Как узнать свой лишний и идеальный вес?

Каждый человек по мере своих возможностей старается следить за внешностью. Но нехватка времени, постоянные стрессы, работа - все это изматывает и совсем не оставляет сил на правильное питание и походы в спортзал. Не стоит упускать из вида и ужасное состояние экологии в больших городах, ведь она имеет прямое воздействие на человека.

По данным Всемирной организации здравоохранения около 30% населения экономически развитых стран имеют вес, превышающий нормальный на 20% и более. Абсолютным лидером в данной списке являются США - страна-рай для забегаловок и кафе быстрого обслуживания.

Ведь именно США еще в прошлом столетии начали разработку всевозможных химических пищевых добавок, способствующих ожирению.

В связи с этим начинаются проблемы с весом, а пара лишних килограмм - еще меньшее из всех зол. Из-за неправильного образа жизни может развиться ожирение, от которого не так уж и просто вылечиться. Но как же понять, какой вес для человека с определенными физическими параметрами является оптимальным? И как узнать свой лишний вес?

Правильность выбора диеты или комплекса физических упражнений во многом зависит от знания точных биометрических данных. Если такие данные имеются, то необходимо рассчитать индекс массы тела (далее ИМТ).

Бельгийский математик и специалист по статистике Адольф Кетле в 19 веке выработал и предложил свою формулу расчета индекса массы тела. В его честь индекс массы тела получил название «индекс Кетле». Формула заключается в следующем: вес человека в килограммах необходимо разделить на квадрат его роста в метрах. В ответе получается тот самый "индекс Кетле".

Но знание одного индекса без таблицы значений ничего не даст, верно? Поэтому оценить полученные данные и выяснить наличие лишнего веса или свой идеальный вес поможет таблица индексов. Например, по вышеупомянутой таблице индекс со значением меньше 15 - явный признак анорексии и истощения, невероятно опасный для здоровья.

Для человека от 18 до 25 лет самым оптимальным является индекс от 9,5 до 2,9. При таком индексе кардинальные изменения образа жизни не требуются, так как человек здоров. Индекс от 27, до 9,9 указывает на ожирение первой степени, при котором настоятельно рекомендуется снижение массы тела, дабы избежать последствий.

При ожирении 4 степени значение индекса зашкаливает за 0,0. В таком случае необходимо незамедлительно предпринять меры и начать контролировать свой вес, чтобы избежать возможного летального исхода.

Знание, безусловно, сила. Это распространяется и на знания, касающиеся веса. Но наличие информации теряет свою власть, если нет действия. Имеется проблема - нужно ее решить, а не сидеть сложа руки и думать денно и нощно. Вес именно тот параметр, за которым нужно следить постоянно и стараться не выходить за рамки.

В такой ситуации к вопросу важно подойти глобально. Для начала, человек, имеющий проблемы с весом, должен пройти медицинское обследование в больнице на предмет каких-либо заболеваний. Давно установлено, что лишний вес приносит с собой не только неприглядную наружность, но и определенные проблемы с органами. Среди органов, больше всего страдающих при ожирении, находится сердце. Поэтому первым делом пациент направляется в кардиологию, беседует с врачом.

Ведь вовремя обнаруженная проблема поможет начать незамедлительное лечение, что поможет предотвратить множество не самых приятных последствий. Далее врач-диетолог назначает наиболее подходящую пациенту диету. Врач исходит из степени ожирения, переносимостью пациентом тех или иных продуктов.

Очень важно строго следовать диете, иначе последствия могут быть не из лучших. Помимо диеты врач может назначить лекарства или витамины. Но один из самых главных аспектов похудения - это спорт.

Регулярные занятия спортом на свежем воздухе сжигают лишний жир и помогают нормализовать общее состояние человека. Также необходимо правильно подобрать комплекс упражнений, ведь перегрузки тоже чреваты серьезными осложнениями. Кому-то лучше подходит бег, кому-то - силовые упражнения на поднятие тяжестей. Чтобы знать наверняка необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, у которого и наблюдается пациент.

Безусловно, если человек достаточно обеспечен и может позволить нанять себе личного тренера с хорошим медицинским образованием - лучше всего так и поступить. Также не стоит забывать о регулярных посещениях бассейна. Плавание очень важно для стабилизации общего состояния организма.

Итак, если следовать всем этим рекомендациям, есть большая вероятность того, что ожирения или даже возможно просто лишнего веса можно будет избежать. Не стоит забывать и о зарядке по утрам, о ежегодных обследованиях в поликлинике и свежей, здоровой пище. Проблемы со здоровьем не берутся ниоткуда, человек сам виноват в них. Поэтому так важно быть внимательным к самому себе и не забывать о своем здоровье.