Бессолевая диета Мерлин Монро для похудения
Многие женщины видят идеальными формы большинства голливудских актрис. В этой кузнице звезд над их внешностью трудится много диетологов, косметологов, тренеров, массажистов, поваров и стилистов. Именно их усилиями и была создана популярная диета под названием "Американская мечта". Однако авторство приписывают сногшибательной Мэрлин Монро.
История гласит, что данную диету для самой известной в мире блондинки разработал ее личный диетолог, и она держалась в секрете до последнего времени. Так как Мерлин считала свои формы женственными, то не любила придерживаться никаких строгих меню.
Да и избавляться ей нужно было все от нескольких сантиметров на талии и на бедрах. Через некоторое время диету адаптировали под современных актрис, ведущих активную съемочную жизнь. Для этого специалисты института красоты города Калифорния под началом профессора Перриконе подобрали комплекс продуктов для питания на протяжении 5 дней.
В таком измененном виде голливудскую диету предложили Джулии Робертс, Уитни Хьюстон и Мэг Райан. Для каждой из актрис было разработано индивидуальное меню с сохранением одинаковых принципов. Главным из них является понижение калорийности пищи до 800 единиц в день при суточной норме в 2500 - 3000. Но, несмотря на это, диета Мерлин Монро позволяла актрисам активно работать.
К примеру, Джулия Робертс говорила, что за первые пять дней она потеряла почти 6,5 килограмм. Поэтому на всех церемониях «Оскар» она так прекрасно выглядит. Хотя во время съемок могла питаться, как попало. Однако в версии диетолога Монро пятидневные циклы питания нужно повторять трижды. По словам последовательниц данного рациона Николь Кидман, Скарлетт Йоханссон, Настасьи Кински после окончания диеты можно стать на 15 килограмм легче.
В целом, питание по названной системе не отличается особенными изысками. Главное, употреблять больше тех продуктов, которые окажут диуретическое воздействие. При этом должен восстановится баланс натрия и будет выведена лишняя жидкость, из-за чего и уменьшаться объемы тела. Мэрэлин предпочитала продукты, богатые калием, а также те, что имеют мочегонное свойство.
Среди них - артишоки, цветная капуста, сельдерей и петрушка с чесноком для приправы. Актриса полностью отказалась от мясных деликатесов, исключила сахар и соль. К последнему компоненту Монро относилась с особой осторожностью, так как он способствовал задержанию в организме жидкости. Настоящей страстью для знаменитой блондинки было вино.
Она не могла отказаться от этой маленькой слабости, утверждая, что иногда полезно проводить так называемое "винное голодание". Для этого в день следует выпивать бутылку напитка, распределив ее на 50-тиграммовые порции. А вообще, главным принципом Мэрилин Монро за столом было соблюдение меры.
Что же касается современной "Американской мечты", то отказ от соли является ее обязательным правилом. Именно по данной причине диета получила популярность как бессолевая.
Названный продукт провоцирует быстрый набор жидкости при переходе на обычный рацион. Разработчики полностью исключили копченую, жирную, острую и сладкую пищу, а также алкоголь, кофе и крепкий чай. Бессолевая диета для похудения, все меню которой состоит в основном из овощных и фруктовых блюд в сочетании с рыбой, яйцами и кисломолочными продуктами, позволяет сбросить вес без стресса.
Пить рекомендуется минеральную воду, а соусы и заправки следует заменить на качественное оливковое масло. За время питания по такой схеме размеры желудка успевают уменьшиться, поэтому после возвращения к привычному питанию кушать будет хотеться намного меньше. Но чтобы данная привычка выработалась, требуется придерживаться диеты не менее 15 дней. Выдержав 3 цикла питания по описанному меню, можно и в последующем удержать вес в норме, если кушать маленькими порциями.
Для организации приема пищи на каждые пять дней потребуется 10 апельсинов, 8 помидоров, 6 яиц, около 3 литров кефира, по одному маринованному огурцу и яблоку, по 250 грамм отварных овощей и рыбы, около 120 г. мяса и обезжиренного творога, несколько кусков ветчины, хлебцы, зелень (разные виды салата, петрушка и др.). При этом завтрак будет одинаков на протяжении всей диеты. Это апельсин, пара тостов и чашка зеленого чая. Можно выпить стакан минеральной воды.
А вот обеды и ужины будут различны. В понедельник второй прием пищи должен состоять из апельсина, вареного яйца, 200 мл кефира, пары сухариков и чашки чая. Ужинать нужно двумя свежими томатами, листьями салата и яйцом. Запивать все это можно кефиром (не более половины стакана). Обед вторника состоит из апельсина, яйца, тостов и йогурта, а ужин - из 60 грамм мяса, томата, сухариков и салата из зелени. Важно съесть апельсин и выпить полстакана кефира или чашку чая.
Среда не особо отличается от предыдущего дня. Нужно только добавить на обед салат из зелени, а во время ужина мясо заменить на рыбу. Второй и третий прием пищи в четверг выглядит так: 120 грамм творога, помидор и соленый огурец с тостом и 60 г. мяса, яблоко и сухарик соответственно. Пятница является последним днем диеты. На обед рекомендуется съесть около 200 грамм ветчины с помидором и тостом, а на ужин - такое же количество овощей, приготовленных на пару, с яйцом и свежим томатом. Данная быстрая диета должна продолжаться три раза подряд.
Чтобы эффект похудения оставался длительным, после перехода на обычный режим питания рекомендуется по понедельникам устраивать разгрузочные дни. Для этого вместо завтрака выпивается стакан холодной воды с добавлением дольки лимона, на обед съедается яблоко и сухарик, а на ужин - отварное мясо с помидором и тостом. Диетологи рекомендуют соблюдать такой режим питания всем, кто страдает от хронических заболеваний.
А вот полное исключение соли из рациона невозможно. Чаще всего достаточно лишь уменьшить ее количество в готовом продукте, чтобы снять отеки и снизить вес. Однако помимо правил по содержанию соли в пище, существуют и другие принципы описываемой диеты. Среди них: маленькие порции, питание четыре-пять раз в день, приготовление блюд на пару. Категорически запрещено употребление макарон и круп, сдобы и варенья, арбузов и винограда, копченостей и пряностей, солений и острых продуктов.
Для соблюдения диеты Мерлин Монро нужно иметь здоровый организм. Противопоказаниями для нее являются физические нагрузки, чрезмерное потоотделение, работа на тяжелом производстве, беременность. Эффект от сброса веса по бессолевой диете достаточно стойкий.
Главное соблюдать некоторые правила: употреблять в сутки не больше 1300 калорий и не кушать после 18: 00. При необходимости повторить курс диеты можно уже через месяц.