Простая диета, с помощью которой похудела Нюша

Яркая и пластичная исполнительница огромного количества хитов Нюша - счастливая обладательница прекрасной фигуры, таланта и внешности. Эта молодая и амбициозная девушка выглядит сногсшибательно всегда. Концерт ли это, клип или презентация. А ее песни крутятся на всех радиостанциях страны, и ей подпевают многомиллионная аудитория поклонниц и поклонников.

Интересно, как Нюше удается хорошо выглядеть и при этом радоваться жизни, ведь обычно, придерживаясь какой либо жесткой диеты, настроение резко снижается и чувствуется вялость в теле.

Оказывается, певица любит вкусно поесть и не любит отказывать себе в разного рода вкусностях. Она очень хорошо готовит и главное, любит это делать. С удовольствием угощает приготовленными блюдами своих родных и друзей.

По ее мнению, если сидеть на хлебе и воде, значит превращать жизнь в сплошное разочарование и огорчение. Ведь те девушки, которые отказывают себе во всем, портят себе не только настроение, но и пищеварение. А также накапливают апатию, раздражение и усталость, а это и есть побочные действия неправильных диет.

Нюша считает, что в питании главное - это самодисциплина и контроль. Именно по этой причине она не ест за несколько часов перед концертом и за три часа до отхода ко сну. Все порции, которые предстоит скушать, делит пополам. Спорт для нее самая лучшая диета. Нюша любит физические нагрузки и предпочитает правильный режим питания.

Правильный режим питания основывается на восьми важных принципах, если точно следовать им, можно не слишком напрягаясь расстаться с лишними килограммами, а затем и просто успешно держать свой вес, не боясь при этом поправиться.

Итак, первый принцип - необходимо различать чувство голода и аппетит. Для этого нужно прислушиваться к своему организму, он подскажет, какое именно чувство испытывается в данный момент. Иногда ощущение голода на самом деле ошибочно. Выходить из- за стола следует с легким чувством голода, отказавшись сразу от нескольких блюд за один прием пищи.

Второй принцип гласит – кушать нужно медленно. Пищу необходимо пережевывать тщательно. Ученые давно установили, что чем медленнее человек ест, тем меньше у него риск набрать ненужные лишние килограммы. Ведь мозг при приеме пищи не успевает распознавать сигнал желудка о насыщении, желудок наполняется быстрее. Главное, что качественно пережеванная пища может отдать максимум полезных веществ и витаминов организму, и чувство голода быстрее уйдет.

Третий принцип правильного питания – это соблюдение режима. Традиционно считается, что правильно принимать пищу четыре раза в день с четырех часовым промежутком между этими приемами. Заключительный прием пищи должен быть не менее чем за три часа до сна. Привыкнув к такому распорядку, организм распознает время трапезы и готовится к работе.

Завтрак должен быть очень плотным. Почему то многие стали пренебрегать этим правилом, ограничиваясь по утрам чашкой кофе или маленьким бутербродом, ссылаясь на нехватку свободного времени. А ведь завтрак можно продумать и с вечера, при этом желудок остается пустым и работает вхолостую. Это очень негативно влияет на обмен веществ.

Некоторые не чувствуют утреннего голода из-за обильного ужина накануне, а он как раз должен быть легким, малокалорийным. Необходимо снизить количество и качество потребляемой еды во время вечерней трапезы. В обед нужно есть нормально, чтобы без проблем дотянуть до полдника, который выступает в роли перекуса. Очень полезно на полдник кушать фрукты, орехи и пить кефир.

Четвертый принцип – это отказ от потребления жидкости вовремя еды. Если у худеющего есть такая привычка, то ее необходимо искоренять. Объясняется это тем, что если человек запивает пищу вместо того, чтобы хорошо пережевать ее, в желудок она попадает полу прожеванной, что нехорошо повлияет на его работу. И вообще, пища в желудке будет разбухать, что тоже отразится на нем. Пить следует за полчаса до приема и полчаса после приема пищи. Это нужно запомнить и не пренебрегать этим принципом.

Пятый принцип – это подсчет калорий. Не до фанатизма, но все же необходимо рассчитывать количество калорий, содержащихся в суточном рационе. Уменьшать их число следует за счет снижения объема употребляемых жиров и углеводов. Если человек тратит больше энергии, чем получает, вес идет на понижение.

Шестой принцип самый приятный. Кушать нужно в хорошем расположении духа. Не следует садиться за стол в плохом настроении, когда раздражение и негатив берет над вами верх. Постарайтесь расслабиться и подумать о чем - то хорошем, что происходит в жизни. На время приема пищи нужно отвлекаться от всего плохого и думать только о хорошем. Иначе лишние килограммы и нехорошее самочувствие обеспечены.

Седьмой принцип гласит – необходимо прислушиваться к организму. Не каждый научился понимать его, следовательно, не умеет слышать. Важно понимать, что необходимо ему в данный момент. Возможно, иногда все - таки порцию полезного и витаминного салата можно заменить жареным куском рыбы. Кстати, если скушать его на завтрак или обед, не будет никакого вреда для организма.

Так что слушать то, о чем пытается просит организм и давать ему то, что ему видимо именно сейчас и не хватает.

Восьмой принцип правильного питания – это спорт. Нет, не так. СПОРТ!

Ошибочно думать, что соблюдая все семь принципов питания и игнорируя физические нагрузки, можно будет выглядеть так, как похудела Нюша. Такого просто не бывает. Для этого необходимы регулярные спортивные упражнения, занятия. Причем лучше, если они будут длиться от сорока минут до одного часа в день как минимум, и проходить три раза в неделю или через день.

Кстати, в детстве певица Нюша была увлечена боксом и плаванием. Затем она предпочла карьеру певицы, но, тем не менее, со спортом не попрощалась. Сейчас она три раза в неделю посвящает занятиям фитнесом с персональным тренером, а также занимается дома сама. Крутит обруч, прыгает на скалке и качает пресс.

Вот такая простая диета помогает Нюше (настоящее имя певицы - Анна Шурочкина) оставаться в форме, выглядеть потрясающе и радовать поклонников своей красотой. Вес девушки при росте в метр семьдесят стабильно держится пятьдесят килограмм. При этом она выглядит здоровой и жизнерадостной.

alt alt
alt alt
Комментарии
НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ
Как худеют знаменитости