Современные методики похудения

Сейчас все больше и больше женщин стремится иметь идеальные формы, сидя на изнурительных диетах - вместе с тем существует множество альтернативных способов. Методики похудения на сегодняшний день настолько различны, что воспользоваться каждой из них физически не возможно, приходится выбирать в зависимости от индивидуальных характеристик, предпочтений, учитывая свой возраст и количество лишних килограммов.

Итак, какими же бывают современные методики похудения?

Прежде всего, то, что никогда не потеряет своей актуальности и эффективности - это занятия спортом и физическими упражнениями. Для этого нужно подобрать удобную спортивную одежду и обувь, запастись терпением и силой воли. Если же посещать спортзал не представляется возможным, то рекомендуются занятия дома. Даже делая ежедневную утреннюю зарядку, можно добиться поразительного эффекта! Лучше всего если занятия будут регулярными, как минимум через день, три раза в неделю. Комплекс упражнений может быть различным, в зависимости от того, на какие группы мышц требуется обратить особое внимание. Если не лениться, то результат приятно удивит.

В настоящее время большой популярностью пользуются такие методы борьбы за идеальные формы, как иглоукалывание, электролиполиз, аппаратный лимфодренаж, ультразвуковая терапия. Весьма большим успехом у худеющих барышень пользуется микротоковая терапия, которая помогает не только в борьбе с лишним весом, но и используется как антицеллюлитная программа. Импульсы электрического тока, воздействуя на кровеносную систему, устраняют отечность тканей и улучшают состояние мышц. Стоит учитывать, что данная процедура хоть и обладает хорошим и продолжительным эффектом, но может влететь в копеечку и имеет ряд противопоказаний. Микротоковую терапию нельзя применять беременным, людям с варикозным расширением вен, при эпилепсии и онкологических, сердечнососудистых, кожных заболеваниях.

Конечно же, не теряют своей актуальности и диеты. Они достаточно разнообразны, но, как правило, в них везде используется один и тот же продукт. Поскольку в этот период голодания организм лишен полезных витаминов и минералов, то метод этот весьма сомнителен, да и зачастую все килограммы, которые удалось скинуть, потом возвращаются обратно. Поэтому при выборе той или иной диеты требуется исследовать индивидуальные показатели организма, наличие противопоказаний, посоветоваться с лечащим врачом и диетологом, составить правильный и верный рацион питания.

Одна из наиболее популярных на сегодняшний день диет - диета, в зависимости от группы крови. Мнения об эффективности данной методики весьма различаются и зависят, прежде всего, от индивидуальных показателей.

Можно не прибегать к диетам, подсчитывая только калорийность употребляемых продуктов. Она (калорийность) должна составлять не более 1200-1600 калорий в день. Ниже этот показатель тоже опускаться не должен, чтобы не возникло проблем со здоровьем. Как показывает опыт, это достаточно несложный и эффективный метод в борьбе с лишним весом.

Те, кто активно занимаются спортом, уже давно знают не понаслышке, что такое спортивное питание. Так вот, есть среди этого богатого ассортимента и такие коктейли, которые способствуют похудению. Применять их лучше всего в комплексе со спортивными упражнениями либо во время тренировок, либо во время приема пищи. Самые известные из них на сегодняшний день: "Доктор Слим", "Энергетик Слим", "Виталь Формель".

В аптеке нередко можно встретить чай и кофе для похудения. Их также лучше употреблять комплексно. Но не стоит забывать, что многие из них, имеют ярко выраженный слабительный эффект.

Как правило, люди достаточно ленивы и хотят при минимальных физических затратах, добиться максимального эффекта. Поэтому сейчас все большую и большую популярность набирают нетрадиционные методы похудения.

Одно из них, так называемое кодирование - своего рода гипноз, зомбирование человека на работу над собой, над своим рационом питания. Эффект от аутотренинга достаточно недолгий, потому что человеку нужно самому иметь силу воли, терпение и идти к достижению цели, если же этого нет, то и внушение не поможет.

Еще одна из модных на сегодняшний день методик - различные курсы и семинары. Как правило, работают там опытные специалисты-психологи, которые методом внушения зацикливают на проблеме, формируют в голове некий эталон, к которому нужно стремиться. Конечный результат, так или иначе, здесь будет зависеть от самого человека, насколько он психологически готов к переменам в своей жизни, в рационе питания. Ведь, как правило, полные люди чаще всего страдают проблемой переедания. А это может быть вызвано психологическими комплексами, неуверенностью в себе, жадностью, чувством одиночества, подавленности, страха. Здесь, чтобы помочь решить проблему, нужна работа высококвалифицированного психолога или психотерапевта.

Метод двадцать пятого кадра - своего рода гипноз, человек просто смотрит видеоматериал, где заложен двадцать пятый кадр, который настраивает на избавление от переедания.

Еще одно новомодное явление, это программа снижения веса от доктора Борменталя. Она также основана на психологических приемах, направленных на мотивирование человека есть только то, что нужно, а не что попало.

Часто можно услышать о дыхательной гимнастике. Эффективность этого метода является весьма спорной, однако, есть и такие люди, которым он помог. Нужно сделать глубокий вдох носом, при этом надув живот, и выдох ртом, втягивая живот. Как утверждают ее основатели, благодаря кислороду расходуется запас жировых отложений, и можно не только снизить вес, но и оздоровить весь организм. Самыми актуальными из гимнастик являются: цзяньфэй, бодифлекс, оксисайз, пэм гроут, дыхательная гимнастика от Стрельниковой.

Для тех, кому обычные способы не помогли, а ожирение уже превышает критическое, рекомендуются, по показанию врача, хирургические методы воздействия. Например, липосакция, а другими словами, откачивание жира. К этой методике следует относиться с осторожностью, так как она имеет множество противопоказаний и побочных эффектов.

Вот, это небольшой список актуальных методик похудения на сегодняшний день. Каждый ищет свою, наиболее оптимальную, но ее попросту нет. Для того, чтобы подобрать подходящий способ, следует посоветоваться со специалистами, сдать медицинские анализы, выявить возможные противопоказания, взвесить все "за" и "против". Только подойдя к этому вопросу рационально, можно добиться желаемого результата. Не стоит также забывать и о том, что это тщательная работа над собой, своими привычками, образом жизни и питания.