"Секреты стройности" Ольги Хазовой
Стройная подтянутая фигура - мечта любой женщины. Что бы достичь желаемого результата нужно довольно много работать над собой. Диета, посещение тренажерного зала, положительный психологический настрой – это далеко не полный список мероприятий, которые помогают слабому полу достичь совершенства.
Но вот если выбрать спортзал и настроиться на положительный результат не составляет особого труда, то с выбором диеты все гораздо сложнее.
Разновидностей всевозможных диет довольно много, но как выбрать правильно, и не навредить своему организму? Как показывает практика, многие диеты являются неэффективными и опасными для здоровья.
В последнее время на просторах нашей родины большой популярностью пользуется система похудения врача - диетолога Ольги Хазовой. Опираясь на широкий спектр медицинских знаний, она создала действенную методику, помогающую женщинам и мужчинам обрести стройность фигуры, и при этом не навредить своему здоровью. Этот способ похудения лучше назвать не диетой, а философией здорового образа жизни.
Основную роль в своей методике похудения Ольга Хазова отводит воде. Именно воду автор считает основным компонентом который убирает жировую массу. Как показали исследования диетологов, зачастую именно нехватка в организме воды приводит к лишнему весу. Нехватка воды, по мнению автора, ведет организм к перееданию и запорам, и, как следствие, к скоплению шлаков и плохому самочувствию. Вода разжижает кровь, малое потребление воды ведет к развитию многих заболеваний.
Употребление до двух литров чистой воды в день поможет организму привести внутренние обменные процессы в норму, и выведет скопившиеся там соли и шлаки. Диетолог рекомендует употреблять воду прохладной и мелкими порциями в течение всего дня, но только не во время приема пищи. Так же Ольга Александровна доступным языком объясняет, в чем вред приема острых и соленых блюд, и как чрезмерный прием таких продуктов приводит к скоплению жидкости в организме, так называемым отекам. Одной из основных проблем для людей с лишним весом является нехватка микроэлементов и в связи с этим возникший неправильный обмен веществ.
Именно недостаток магния в организме, по словам диетолога, ведет к проблемам с лишним весом. Именно поэтому она рекомендует включить в свой ежедневный рацион отруби. Сто грамм этого продукта в день обеспечивают дневную потребность организма человека в магнии. А нужное количество магния даст, в свою очередь, правильно усваиваться кальцию. И так эта цепочка продолжается очень долго, но вывод один: без получения организмом магния, организм не дополучит массу микроэлементов.
Питание должно быть сбалансированным, монодиеты, как настаивает автор, не ведут к долгосрочному результату. Прием пищи маленькими порциями в теплом виде в течение дня, каждые 3-3,5 часа - это оптимальный режим, чтобы не набирать лишний вес. Ольга Александровна рекомендует придерживаться такого пищевого рациона, который сохранит кислотно-щелочное равновесие организма. Это, прежде всего, употребление овощей и фруктов, зелени, злаков, не жирных сортов мяса. Что бы предупредить закисление, либо защелачивание микрофлоры организма фитнес - терапевт предлагает совмещать как углеводы, так и белки с овощами.
Не приветствуется употребление алкоголя и кофе. Диета должна быть долгосрочной и длиться по времени не менее полутора года, только в таком случаи клетки печени обновятся полностью и вес не вернется вновь. Отдельное место в своей методике борьбы с лишним весом диетолог отводит гормональным сбоям. Уменьшение или увеличение количества тестостерона (мужского гормона), и эстрогена (женского гормона) приводит к колебаниям веса как у женщин, так и мужчин. Восстановление гормонального равновесия, путем употребления в пищу соответствующих продуктов - один из постулатов этой методики.
Мужчинам, желающим приобрести более стройный вид противопоказаны пиво и кофе, а так же употребление большого количества калорий в один прием пищи. Полезным будет прием в пищу зеленых овощей, таких как кабачок, брокколи и петрушки. Эти продукты снижают количество эстрогена в мужском организме. Занятия спортом так же увеличивают количество тестостерона у сильного пола.
Расчет калорийности продуктов так же является очень важным для поддержки правильного веса. Расчет нужного количества калорий сугубо индивидуален, его определяют в зависимости от образа жизни, который ведет человек.
В современном мире тенденции склоняются в сторону малоподвижного образа жизни, среднестатистическое количество калорий употребляемых в течение дня мужчиной должно соответствовать двум тысячам, а женщиной где-то около тысячи восьмисот.
В своей книге «Секреты стройности» Ольга Хазова систематизировала свои знания в области диетологии , полезного питания и здорового образа жизни в целом. Книга станет незаменимым помощником не только в борьбе с лишним весом, но и в приобретении всеобщего здоровья организмом. Являясь еще и фитнес - терапевтом, автор по полочкам раскладывает полезные свойства продуктов, витаминов и микроэлементов и их влияние на организм человека.
