Плавание и упражнения в воде от целлюлита: эффективно ли?

Хорошо известен факт, что при погружении в воду около 90% веса не ощущается, особенно если вода очень солёная. Благодаря этому свойству воды люди и могут плавать. Но для упражнений в воде плавать не обязательно, хотя это занятие тоже очень полезное и приятное. Тот факт что вес значительно облегчается не означает, что отсутствие определённой силы тяжести делает упражнения не очень эффективными.

Наоборот, именно из-за того что мышцам приходится оказывать сопротивление плотности воды, они и являются очень действенными. Ведь сопротивление воды в 15 раз больше, чем сопротивление воздуха. Двигаясь в воде очень хорошо чувствуется массаж и эффект равномерной циркуляции лимфы всего тела. Но есть особые упражнение, конкретно направленные на борьбу с проблемными женскими зонами. Этот комплекс упражнений сможет помочь победить неприятный целлюлит.

Подтягивание коленей активно тренирует мышцы ног. Уровень воды должен достигать груди, спина выпрямлена и живот втянут. Напрягая брюшной пресс, поднимать колени как можно выше, подтягивая к животу.

Махи ногами очень эффективны при целлюлите, так как именно в этих упражнениях воздействие и сопротивление воды максимальное. Стоя боком к бортику бассейна и придерживаясь правой рукой за край, делать махи правой ногой как можно выше перед собой и как можно дальше назад. Тоже самое проделать и с другой ногой, держась левой рукой за край бортика.

Бег в воде может быть как на месте, так и по бассейну. И самое важное - не менее двадцати минут, при этом вода должна доходить минимум до талии. Для большей результативности, ноги при беге нужно поднимать как можно выше и становиться на полную стопу;

Упражнение "ножницы" делается стоя спиной к бортику бассейна, руки заведены назад и согнуты в локтях опираются о него. Ноги нужно поднять вперёд, делая скрещивание и двигаясь вверх и вниз;

Удары прямыми ногами делаются стоя лицом к бортику и поднимая поочерёдно ноги назад вверх, а потом опуская вниз. При выполнении этого упражнения нужно убедиться, что ягодичные мышцы принимают интенсивное участие в этом процессе.

Очень хороши повороты туловища в воде. Для этого снова придётся стоя лицом к борту бассейна и держась за край, скручивать нижнюю часть тела, а верхняя при этом остаётся неподвижной. И как обычно следить за осанкой и втянутым животом.

Подпрыгивания в воде дают максимальную нагрузку на косые мышцы живота, если при этом поворачивать туловище направо и налево.

Хорошо помогает убрать отложения жира на руках данное упражнение: пенопласт или доску для плавание (а также любой не тонущий предмет) положить на воду и постараться утопить этот предмет, и не забывать что спина всегда остаётся прямой.

Махи руками в воде также очень хороши, так как целлюлит бывает не только в верхней части ног, зачастую излишки жира присутствуют и на верхней части рук и делают их толстоватыми, не привлекательными. Чтобы выполнить это упражнение, вода должна быть по шею, ладони приопущены вниз, руками делать загребающие движения назад, наподобие ковша.

Плавание-это лучше

Но самым лучшим способом является плавание от целлюлита. Не зря у пловцов такая стройная и подтянутая фигура, а на коже нет никаких бугорков и отложений. Если плавание регулярное, результат не заставит себя долго ждать, в этом нет сомнений. Кроме целлюлита, плавание благотворно влияет и на опорно-двигательную, а также нервную систему. Немаловажно чтобы вода в бассейне была прохладной, при такой температуре тело тонизируются и калории сжигаются быстрей, потому что им нужно потратить энергию для обогрева организма, кроме всего прочего.

И чем интенсивней выполняются упражнения, тем больше будет эффект в скором будущем. В некоторых бассейнах существуют специальные водные тренажёры и оптимальным решением будет найти именно такие места, тогда гимнастику в воде можно очень разнообразить и существенно улучшить.

Если плавание и водные упражнения войдут в регулярную привычку, кожа в проблемных местах помолодеет и выпрямится независимо от возраста. Самый минимум который появится на коже после упражнений практически сразу - это исчезнет рыхлость на теле. А далее всё будет зависеть от настойчивости и повышения нагрузок.

Противопоказания

Существуют некоторые противопоказания для занятий акватренировкой, такие как цистит, простудные заболевания и инфекции гениталий. Так что перед походом в бассейн стоит проконсультироваться с доктором и быть уверенным что никаких проблем не возникнет.

Также не следует думать что спорт в воде намного более безопасен чем на суше. Хотя вода и смягчает удары, нужно помнить, что слишком резкие движения могут привести к таким нежелательным травмам. Применение защитного крема перед визитом в бассейн необходимо, потому что даже если воду и не хлорируют, в неё обязательно добавляют различные другие дезинфектанты, не менее вредные и токсичные.

Они могут стать причиной не только обычного раздражения, но и аллергии. Перед походом в бассейн принимать душ просто обязательно. Резиновая шапочка защитит волосы от вредного воздействия воды, а плавательные очки уберегут глаза. Использую всю эту экипировку можно ни в чём себя не ограничивать в акватренировке и чувствовать себя уверенно и раскованно.