Как правильно сбросить лишний вес: средство от лишнего веса

Многих современных женщин и мужчин волнует вопрос, как правильно сбросить лишний вес. Ведь важно не просто похудеть, а сделать это без ущерба для здоровья и так, что бы килограммы потом не вернулись. Тем, кто совсем отчаялся скинуть вес, преобразить фигуру и изменить жизнь к лучшему, стоит попробовать углеводную систему питания.

Ее "первопроходец" доктор Аткинс советует потреблять как можно меньше углеводов в день и тогда организм не получая энергию с питанием начнет разрушать жировой запас. Правда, как и у другой диеты, у этой есть противопоказания: людям с сахарным диабетом, имеющим проблемы с печенью или почками категорически противопоказано сидеть на "сушке".

Основной плюс этой системы питания - это разнообразное меню и то, что разрешенные продукты можно есть в неограниченном количестве. Человек продолжает питаться практически в обычном режиме, лишь ограничивая употребление некоторых продуктов. В "запрещенную группу" входят: все виды хлеба, все сладкие продукты, сахар, фрукты, любые крупы, картофель, макароны.

А вот мясо, курицу, яйца, сыр можно и даже нужно кушать. Это ли не легкий способ сбросить лишний вес: кушаешь жульен, аппетитную яичницу, нежнейшую ветчину или сыр и худеешь. Так же это одна из немногих диет, где разрешен алкоголь. Можно употреблять красное или белое сухое вино, водку, ром, текилу или коньяк.

Под запретом сладкое вино и все виды коктейлей, т. к в них присутствуют сиропы, соки или сливки. Только конечно не следует сильно злоупотреблять - в большом количестве алкоголь вряд ли принесет пользу организму.

Главный принцип этой диеты - не "переедать" определенное количество углеводов. Их ещё называют "очко". Первую неделю их следует употреблять не больше 20 грамм углеводов в день, вторую и последующую неделю не больше 40 грамм. А те, кто просто хочет поддерживать свой вес в норме могут съедать до 100 грамм в день.

Есть те продукты, которые не содержат углеводы вовсе - это все мясные и рыбные блюда. Правда это относится только к мясу в чистом виде и рыбе. В колбасе, ветчине и рулетах около 1-2 очков, в яйце 0,5, в сыре 1,5 грамма. Овощи более обогащены углеводами.

В огурце около 3-х единиц, в помидорах ещё больше. Получается, что простой овощной салатик может перечеркнуть всю дневную норму. Но отсутствие овощей и фруктов с лихвой компенсируется тем, что из мяса и рыбы можно готовить все, что душе угодно. Разрешается даже жарить, запекать, солить, делать с продуктами все что угодно.

Диета "100 грамм углеводов" - отличное средство от лишнего веса. Те, кто пробовал эту диету, утверждают что соблюдая все правила можно похудеть на 2-3 килограмма в неделю.

А правила совсем несложные: считать углеводы, выпивать по 2-3 литра чистой, желательно минеральной воды в день, стараться снизить употребление жирной пищи. Так же желательно употребление оливкого масла и травяных чаев, ведь такие диеты чреваты запорами.

Кушать следует дробно, каждые 2-3 часа, но по чуть чуть. Любители майонеза могут ликовать - он на "углеводке" разрешен. Но злоупотреблять конечно не стоит - майонез достаточно калориен, а пользы он вряд ли принесет.

Для тех, кто совсем не представляет, что можно приготовить из разрешенных продуктов, существует примерное меню. Завтрак: яичница из двух яиц с беконом и зеленью (примерно 3 очка), обед: куриный бульон, салат из половинки огурца и половинки Помидорки (примерно 5-6 очков). Ужин: консервированный тунец, листья салата с подсолнечным маслом (3-4 очка).

Таким образом получается, что в день съедено около 15 грамм углеводов. А это значит, что в течении дня можно побаловать себя чашечкой кофе с молоком (2 очка) и кусочком сыра (1-2 очка). Ужин, обед или завтрак можно менять местами или включать новые ингредиенты. Особой популярностью у худеющих пользуется куриный жульен. Ведь как известно, в грибах мало углеводов, а курятина не содержит их вовсе.

Очень вкусным и сытным получается салат из любой консервированной рыбы (следует избегать рыбы в томате), яиц и тертого сыра. Заправить такой салатик можно ложкой сметаны и приправить любыми специями. А вот крабовые палочки в диете "100 углеводов" не рекомендуются - рыбы в них нет, только "имитация краба".

Так же обманчивы готовые котлетки в панировке. В одной их порции содержится почти дневная норма разрешенных углеводов. Настолько же коварны и все сладкие газированные напитки - один стакан перечеркнет целый день диеты.

Если не пугают эти простые правила, есть желание и состояние здоровья позволяет начать - добро пожаловать в клуб худеющих по систему 100 углеводов. Эта поистине волшебный способ сбросить вес, не отказывая себе в сытном обеде или ужине. Стоит поэкспериментировать, попробовать новый рецепт или придумать свой и наблюдать, как с каждым уходят лишние сантиметры и килограммы, а фигура приобретает желаемые очертания.

alt alt
alt alt
Комментарии
!

I see, I suspope that would have to be the case.

Читать еще
НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ
Эффективное похудение