Способ похудения без дорогих препаратов: проверено временем!

Избыточный вес определяется по специальной формуле. Чтобы не производить сложных алгебраических действий в обиходе пользуются простой формулой – вес должен быть не больше, чем рост минус 105 кг. Нормальный вес обеспечивает комфортную работу внутренних органов. Исходя из вышесказанного, каждый человек должен следить за своим весом. В случае отклонения от нормы в большую сторону, нужно найти верный способ, похудение при котором даст положительный результат.

Если решение привести свой организм в норму принято, необходимо воспользоваться советами профессионалов, изложенными ниже. Будет дан четкий ответ на вопрос, как похудеть без использования дорогих препаратов. Процесс похудения длительный и на первых порах побороть свои привычки совсем непросто. Необходимо до начала первых шагов по ограничению в питании создать условия для успеха.

Надо четко поставить себе цель, для чего именно необходимо похудеть. Может это приближающееся лето с его открытыми нарядами. А может стремление понравиться окружающим или одному из них. Может, чувствуется тяжесть при ходьбе от лишнего веса, одолела одышка. У каждого причина своя. И пусть она остается тайной для окружающих.

Необходимо наметить план мероприятий. Жизнь в социуме налагает свои обязанности и необходимо наметить действия так, чтобы они не шли вразрез с общей схемой. План состоит из трех взаимосвязанных частей.

- Необходимо научиться находить душевное равновесие при всех обстоятельствах.

- Без физической нагрузки не может быть комфортного снижения веса.

- Питание должно быть сбалансировано по калорийности и полезности.

При постоянных стрессах, которых в нашей жизни в избытке, можно забыть о положительных результатах. Необходимо подойти ко всем раздражающим факторам с пониманием и не дать втянуть себя в вечный круговорот негатива. Научиться справляться со стрессом и быть всегда позитивным поможет изучение таких инструментов, как йога, медитация и релаксация. Об этих направлениях для душевного оздоровления написано достаточно. Необходимо только ознакомиться и выбрать для себя подходящее действие.

Чистота внутренняя должна сопровождаться внешней. В подготовленный план должны входить водные и очистительные процедуры. Идеально, если с утра принять контрастный душ, вечером жесткий душ для проблемных зон и расслабляющую ванну с ароматическими веществами. Раз в неделю баня, если позволяет здоровье, с парной. Пилинг с морской солью проблемных зон. Это хорошая процедура в борьбе с целлюлитом.

На ночной сон должно отводиться не менее 8 часов. Именно ночью сжигается лишний жир.

Наш век сократил физическую активность человека в разы. Даже профессии, связанные с физическим трудом, механизировали. Поэтому двигательная активность человека не требует того количестве энергии, которую человек потребляет с пищей. Необходимо сокращать поступление её и, одновременно, увеличивать нагрузку на организм. Даже металл без работы ржавеет. Так же наши суставы постепенно привыкают к бездействию и начинают «лениться». Утренняя зарядка нужна организму как чашечка кофе кофеману. 10-15 минут под бодрую музыку и настроение на день обеспечено. По пути на работу на общественном транспорте необходимо выйти на две остановки раньше и пройти это расстояние пешком. Обратно с работы неплохо бы тоже пройтись. Домашнюю работу делать только с хорошим настроением, превращая нудную уборку в фитнес. Не забывать о лучших друзьях похудения, обруче и скакалке. Вечером, сидя у телевизора, помять, помассировать, погладить свой животик. Неплохо бы ещё и поцелуями на ночь побороться со своими проблемами. Ученые утверждают, что один поцелуй сжигает столько же калорий, что пробежка на 500 метров.

Питание, основной фактор похудения. Сразу необходимо отметить, что дурные привычки, а переедание, это дурная привычка, все они родом из детства. С каким удовольствием родители смотрят на пухленького малыша. Как стараются занести в рот малыша лишнюю ложку каши. Растягивается крошечный желудочек. Малыш любит, когда его хвалят, и старается угодить взрослым, съесть побольше. Проходят годы, и начинает человек бороться с лишним весом. Нормальным считается количество пищи за один приём, которое умещается в ладони, в пригоршне. Для того чтобы этой пищи хватило и произошло насыщение, есть несколько правил.

Стол должен быть красиво сервирован.

Ваша посуда должна вмещать только одну порцию пищи.

Садиться за стол необходимо в хорошем настроении и никуда не спешить.

Пищу необходимо тщательно пережевывать до такой степени, чтобы во рту она превратилась в кашицу. Нельзя запивать грубую пищу жидкостью.

При соблюдении этих условий наступит насыщение этим количеством еды. Кроме того, последний приём пищи должен происходить за 3 часа до сна. Необходимо так же следить за потреблением жидкости. Без воды продуктам метаболизма не в чем растворяться и они осядут в организме, загрязняя его. Воды должно потребляться не менее 2-х литров в сутки. Один день в неделю рекомендуется полное воздержание от пищи. Воду в этот день пить обязательно. Необходимо ограничить количество потребляемой соли, улучшать вкус блюд добавлением большего количества специй. Особенно полезен имбирь.

А вот специи с глютаматом, необходимо вообще исключить из рациона. Исключаются так же майонез, маринады, сливочное масло, сладкие булочки и конфеты. Пищу готовить на пару или запекать без добавления жиров. Сейчас есть приборы, помогающие хозяйке готовить вкусные блюда пониженной калорийности. Как можно больше следует употреблять растительной пищи. Она полезна как в качестве салатов, так и после тепловой обработки. Мясо использовать лучше красное. Птицу приобретать низкокалорийную. Это индейка или куриные грудки без кожи. Фарш готовить самостоятельно. В этом продукте фабричного изготовления содержится большое количество жиров, а в курином фарше присутствует и жир, и кожа. Не должно быть на столе сосисок, сарделек, колбасы. Мало того, что в них почти отсутствует мясо, они содержат много веществ, не полезных для здоровья.

Но свежие продукты домашнего приготовления вскоре будут нравиться больше, чем фастфуд. Полезны овсяная и гречневая каши. Конечно на воде, но никто не запретил улучшать вкус свежими ягодами или фруктами. И сладости можно с пользой заменить сухофруктами. Белок мяса заменяется пригоршней орешек. Только не нужно злоупотреблять. Полное насыщение организма полезными веществами принесет всего 4-5 штук кураги, 8 штучек фундука, 2 грецких ореха. Арахис в этом отношении бесполезен.

alt alt
alt alt
Комментарии
!

Good to find an expert who knows what he's tanlkig about!

Читать еще
НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ
Эффективное похудение