Тонкая талия за 15 минут в день

Существует несколько видов фигур женщины, а именно три – это яблоко, то есть круглая, груша, то есть плечи намного меньше бедер и песочные часы, где плечи и бедра равномерны, а талия очень тонкая. Несомненно, последний тип фигуры является самым идеальным и желанным для каждой девушки и женщины. Считается, что бедра и плечи должны быть примерно одинаковы, а талия намного меньше, на 30%.

Мужчинам очень нравиться общаться с женщинами, у которых очень тонкая и красивая талия, не только из-за того, что она выглядит красиво, очень уверена в себе, держит красивую осанку, но и из-за того, что считается, что женщина с осиной талией способна родить здорового малыша. Остальных два типа фигуры выглядят не так заманчиво для окружающих, поэтому женщины и стремятся сделать красивую, осиную талию.

Тонкая, осиная талия – это не только красиво и привлекательно, но и признак здоровья. У женщин, с фигурой яблоко больше вероятности заболеть на диабет или же сердечно-сосудистые заболевания. Поэтому, не следует пренебрегать этим моментом, а обязательно делать красивую талию.

Самым легким способом в борьбе с большой талией выступает затягивание корсета. Это же и один из самых болезненных и крайне неприятных способов, ведь не каждая женщина сможет протянуть даже больше часа в сильно сжатом состоянии, когда может не хватать воздуха и начинают болеть все органы, которые, к тому же очень сильно от этого страдают. Поэтому есть другой, совсем не опасный и очень полезный способ приобрести красивую талию.

Всего 15-20 минут в день простых упражнений помогут приобрести талию мечты. За две недели можно тут же заметить результат, а через месяц уже можно будет купить красивое платье, которое будет только подчеркивать обретенную осиную талию.

Чтобы быстро достичь прекрасного результата, следует тренировать такие группы основных мышц, как поперечную, прямую, внешнюю и внутреннюю косую. Важно, чтобы эти мышцы напрягались одновременно со всеми мышцами спины, тогда эффект наступит намного быстрее. Также, стоит помнить, чтобы достичь идеальной красоты, не нужно суетиться, нужно потерпеть, набраться сил и двигаться только вперед.

Все упражнения нужно выполнять очень спокойно, медленно. Также, для достижения эффекта нужно учитывать, что комплексы упражнений должны выполняться обязательно каждый день, и отдаваться им нужно полностью. Только после первого месяца можно немного расслабиться, и уменьшить тренировки, но только через день, не меньше. Если полностью расслабиться, то можно очень быстро снова вернуться в фигуру яблоко или груша.

Не стоит забывать о разминке. Чтобы была тонкая талия, следует учитывать все правила тренировок, а разминка – это одно из самых главных принципов и правил. Нужно как следует подготовить не только мышцы, но и все суставы к будущей тренировке, разогреть их.

Следует начать с легкой пятиминутной ходьбы, после нее должно по всему телу распространиться приятное тепло. Нужно быстро и высоко поднимать колени и энергично маршировать. После этого нужно делать наклоны в разные стороны, не менее, чем 10 раз в каждую из них. Затем следует делать круговые движения всеми руками, нагибать шею и закончить разминку небольшим легким бегом, в течении всего двух или трех минут.

После разминки уже можно будет переходить собственно к упражнениям, которые помогут достичь красивой талии.

Первое упражнение – это своеобразное скручивание и подъемы головы. Для этого нужно всем телом лечь на ровную поверхность на спину, ноги согнуть в коленях и хорошо прижать ступни к полу. Руки за голову, но не прикасаясь пальцами друг к другу. Следует немного приподнимать корпус, плечи и немного бедра, задержаться в воздухе не менее, чем на 15-20 секунд и вернуться в исходное положение.

Второе упражнение – это тот же вид скручивания, только в обратную сторону. Нужно остаться в этом положении на спине, с согнутыми ногами в коленях. Но, руки нужно положить по всей длине тела и прижаться ладонями к полу. Следует напрячь все мышцы живота и немного поднять бедра и остаться в такой позе, не менее, чем на 15-20 секунд, после этого вернуться в начальное положение.

Третье упражнение – это косые скручивания. Для этого снова нужно остаться лежать на спине, согнуть одну ногу в колене и прижать ступню сильно к полу. Затем, нужно закинуть другую ногу, на ту которая прижата к полу и главное, чтобы колено смотрело во внешнюю сторону.

Руки следует держать за головой, локти широко расставить и втянуть живот. Подниматься нужно очень медленно и противоположным локтем стараться достать до колена, остаться в такой позе не менее, чем на 15-20 секунд и вернуться в обратное положение. Так нужно проделать с одной и другой стороной, хотя бы по 10 подходов на каждую.

И последнее четвертое упражнение – это скручивания с вытянутыми руками. Упражнение делается также на спине с согнутыми ногами в коленях, где ступни прижимаются к полу так, чтобы они находились точно параллельно друг к другу. Руки нужно вытянуть вверх за головой, пальцы собрать в замок и сильно напрячь все мышцы живота.

Следует сразу поднимать такие части тела, как плечи, голову и обе руки. Совсем чу-чуть нужно оторваться от пола и оставаться в этом положении на 15-20 секунд, после чего очень медленно и аккуратно вернуться в начальную позу.

После этого нужно обязательно сделать заминку. Нужно перевернуться на живот, хорошо вытянуть ноги и руки и опустить голову. Затем нужно поднимать голову и грудную клетку, задерживаясь в этом положении на 15 секунд. Нужно сделать 10 или же 12 подходов такого упражнения, проделывая его как на животе, так и на спине.

Всего 15-20 минут в день таких упражнений помогут не говорить: "хочу тонкую талию", а смотреть в зеркало и просто наслаждаться ей.

Также, прекрасным помощником в приобретении осиной и красивой талии является обруч. Существуют специальные обручи, которые специально предназначены для похудения, они оснащены разными массажными компонентами, которые разбивают жировые клетки и способствуют обретению красивой талии.

Чтобы сделать такую талию, нужно всего лишь 15 минут в день крутить этот обруч, тогда через несколько недель, или же через месяц можно заметить, что талия стала во много раз меньше и во много раз привлекательней.

Также, не стоит надеяться, что осиная талия – это только результат частых тренировок. Конечно, это играет огромную роль, но нужно еще и правильное, сбалансированное питание. Всего за один час и несколько часов после тренировки нельзя ничего кушать, это очень важное правило. Второе важное правило – это поменять свое меню. Нужно полностью отказаться от употребления фаст-фуда, сладких тортов, конфет, пирожных, а также мучных изделий.

Свежие и полезные овощи, вареная рыба, мясо, молочные продукты, каждодневные тренировки и обруч помогут быстро обрести красивую, осиную талию.