Легкая аэробика для лица и шеи

Вечная молодость на лице и в теле очень важна для каждой женщины. Поэтому слабая половина человечества всё время борется за свою красоту различными методами. Отдаются ими очень большие деньги на разные маски, кремы, тоники и так далее.

Многие прибегают к пластической хирургии, что очень опасно и вредно для человека. Время не обманешь и никак нельзя перенести хирургическое вмешательство пластического хирурга без последствий в дальнейшем. Но немного задержать своё старение всё же можно, если тренировать мышцы лица. Не только мышцы тела нуждаются в физических упражнениях, в нагрузке упражнениями также нуждаются мышцы лица и шеи.

Для этого изобретена простая, но очень эффективная аэробика для этих частей тела. С этой проблемой работают многие специалисты. Одной из таких специалистов является Кэрол Мэджио, которая выпустила специальную литературу, в которой рассказываются все тонкости аэробики. В этой отрасли прославились также Джульетт Кандо и Бенита Кантиени.

Женщин очень устрашают такие понятия, как пластика или подтяжка. Для них лучше всего обойтись без этих вмешательств, но выглядеть просто великолепно. Физические упражнения, которые описывает специалистка, способствуют содержанию мышц лица и шеи в тонусе, кожа остаётся при этом подтянутой без обвисших участков. Упражнения требуют тщательного выполнения, полной систематизации.

Все комплексы, которые изобретаются в настоящее время, берут своё начало ещё в древние времена, когда женщины даже в старшем возрасте выглядели в наилучшей форме. При этом они использовали только природные компоненты для стимулирования мышц лица и шеи, которые тоже отличились эффективностью.

В таком мероприятии, как аэробика для лица, очень важно выполнять все тонкости и нюансы, потому что каждый из них что-то значит. Для начала перед упражнениями важно занять правильную позу. Необходимо напрячь ягодицы и бёдра, а также втянуть живот. После этого развести грудную клетку настолько, насколько это возможно. После этого плечи отводятся назад, а лицо тянется вперёд.

Создаётся такой эффект «растягивания». Вот именно в такой позе следует выполнять все упражнения. В момент работы с мышцами важно провести полную концентрацию на этих мышцах, напрягать их нужно по максимуму. Как противовес будут, в этом случае, кончики пальцев. Пальцы совершают пульсирующие движения, активно тренируя разные зоны. Между упражнениями можно выполнять выдох через сжатые губы, что способствует отдыху мышц от нагрузок.

Техника упражнений заключается на правильном систематическом напряжении мышц. Как и все мышцы на всём теле, так же и на лице, получая систематическую нагрузку, они тренируются и приходят в тонус.

Начать тренировку мышц верхней части тела рекомендуют с шеи. Для этого нужно обхватить шею руками и тянуться головой вверх так, будто отрывается голова. Следует задержать положение на несколько секунд и вернуться в исходное положение. Примерно 20 повторений будет достаточно для одной тренировки. Упражнение можно выполнять как в положении стоя, так и в положении сидя. Потом в таком же ритме повернуть голову следует в стороны поочерёдно. Шея должна быть в напряжённом состоянии.

Упражнение выполняется два раза день. Оно способствует укреплению мышц, шейных позвонков, а также разглаживает кожу. Тренированная шея не такая уязвимая в любых жизненных ситуациях. Не стоит забывать в таких упражнениях, как аэробика лица и шеи, напрягать мышцы бёдер и ягодиц, а также втягивать живот. Тело не должно быть обвисшим, оно должно полностью прочувствовать физическую силу.

После шеи можно потихоньку переключиться на мышцы лица. Для создания идеального овала лица следует выполнять следующее упражнение. Мышцы, которые напрягаются в этом случае, находятся в районе задних коренных зубов. Рот необходимо открыть, но при этом прикрыв губы. Пальцы берутся за подбородок. Далее выполняются пульсирующие движения пальцами рук. Упражнение может стать отличным средством для уменьшения овала лица.

Следующее упражнение поможет укрепить мышцы шеи и подбородка. Выполняется оно в положении сидя. Сесть необходимо ровно, вытянув грудь вперёд. Здесь так же следует напрячь ягодицы, бёдра и мышцы пресса. Подняв подбородок вверх, одна рука ложится впереди на шею. Душить себя она не должна. Второй же рукой следует упереться в поверхность.

На лице необходимо скорчить гримасу, будто всё вокруг радует, то есть нужно улыбнуться во весь рот, при этом высунув язык. Языком нужно стараться достать носа. Рукой следует быстро отталкиваться от поверхности, а тело должно качаться в разные стороны. Очерёдность выполнения равняется 30 повторениям. Далее следует повернуть голову в сторону и выполнить такие же движения.

После этого голова поворачивается в другую сторону. Мысли должны полностью сконцентрироваться на всех мышцах, которые следует напрягать. Если возникает ощущение, что некоторые мышцы недостаточно напряжены, то стоит обратить своё внимание на правильность выполнения всех движений. Данное упражнение способствует укреплению мышц шеи, а также линии нижней челюсти. Подбородок можно значительно поднять, а также убрать лишние складки с него. Данная нагрузка очень эффективна для создания правильного пропорционального красивого лица.

По степени трудности нельзя сказать, что очень трудной является аэробика для лица. Отзывы же людей, которые пробовали эту методику, в основном положительные. Единственная проблема, с которой сталкиваются люди, тренируя верхнюю часть тела, – это отсутствие корректирования правильности выполнения физических нагрузок. Для решения этой проблемы можно приобрести специальную книгу одного из специалистов, из которой подчеркнуть основные аспекты выполнения упражнений.

Разработчики считают, что упражнения сначала следует прочувствовать, прежде чем браться за их выполнения. Главное понять всю суть и психологию каждого движения, чтобы обеспечить в результате лучшую эффективность.

Результат систематических тренировок, к которым подойти следует основательно, будет, как говорится, «на лицо». Кожа лица и шеи не будет в обвисшем состоянии, мышцы будут крепки э пластичны. В результате лицо будет выглядеть намного моложе и красивее, чем бы оно выглядело без упражнений.

Есть ещё один совет для желающих достигнуть желаемого эффекта очень быстрыми способами. Многие считают, что если увеличить нагрузку, то можно добиться результата намного быстрее. Это всё неправда. Временные рамки тоже установлены очень тщательно. То есть никак нельзя дней за 5 при усиленном насилии над мышцами лица и шеи вернуть себе молодость.

Действовать необходимо ещё в молодом возрасте и работать следует систематически. Как и в других спортивных тренировках, мышцы после нагрузок должны иметь время для восстановления и отдыха. После этого можно снова приступать к тренировкам. Только так результат будет достигнут намного быстрее. В противном же случае мышцы просто обидятся и приведут себя в беспорядок.

alt alt
alt alt
Комментарии
НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ
Физические упражнения