Как похудеть, если мало двигаешься: советы девушкам
Безусловно, после тяжелого восьмичасового рабочего дня времени на то, чтобы заняться своим здоровьем, остается ничтожно мало. На приготовление ужина, стирку, уборку тратятся последние силы. В итоге вместо того, чтобы сделать несколько десятков упражнений на пресс, женщина садится перед телевизором с чашкой кофе и любимыми пирожными. Проходит несколько недель и очередное взвешивание дает неутешительные результаты. Однако не стоит опускать руки, так как способ похудеть при малоподвижном образе жизни существует, а его эффективность проверена временем.
Современные врачи-диетологи утверждают, что в деле снижения веса первостепенную роль играет правильный режим питания и рационально подобранное меню. Двигательная активность, несомненно, необходима, но на процесс похудения она влияет гораздо в меньшей степени. Именно поэтому одним из наиболее действенных способов обрести стройную фигуру при малоподвижном образе жизни является изменение графика приема пищи. Так, отказ от ужина и всяческих перекусов после 18 часов вечера поможет уменьшить вес на пару килограммов уже через неделю.
При этом важно помнить, что в ежедневный рацион питания нужно как можно чаще включать овощные блюда, фруктовые салаты, молочные продукты с низким содержанием жира. Обильное питье в течение всего дня также поможет нормализовать обмен веществ и ускорить процесс похудения. Пресловутый совет врачей об употреблении не менее двух литров воды в течение суток в данной ситуации пригодится как нельзя кстати. Хорошей альтернативой обычной воде станут морсы, компоты из сухофруктов, натуральные соки и травяные чаи.
Главное достоинство этого способа в том, что женщине не нужно изнурять себя тяжелыми диетами, которые в условиях жесткого рабочего графика могут привести к потере работоспособности и сильной утомляемости. Для достижения ощутимых результатов достаточно выработать полезную привычку ложиться спать на голодный желудок и немного пересмотреть свой рацион питания, сократив употребление сладкой выпечки, жирных и копченых блюд. А вот от первого приема пищи отказываться ни в коем случае не стоит, так как полноценный завтрак перед очередным рабочим днем поможет восстановить силы и подарит заряд энергии. Еще один секрет заключается в том, чтобы есть часто и маленькими порциями. Это позволит избежать переедания и снизит нагрузку на органы пищеварения. Чтобы уменьшить непривычное чувство голода при отказе от ужина, достаточно будет выпить две чашки теплого чая с мятой. Этот напиток поможет расслабиться и настроить организм на полноценный ночной отдых.
Однако при всех положительных моментах подобный способ снижения веса имеет и один недостаток: об упругих формах и подтянутой фигуре придется забыть. Конечно, с лишними килограммами можно будет распрощаться, но атлетичную стройность подарят только физические нагрузки. При этом речь не идет об изнурительных тренировках и ежедневных походах в фитнес-центры. Чтобы вернуть мышцам тонус, а телу гибкость, достаточно включать в привычную работу по дому элементы аэробных упражнений. Например, во время уборки под любимую музыку можно делать приседания и выпады. Хорошим способом увеличения нагрузки на мышцы ног станет также изменение маршрута от дома до офиса. Отказавшись от поездки на городском транспорте и пройдя пару километров, можно подарить себе не только позитивный настрой, но и сжечь до 100 килокалорий. Выходные дни - это также отличное время для того, чтобы восполнить недостаток двигательной активности в течение рабочей недели. Прогулки на свежем воздухе, плавание или бег трусцой незаменимы для стройной и спортивной фигуры.
Итак, женщинам, которые хотят знать, как похудеть, если мало двигаешься, стоит пересмотреть свой привычный образ жизни и навсегда вычеркнуть из него вредную привычку есть на ночь. Правильное питание - это гарант вожделенных цифр на весах. А вот сочетание разумно подобранного меню с умеренной физической нагрузкой смогут не только убрать ненужные килограммы, но и довести фигуру до совершенства.
