В каких продуктах больше углеводов: 12 продуктов

Белки. Жиры. Углеводы. Вот три основных элемента, составляющих наш рацион питания, но что о них известно? Эта статья приоткроет тайну элемента, последнего по списку, но не по значению - углевода.

Что есть углеводы? Это соединения углерода и кислорода с водородом, где последние образуют пропорцию 2 к 1, словно в формуле воды, что и дает нам название (уголь и вода). Самое интересное, что человек и животные углеводы не синтезируют, это происходит в растениях. Как же их получить? Очень просто – съесть. Зачем они нужны? В организме углеводы дают нам энергию, а также пластический и структурный материал.

Простые углеводы в продуктах быстро расщепляются, и если их не использовать сразу же, то организм откладывает их про запас. Сложные же углеводы расщепляются медленно, энергия поступает постепенно. Продукты, содержащие углеводы, делятся на несколько групп. Ниже описано, в каких продуктах больше углеводов, чем в остальных, польза и вред каждого из них.

Сахар. Содержание углеводов 9,7 %. Это быстроусвояемый чистый углевод. При поступлении в кровь преобразуется в глюкозу, что дает организму энергию. Когда нам грустно, мы порой съедаем что-нибудь сладкое, после чего вырабатывается серотонин, гормон счастья. Причиняет вред зубам, кроме калорий не несет никакой ценности. Конфеты. Содержание углеводов около 70 %.

Помадки, грильяж, батончики, карамельки – все это мы любим и держим на столе. Злоупотребление конфетами вызывает диатез. Но не все так плохо. Шоколадные конфеты имеют в своем составе антиоксиданты. Полезно употреблять конфеты из цельных или дробленых орехов, а шоколадные конфеты с начинкой из ягод дарят нам пектин, витамины и минералы. Выпечка. Содержание углеводов от 50 до 70 %. Основным компонентом выпечки является белая мука, которая лишена всех полезных качеств. Все полезное остается в отрубях. Отруби способствуют очищению кишечника и помогают в борьбе с лишним весом.

Альтернативой хлебу из белой муки может стать ржаной и цельнозерновые хлеба. Мармелад. Содержание углеводов от 80 до 90 %. Загадка: что очень вкусно и полезно? Отгадка: мармелад. Лучшее лакомство для людей, следящих за своей фигурой. Его делают из агар-агара и пектина. Агар-агар полезен для щитовидной железы. А пектин снижает количество холестерина, выводит радионуклиды. Агар-агар зачастую заменяют желатином, он полезен для волос, ногтей и суставов. Лучше всего готовить мармелад самому. Изюм.

Углеводам принадлежат 66 % этого прекрасного сухофрукта. В нем собраны полезные свойства винограда, а по объему глюкозы он его перегоняет. Полезен для нервной системы, врачи рекомендуют его против слабости и болезни сердца. Следует избегать передозировки. Противопоказан при болезнях пищеварительного тракта и диабете. С изюмом можно приготовить сотни вкусных блинчиков, кексов и пирогов, добавлять в каши.

Финики. 44-88 % углеводов. Финики обладают уникальными питательными качествами, в них есть все вещества нужные человеку, и можно долгое время питаться лишь ими и водой. Содержат фтор, а это прямая польза зубной эмали, и селен, укрепляющий сердечные мышцы. В финиках нет холестерина, и почти нет калорий. Рис. Содержание углеводов 64 %. Рисом питается больше половины земного шара.

Полезен витаминами группы В, Е и РР и минералов. Приносит пользу легким. Вреден при колике и снижает потенцию. Не стоит его есть при ожирении. Замечательно сочетается с другими продуктами, незаменим при готовке мясных блюд. Макароны. 70 % углеводов. Макароны прекрасный источник медленных углеводов. Растительная клетчатка очищает кишечник, многие спортсмены включают макароны в свой рацион, наряду с рисом и картофелем. Из них можно приготовить много разных блюд.

Гречневая каша. Содержит в себе 67 % углеводов. Содержит микроэлементы — фосфор, кальций, железо, марганец, цинк, медь. Медь и железо полезны для образования крови. Цинк помогает усвоению множества веществ. Мед. Содержание углеводов 78 %. Используется также как лекарство при простуде и для восстановления сил, усиления потенции. Нельзя злоупотреблять им. При передозировке может развиться диатез, а также аллергия на сам мед. В пищу используется как добавка к чаю, и как источник энергии, потому его полезно употреблять спортсменам и людям занимающимся тяжелой работой.

Манная каша. Содержание углеводов 7,7 %. Манная каша содержит небольшое количество веществ, которые замедляют процессы переваривания пищи в организме ребенка. Для взрослых же каша рекомендуется, она облегчает участь страдающих разладом пищеварительной системы. Варенье. Углеводы: 50-80 %. Варенье это сваренные в меде или патоке ягоды, фрукты, овощи, орехи и цветы.

Варенье – это консервированная кладовая полезных продуктов. Лекарственные свойства варенья полностью зависят от его состава. Есть и оборотная сторона медали: так как одной из составляющих частей был мед, а теперь-сахар, злоупотребляющих ждут лишние килограммы, проблемы с зубами и аллергия с диабетом.

Углеводы в продуктах бывают быстрыми и медленными, а продукты с их содержанием полезными и не очень, а порой и откровенно вредными, но не стоит забывать что углеводы - это жизненно необходимые элементы.

"Все есть лекарство, все есть яд" - так говорил один великий философ. Не стоит злоупотреблять ими - и они принесут одну лишь пользу!

alt alt
alt alt
Комментарии
!

http://forum.wikidomain.org/index.php?action=profile;u=10123 http://worldoftanksmodnew.hol.es/user/Edwardget/ http://2018.cf/space-uid-4750.html http://webform.rezer.net/user/EdwardMop/ http://bike8.net/home/home.php?mod=space&uid=376783 http://cashenko.ru/user/Edwardnuami/ http://www.bloodfin.net/forum/member.php?120140-Edwardzem http://www.shade.com.ua/forum/index.php?showuser=273564 http://www.police-rf.ru/index.php?showuser=129555 https://forum.socialquantum.com/member.php?93065-EdwardZet http://www.kmqrq.com/space-uid-11904.html http://darksoft.96.lt/forum/member.php?action=profile&uid=910 http://mz369.cn/home.php?mod=space&uid=12407 http://bbs.luohe.com.cn/discuz/home.php?mod=space&uid=31079 http://psdkeys.com/user/Edwardspema/ http://edalatgostar11-mz.ir/user/Edwardbiaph/ http://65.alschool.kz/user/Edwardmom/ http://yjeg.org/home.php?mod=space&uid=6751 http://lady.mcvane.ge/user/EdwardBug/ http://forum.taxi-725.ru/index.php?action=profile;u=1255 http://qunlanggu.me/home.php?mod=space&uid=129358 http://thehive.16mb.com/member.php?action=profile&uid=2042 http://dreamside-game.890m.com/forum/index.php?action=profile;u=1881 http://foto-galaxy.ru/user/Edwardagign/ http://www.prayway.com/prayer/user/938716-edwardcague/ http://www.cyowa.com/home.php?mod=space&uid=36088 http://www.fangshi2016.com/home.php?mod=space&uid=27469 http://www.2kuaibo.com/home.php?mod=space&uid=348090 http://tpp.yangtaizhu.cn/home.php?mod=space&uid=28362 https://allgraf.net/user/EdwardOrava/ http://boxing.overtime-dv.ru/user/EdwardAgrip/ http://www.severinfo.ru/user/EdwardGox/ http://www.iyuelao.com/bbs/space-uid-730831.html http://smf.planetlol.de/index.php?action=profile;u=4548 http://pohozhie-programmy.ru/user/Edwardmit/ http://www.sisi555.com/space-uid-52817.html http://imovie.url.ph/user/Edwardzog/ http://www.pkvpk.com/home.php?mod=space&uid=812 http://bbs.8090.com/space-uid-1108141.html http://tbjrhfk.top/home.php?mod=space&uid=1522 http://www.tacitadeplata.com/member.php?action=profile&uid=33495 http://womansheaalth.ru/user/EdwardPom/ http://psdkeys.com/user/Edwardspema/ http://bober.in.ua/users/EdwardPeado http://seo-realty.ru/user/Edwardacido/ http://kolbetour.com/user/Edwardalepe/ http://forum.androidsos.ir/member.php?action=profile&uid=8112 http://www.langyawh.com/bbs/home.php?mod=space&uid=60594 http://indiafilm.online-smotri.ru/user/EdwardAbraw/ http://vysokova.ru/users/Edwarddetly

!

What a joy to find somneoe else who thinks this way.

Читать еще
НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ
Таблица калорийности
  • Сегодня всё больше людей стараются вести здоровый образ жизни. Это проявляется в интенсивных занятиях спортом, активном отдыхе и, конечно, правильном ...

    Читать далее