Как быстро избавиться от лишнего веса?

Каждая женщина хоть раз в своей жизни мечтала похудеть. Обычно это желание появляется к началу пляжного сезона или при знакомстве с мужчиной. Иногда любимый муж или молодой человек намекают, что надо меньше кушать.

Изменения в фигуре часто происходят после рождения ребенка. Женщине никак не удается избавиться от лишних килограммов. Отражение в зеркале злит и раздражает. Но не надо отчаиваться. Сначала надо выяснить, откуда взялся лишний вес.

Существует три основных типа телосложения: астенический, нормостенический и гиперстенический. Женщины астенического типа худощавы, имеют узкие плечи, удлиненные руки и ноги. Их рост выше среднего, движения легки и грациозны. Они мало склонны к полноте. Окружность запястья менее 16 см.

У женщин нормостенического типа телосложения пропорциональное строение тела, рост средний. Они выносливые и быстрые, обладают хорошей гибкостью. Окружность запястья 16-18 см.

Дамы гиперстенического типа имеют укороченную грудную клетку и конечности, широкие плечи, рост ниже среднего. Женщины сильны и выносливы, но не достаточно гибки, склонны к полноте. Окружность запястья обычно больше 18 см.

Чтобы определить свой тип, нужно измерить свой рост и окружность запястья. Естественно, может быть и такое, что человек имеет смешанный тип телосложения, но основные характеристики просматриваются хорошо. Начиная борьбу с лишним весом, надо четко представлять, что при гиперстеническом типе, полнота дается от природы, похудеть получится в пределах разумного. Массивные кости будут создавать впечатление тяжести.

Быстро избавиться от лишнего веса помогут положительный моральный настрой, изменение вкусовых привычек и физические упражнения. Женщина должна настроиться на долгую борьбу, в которой главное не победить, а удержать результат. Похудеть можно быстро, но вот закрепить хорошие результаты, не меняя привычек, сложно и практически невозможно, вес быстро возвращается назад.

Важно научиться правильно есть, медленно переживая пищу. Процесс пищеварения начинается еще в ротовой полости. Слюна содержит набор ферментов, подготавливающих пищу к перевариванию в желудке. Желательно отказаться от привычки запивать еду водой, компотом, молоком, сладким чаем или кофе.

Пища в желудке находится под воздействием соляной кислоты. Принимая напитки во время еды, человек разбавляет желудочный сок, мешая правильному перевариванию пищи. Отсюда возникают такие неприятные симптомы, как тяжесть в желудке, вздутие живота, метеоризм, нарушение стула.

В свой рацион нужно больше вводить жидкости высокого качества. Это могут быть травяные чаи с медом (не с сахаром), настои на фруктах или сухофруктах, ягодах, овощах, огуречный сок, размороженная вода. Из уроков биологии все знают, что человеческий организм на 83-85% состоит из воды.

Для строения и правильного функционирования клеток нужна чистая дистиллированная вода с правильной кристаллической решеткой, которая находится в овощах и фруктах. Размороженная жидкость по своему строению приближается к дистиллированной воде и гораздо полезнее, чем из бутылки, и тем более из-под крана. Она хорошо чистит лимфу и выводит шлаки.

Жидкость лучше принимать за 15-20 минут до начала приема пищи, постепенно подготавливая желудок к работе. По утрам рекомендуется выпивать по стакану горячей воды мелкими глотками (не чая). Она отлично чистит стенки желудка и кишечника.

Также придется отказаться от сахара и продуктов его содержащих. Пустые углеводы быстро сгорают, вызывая чувство голода. Сахар можно заменить медом, а конфеты – смесью меда с изюмом, измельченными орехами, черносливом и курагой.

От жирных сортов мяса и белого хлеба тоже придется отказаться. Постное мясо говядины едят цельным отварным куском с сырыми или тушеными овощами. Отварную рыбу едят с гарниром из овощей, стручковой фасолью, грибами. Питание должно быть дробным, не меньше 5 раз в день, но не обильным. С последним приемом пищи лучше не затягивать, ужинать желательно за 3 часа до сна.

Утверждение, что привычка не есть после 18: 00, способствует быстрому похуданию, не оправдывает себя. Женщина ложится в постель зверски голодной, долго не может уснуть, просыпаясь на утро уставшей и измученной. Ужин не должен быть тяжелым, достаточно легкого овощного салатика со стаканом томатного сока.

В летний период хорошие результаты дает томатная диета. Помидоры лучше покупать не в магазине, а у частников. Такие плоды содержат меньше нитратов и гораздо полезнее. Из томатов делают салаты, сок, их тушат и варят из них суп. Если захотелось сильно есть, а время приема пищи еще не наступило, можно выпить стакан томатного сока или съесть 1-2 помидора. Плоды томата являются низкокалорийным продуктом, но отлично утоляют чувство голода. Можно делать томатные разгрузочные дни раз в неделю, съедая 1,5 кг помидоров в день.

Придерживаться конкретной диеты (яблочной, томатной, кефирной, молочной) тяжело, а вот вводить раз в неделю разгрузочный день то на яблоках, то на кефире, гораздо интереснее. В день можно потерять до 2 килограмм лишнего веса. Кстати, томаты выводят из организма «плохую» воду, укрепляют нервную и сердечную деятельность, но вредны людям с больным желудком.

Физические нагрузки помогают избавиться от надоевших килограммов и построить великолепное стройное тело. Упражнения на укрепление прямых и косых мышц живота, подъем ног поочередно из положения лежа, круговые движения торса, втягивание живота делают талию тонкой и убирают желеобразный животик.

Полезно плавать в бассейне, заняться спортивными танцами или гимнастикой. Хорошо записаться на массаж. Положительное влияние на работу кишечника оказывает домашний массаж живота руками.

Желающим похудеть, от пива придется отказаться насовсем. Содержащиеся в нем женские гормоны усиливают рост жировой ткани в области талии. Даже у мужчин от пива вырастает «беременный» живот.