содержится в твороге, сыре, орехах, мясе, морепродуктах, зерновых культурах, молочных продуктах.

Эффект Аргинина

  • Повышает питание мышечной массы.
  • Помогает восстанавливать организм.
  • Ускоряет заживление ран и травм.
  • Снижает артериальное давление.
  • Повышает эректильную функцию мужчины.
  • Улучшает транспортировку креатина в мышцы.
  • Увеличивает выработку гормона роста.
  • Понижает холестерин.
  • Укрепляет иммунную систему.

Рекомендуемые дозы

Для того, чтобы нарастить мышечную массу рекомендуется принимать аргинин до 9 граммов в сутки. Превышать дозу нельзя. Начинать прием необходимо с самой маленькой дозировки, а затем постепенно ее увеличивать. Если же препарат в порошковой форме, то его следует растворить в одном стакане воды.

А вот, что касается время приема, то лучше всего принимать его непосредственно перед тренировкой, или же сразу после тренировки и на ночь.

Взаимодействие с другими пищевыми добавками

Аргинин можно принимать как самостоятельную добавку, так и в комплексе. За счет того, что повышается кровоток в мышцах, то улучшается доставка к мышечным клеткам абсолютно всех питательных и полезных веществ.

В некоторых случаях аргинин используется для транспортировки в клетки креатина и поэтому два вещества принимают одновременно.

Побочное действие

Если принимать аргинин в очень больших дозировках, примерно 15 грамм в сутки, то может появиться диарея, тошнота, слабость, понижение артериального давления.

Если наблюдается хоть один из таких вот признаков, то необходимо снизить дозировку препарата до той, при которой самочувствие наладится.

Выводы

Каким физическим нагрузкам не уделялось бы особое внимание, а помимо этого обязательно нужно придерживаться специальной диеты. Для этого существует спортивное питание, в котором сбалансированы витамины, макро и микроэлементы, минералы, аминокислоты, с помощью которых укрепляется иммунитет.

Организм человека приспосабливается к большим физическим нагрузкам, а, вследствие этого, значительно возрастает потенциал достижения высоких результатов.

К главным компонентам спортивного питания относятся: аминокислоты, креатин, аргинин, протеины, энергетики, жиросжигатели, гейнеры, витамины, глютамины, препараты для суставов и связок.

  • Креатин представляет собой аминокислоту, в виде креатина моногидрата. Такие препараты обладают способностью улучшать действие фотокреатина на клеточном уровне.
  • Аминокислота является продуктом расщепления белков. Аминокислоты бывают незаменимые и заменимые. Следует знать, что для спортсменов чрезвычайно важно в рационе получать весь широкий спектр незаменимых аминокислот.
  • Гейнер — это пищевая добавка, которая позволяет наращивать спортсмену сухую массу. Основными компонентами гейнера считаются углеводы и белки.
  • Протеин — это натуральное вещество, которое помогает увеличить массу тела, а так же сжечь лишние жировые отложения. Что касается основного компонента протеина, то это белок. Для всех спортсменов именно белок и является главным строительным материалом для организма.
  • Жиросжигатели помогают спортсменам бороться с жировой клетчаткой, которая находится под кожей. С их помощью ускоряется обмен веществ, регулируется аппетит и организм получает новый заряд свежести, силы и бодрости.

Для того чтобы прием спортивного питания дал ожидаемые результаты, нужно соблюдать определенные правила.

Дневной рацион должен быть разработан индивидуально для каждого человека, и только врачом.

Человек должен есть только те продукты, которые содержат основные элементы, способствующие физическому развитию всего организма.

Употреблять только качественное спортивное питание.

Регулярно тренироваться и соблюдать специально разработанную врачом диету.

Перед приемом любых добавок необходимо посоветоваться сврачом.

alt alt
alt alt
Комментарии
!

Imsvpesire brain power at work! Great answer!

Читать еще
НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ
Диетическое питание