Дэниэл Амен "Мозг против лишнего веса"

Многие, кто имеет лишний вес, задаются одним и тем же вопросом: почему никак не получается похудеть? Или по какой причине сброшенные килограммы так быстро возвращаются? Ответов может быть несколько.

Во-первых, это недостаток силы воли, когда сидящие на диетах срываются и едят не то, что нужно.

Во-вторых, наследственность, передающая склонность к лишнему весу из поколения в поколение.

В-третьих, неправильно подобранная диета.

Но есть и еще одна причина, которая очень подробно была раскрыта известным нейропсихиатром и нейрофизиологом Дэниэлом Аменом. Он считает, что в большинстве случаев проблемы с лишними килограммами возникают в мозге. По этой причине он и предлагает начинать свое похудение именно с головы.

В своей книге, именуемой "Мозг против лишнего веса", он приводит результаты последних исследований ученых, проводимых в виде компьютерного сканирования "органа мысли" человека. Доктором были выделены 5 типов мозга, которые провоцируют появление лишнего веса.

Ключом же к похудению является индивидуально подобранная методика согласно типу мозга.

В итоге появляется программа похудения, заключающаяся в комплексном и безвредном методе, помогающем победить лишний вес. Этот способ не является чем-то совершенно новым.

Известно, что некоторые спортсмены дополнительно тренируются во время йоги при помощи силы мысли. С простыми мечтаниями о стройной фигуре это ни имеет ничего общего. Данные мысли являются своего рода работой над похудением. В этом нет ничего сложного.

Ученые доказали, что достаточно простой концентрации на том, что поступает в организм с пищей и прислушивания к сигналам тела о насыщении. Не даром же существует поговорка "когда я ем, я глух и нем". Большинство научных исследований показали важность концентрации человека за столом именно на пище.

Нельзя одновременно есть и читать книгу, смотреть телевизор или общаться в чате с друзьями. Именно осмысленное поглощение пищи даст мозгу возможность прислушаться к сигналам организма. В противном случае, когда нет концентрации на еде, возникает переедание. Доказано, что те, кто фокусировался на приеме пищи, потерял за месяц около трех килограмм.

Объясняется это тем, что для определения момента насыщения мозгу требуется не менее 20 минут. За это время любители есть быстро наберут немало лишних калорий.

Диета при помощи силы мысли изучалась многими учеными, в том числе и специалистами Гарвардского университета. Утверждения типа "какая я толстая! ”, "у меня большой живот! ” заставляют подсознание фиксироваться на этих фактах. Профессиональные психологи называют это аутотренингом, восточные философы — чтением мантр, а западные ученые — аффирмацией.

Уделяя позитивным эмоциям больше внимания, можно заметить, как вес уменьшается, а лишние сантиметры уходят на глазах. Для этого необходимо выработать специальные установки. Их рекомендуется повторять несколько раз в день. Они будут действовать в виде кодированной информации и заставят организм работать на результат.

"Проработку себя” можно начать с признания всех своих недостатков и определения достоинств. После чего следует разобраться в своих ошибках, перебороть страхи и их последствия, избавиться от стресса.

Даже на психологических тренингах по проблеме лишнего веса сначала работают с желаниями и страхами. Считается, что некая энергия способна выполнить любую мечту. Однако связь с ней возможна лишь через подсознание. Не зря же Карл Юнг и Зигмунд Фрейд доказали главенствующую роль последнего.

Именно подсознание является "шкатулкой" проблем, комплексов, недовольства собой. Психологи советуют научиться фокусироваться на желаниях путем перевода их на язык, понятный подсознанию. Для этого нужно их правильно формулировать. Неверны предложения типа “я хочу…” или “мне требуется…”. Такие фразы зачастую дают совершенно противоположный эффект. Гораздо лучше желания начинать со слов “тело нуждается", “организму требуется". Да и аргументы нужно приводить внятные. “Так будет красивее” и “потому что мне нужен живот, как у . . . ” не будут аргументами для подсознания.

Эти и другие советы дает в своей книге Дэниэл Амен. "Мозг против лишнего веса" является своего рода практическим руководством к действию. В нем раскрыты секреты, которые становятся доступны любому читателю.

Определив самостоятельно тип мозга, можно понять, как именно можно похудеть и какие нужно внести перемены в свою жизнь, чтобы больше не набирать лишние килограммы. Автор дает четкие указания, какие продукты поддерживают здоровье мозга, стройность тела и бодрость духа.

Он раскрывает тайны мышления и его влияния на полноту тела человека. В частности, он описывает 10 видов АНЕМ - автоматических негативных мыслей - удерживающих человека возле вредных привычек. Это такие фразы типа "все или ничего", "я никогда не смогу", "я хотел, но не получилось", "я чувствую", "я должен", "мне необходимо" и другие.

Именно такое мышление делает человека рабом его негативных ожиданий, он перестает верить в себя и постоянно ищет виноватых. А самое главное, что такие АНЕМы могут "закрывать" человеку глаза на потребность внесения изменений в собственную жизнь. Поборов их, можно не только избавиться от лишних килограммов, но и сделать свое существование на Земле более счастливым.