Спортивные танцы и аэробика
Сведения о виде спорта, схожем с аэробикой, можно встретить, изучая историю древней Греции. Орхестрика - гимнастика, совершающаяся под звуки музыки. В античной Греции применяли этот вид гимнастики для развития правильной осанки, походки и пластике движений.
В 1982г. В издание вышел двухмиллионный тираж книги по аэробике для похудения называвшейся «Книга разработок Джейн Фонды» автором, которой была одноимённая голливудская актриса. Прекрасная Джейн, проверившая на себе что такое анорексия и булимия, отлично понимала девушек, стремящихся к красивому спортивному телу.
Джейн Фонда привнесла в аэробику танцевальные элементы и разработала множество упражнений, структурировав это всё в одну систему. Книга и видеокассеты получили огромную популярность и были буквально сметены с прилавков магазина невероятным тиражом. Следует отметить, что до этого такой невероятной популярность среди книг нехудожественного жанра пользовалась только Библия. А Джейн получила народный титул «бабушки аэробики».
Спортивная аэробика бывает нескольких видов: высоко-ударной и низко-ударной. В первом виде упражнения энергичные и интенсивные предусматривающие прыжки и высокие поднятия ног. Во втором виде аэробики движения более нежные и спокойные сюда относятся аэробные танцы. Оба метода используются в методике, разработанной для похудения и, несмотря на разную интенсивность, обладают одинаковой эффективностью.
Спортивная аэробика приносит огромную пользу всему организму. Оказывает прекрасное укрепляющее действие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а также способствует обменным процессам в организме, поскольку увеличивает скорость поступления в организм человека - бесценного кислорода.
Кроме того благодаря аэробным упражнениям вы сжигаете лишние жиры в организме и поддерживаете себя в прекрасной спортивной форме не давая жиру скопится даже в проблемных зонах вашего тела. Вдвойне полезна танцевальная аэробика, ведь она помогает не только привести тело в форму и избавится от лишних сантиметров на талии, но и научить танцевать.
Что часто является хорошим трамплином перед освоением различных танцевальных направлений элементы, которых используются в танцевальной аэробике.
Несмотря на то, что занятия танцевальной аэробикой носят развлекательный характер, они относятся к оздоровительному виду спорта. Во время таких занятий сердечно-сосудистая система работает довольно интересным образом.
Благодаря усилению обменных процессов в организме работа мышц активизируется - приводя весь организм в тонус. Спортивные танцы аэробика на сегодняшний день являются одним из самых действенных и при этом безопасных способов похудения. Они позволяют не просто привести в норму свой вес, но и развить красоту тела, научить танцевать.
Понять, как работает аэробика при похудении, достаточно легко даже особо не вникая в этот вид оздоровительного спорта и совершенно не зная биологию. Ведь во время таких тренировок значительно повышается сердцебиение, что и способствует сжиганию калорий. Следовательно, чем сложнее и интенсивнее ваша тренировка, тем больше положительный эффект.
Обязательно сразу определить уровень своей физической подготовки и начинать с минимальных нагрузок лишь постепенно увеличивая их. Упражнения необходимо делать в разных положениях подключая движения рук и ног. В выполнении каждого упражнения необходимо тщательно разобраться и в первую очередь научится правильно его выполнять.
Правильное выполнение упражнение подразумевает собой естественно правильные движения и дыхание. Злоупотреблять занятиями аэробикой также не следует, ведь это может привести к противоположному от желаемого результату. Ведь при форсированной вентиляции лёгких количество углекислоту в человеческом организме уменьшается, что в свою очередь может привести к снижению тонуса дыхательного аппарата. Вследствие чего возможны головокружения, слабость, вялость и тошнота.
Следует понимать основу и сущность аэробики. Термин аэробика происходит от слова – «аэробный» то есть реакция, проходящая при участии кислорода, именно на этом построена физиологическая основа аэробики. Поэтому следует понимать, что каждое из упражнений аэробики, будь то шейпинг или обыкновенная гимнастика, стоит начинать именно с дыхательных упражнений.
Основной задачей аэробики является оздоровление организма. Именно поэту они подходят для широкого круга людей просто желающих иметь красивое спортивное тело. Аэробика подходит как для молодых - так и для пожилых людей, как для здоровых - так и больных.
Таким образом, аэробика активизирует множество положительных эффектов: открывается множество капилляров, увеличивается сечение сосудов, благодаря чему кровоток убыстряется. Также в норму приходит венозное кровообращение, что отлично влияет на качество работы органов брюшной полости в частности печени.
Аэробика влияет на обновление и оздоровление организма. И способствует его функциональному совершенствованию. Занимаясь аэробикой, вы улучшаете свою иммунную систему, создавая надёжную защиту от болезней и вирусов.
