Занятия аэробикой для пресса

Эта удивительная фитнес - программа была придумана в шестидесятые годы американским врачом Кеннетом Купером. Тогда комплекс включал в себя не только бег, прыжки, различные упражнения, но плаванье, занятия лыжами, велосипед, коньки. Классическая аэробика основана на элементах художественной гимнастики. В восьмидесятые годы голливудская звезда, актриса Джейн Фонда придумала собственную программу на основе танцев, заниматься которой было интересно и весело. У классической аэробики появилось много поклонников.

На данный момент аэробика всемирно известна, как упражнения под музыку, активно способствующие похудению. Слово "аэробика" имеет греческие корни, «аerо» означает "воздух", "легкий", "воздушный". Если заниматься аэробикой регулярно, то мышцы обретают тонус, кожа станет эластичной, отлично укрепляются мышцы пресса, рук, ног.

Занятия аэробикой отлично сжигают жир, способствуют развитию координации и иногда напоминают затейливый танец. Такой подход позволяет сделать занятия не только активными и насыщенными, но и интересными.

Многих женщин, особенно после родов, волнует вопрос: как вернуть своему телу стройность, а главное, как снова стать обладательницей подтянутого живота и тонкой талии? Можно ли получить крепкий пресс с помощью аэробики? Аэробика - один из лучших способов добиться желаемого результата. Эта программа помогает сбросить вес значимо быстрее, чем плаванье или бег. При этом организм заметно улучшается работа внутренних органов. Научные исследования показали, что аэробика нормализует обмен веществ, давление , укрепляет иммунитет.

Как же работает эта фитнес - программа и что происходит с человеческим телом во время занятий? Для активного обмена веществ в организме необходимо достаточное количество кислорода. Занятия аэробикой насыщают тело кислородом, обеспечивают значимый расход калорий, запускается процесс похудения. Классическая аэробика имеет несколько уровней сложности. Неопытным спортсменам стоит начать с самого простого уровня под присмотром тренера. Большинству людей сложно с первой тренировки освоить танцевальные движения и запомнить полностью программу тренировки.

По прошествии нескольких месяцев занятий укрепятся не только мышцы пресса, но и другие группы мышц. Первые результаты будут видны уже через несколько недель тренировок, если посещать их два - три раза в неделю. Идеально подходит аэробика для пресса, так как обеспечивает комплексное воздействие на все группы мыщц тела. Однако заниматься аэробикой необходимо достаточно активно, чтобы стимулировать кровообращение и обмен веществ. Нельзя также забывать о диете. Система здорового питания значимо приблизит получение хороших результатов от тренировок. Естественно, питание должно быть сбалансированным и полноценным, однако не слишком насыщенным и тяжелым для пищеварения. В идеале, если диета разработана врачом диетологом в индивидуальном порядке.

Противопоказаний при занятиях аэробикой немного. Среди них: варикозное расширение вен, некоторые болезни сердца, эпилепсия, повышенная температура тела, онкологические заболевания, наличие искусственных суставов. Впрочем, данные противопоказания актуальны при любом виде спорта или фитнеса.

Конечно, перед тем, как выбрать какой - либо вид спорта, стоит получить консультацию врача - специалиста.

Существует ошибочное мнение,что избавиться от жировых отложений на животе, можно, использовав локальные упражнения, направленные на мышцы пресса. Но это не так. Невозможно сжечь жировую прослойку только в одной зоне. Такие случае могут быть, только если прослойка жира минимальна. Например, у подростков или у совсем молодых людей. Но это скорее исключение,а не правило.

На данный момент существует множество видов аэробики, позволяющих сделать пресс идеальным. Среди них: степ - аэробика, велоаэробика, виды аэробики с силовой направленностью — боди-стайлинг, боди-кондиционная аэробика, шейпинг, программа для мышц живота, аквааэробика, аэробика с мячом, танцевальные виды - джаз-аэробика, фанк-аэробика, хип-хоп, танго-аэробика, сити-джем. Также для желающих есть аэробика с силовыми элементами, спортивная аэробика и еще не менее десяти различных фитнес - программ.

Для того, чтобы пресс был в отличной форме, удивлял окружающих и радовал владельца, необходимо выбрать программу аэробики с подходящим уровнем сложности. Можно опробовать занятия каждым видом аэробики, выбрав со временем нужный и актуальный.

Не стоит также забывать об одежде, подходящей для занятий спортом. При выборе спортивной одежды для аэробики стоит остановиться на предметах, изготовленных из высокотехнологичной современной синтетической ткани. Несмотря на "ненатуральность" материала, такая ткань легко впитывает пот, выталкивая его на поверхность, не дает кожному покрову переохладиться или ,наоборот, перегреться. Также необходимо обратить внимание на покрой одежды - одежда должна облегать тело, но не сдавливать его.

Размер изделий должен точно соответствовать объемам тела. В противном случае, занятия аэробикой превратятся в настоящее испытание и не принесут ничего, кроме неудобств.

На данный момент аэробика настолько популярна, что является одной из основных программ любого фитнес - клуба, во всем мире проходят танцевальные марафоны и соревнования по данному виду спорта. Аэробика - идеальный комплекс для того, чтобы тело было в идеальной форме, пресс подтянутый и крепкий, мышцы сильные, а координация движений и грация удивляли бы всех окружающих, вызывая восторг и легкое чувство зависти.

alt alt
alt alt
Комментарии
НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ
Фитнес для похудения