Завтрак с Дарьей Лисичкиной
Дарья Лисичкина - довольно знаменитая персона не только на территории Российской Федерации, но и за ее пределами. Однако живет известный тренер в Москве. Девушка активно занимается собой и организовывает тренинги для других людей, а также ведет групповые занятия по снижению веса.
Кроме того, она продает диски со своими программами по похудению и подтягиванию мышц всего тела.
Помимо всего этого, Дарья очень много путешествует по всему миру, активно общается в социальных сетях со своими фанатами и сторонниками, а также дает советы по устранению лишнего веса.
Множество видеороликов, которые записала Лисичкина, разошлись по всему интернету и теперь их часто можно найти в числе первых в поисковой выдаче. Ведь ее ролики с методиками достижения идеальных форм тела за короткий период времени на самом деле помогают в этом.
Многие ее упражнения направлены на устранение целлюлита на руках, уменьшение объема талии, укрепление пресса, а также приведение ног в совершенный вид. Ее тренировки настолько просты и эффективны, что их могут выполнять люди любой возрастной категории.
Следует отметить, что Лисичкина получает множество благодарных отзывов от людей в социальной сети «ВКонтакте». Ведь занимаясь по ее программе и следуя ее советам и рекомендациям, они достигли желаемых результатов. Многие из них восстановились после родов и похудели к лету.
Однако кроме занятий спортом Лисичкина стремится, сбалансировано питаться. По рассказам самой Даши завтрак ее ничем не отличается от того, который готовила для нее мама, считающая, что самое основное в первом приеме пищи это каши, как например манная или овсяная. Тренер больше любит именно вторую и считает ее наиболее полезной для человеческого организма. Она говорит, что если не поест ее на завтрак, то день может пройти неудачно. Ведь тогда Дарья Лисичкина, упражнения выполняет не так, как это необходимо.
Диетологи утверждают, что овсянка способствует быстрому насыщению, а также сразу усваивается, оставляя при этом ощущение сытости и легкости. В результате употребления ее на завтрак, можно почувствовать заряд бодрости и энергетический прилив, которого хватает на весь день. Следует отметить, что восемьдесят пять процентов завтрака московского тренера составляет каша «Геркулес». Лисичкина советует покупать такую, которая состоит из необработанных хлопьев. Хотя такие каши и варятся дольше, но они вкуснее и полезнее.
Если нет времени, то сама Дарья может готовить себе хлопья быстрого приготовления. Однако такая еда ей нравится значительно меньше. Лисичкина охотно делится советами приготовления здорового и вкусного завтрака, который поддержит организм человека, ведущего активный образ жизни. И как она считает, овсянку лучше варить на молоке, так она получится вкуснее. Однако чтобы жирность готового блюда была невысокой необходимо молоко развести водой в пропорции один к одному. В эту жидкость добавляется геркулес и варится до закипания, а после, помешивая, на медленном огне, нужно довести ее до желаемой консистенции. Сама тренер любит более жидкую кашу, однако лучше готовить ее, исходя из личных предпочтений.
По мнению Дарьи, не стоит себя ограничивать в употреблении этого полезного продукта из-за содержания в ней большого количества углеводов. Поэтому на завтрак она употребляет полную глубокую тарелку. Сахар в блюдо она не добавляет, как и соль. Однако Даша Лисичкина вливает в кашу одну чайную ложку растительного масла, от чего блюдо становится вкуснее. Этому она научилась у своего дедушки. А чтобы каша не была пресной, можно добавить немного изюма, предварительно залитого кипятком. В этих же целях используются яблоки. Лисичкина не снимает с них кожуру потому, что именно в ней содержится много полезных веществ.
Вообще, будучи активным человеком, Дарья стремится составлять соответствующее меню на день или на неделю. При этом выносливости и силы ей придает не только овсянка, но и другие продукты, содержащие в себе белки и углеводы, а также большое количество витаминов.
Иногда она делает полезные коктейли из молока и фруктов, которые способны насытить организм необходимыми веществами. Один из них готовится в миксере, из свежего холодного молока, одного банана, пятидесяти грамм нежирного творога, одного яйца и двух столовых ложек меда. Такой можно выпить с утра, если нет времени на приготовление полноценного завтрака. А если времени совсем в обрез и некогда приготовить себе чашечку чая или питательный коктейль, то можно обойтись стаканом фруктового сока и ста граммами орешков.
