Обучение спортивным танцам

Как известно, танец - язык тела, чувств и отражение души человека. В современном мире это еще и быстрый способ похудеть, к тому же наиболее приятный, с наименьшим вредом для здоровья.

История методики похудения с помощью танца

В начале 70 - х годов 20 века некий доктор Кеннет Купер (физиотерапевт) становится автором книги "Аэробика", которая произвела настоящий фурор среди читателей. Все внимание в ней уделялось аэробным нагрузкам и их влиянию на человека. Книга была ориентирована на военных, ведь сам Купер работал с солдатами.

Целью было поддерживать мышцы в постоянном тонусе и не давать организму набирать лишний вес. Позднее тем же Кеннетом Купером был открыт первый центр аэробики, где простые граждане могли постигать азы новейшей методики, оздоравливающей организм.

Знаменитая актриса и модель Джейн Фонда явилась настоящим новатором, когда разработала собственное направление - слияние воедино гимнастических упражнений и музыки. Получилось нечто вроде танца с элементами спортивных силовых упражнений. Цель у этих занятий была одна - похудеть! Результат ее последователей не заставил себя ждать: рельефные мышцы, подтянутая кожа, а главное - снижение веса! Все это, пожалуй, и является истоком современного спортивного танца.

Как заниматься и с чего начать?

Спортивые танцы - это отличный способ сделать фигуру стройной и зарядиться позитивом на весь день. Чтобы заняться этим всерьез, лучше всего записаться на обучение. Там каждое движение, каждый вдох - выдох будет проводиться под наблюдением профессионального инструктора. Кроме того, это очень хорошо дисциплинирует. Прежде, чем начать спортивные танцы обучение, человек может выбрать любое направление, которое ему по душе, будь то брейк - данс или самба, бальные танцы или танец живота, фламенко или клубный стиль.

Если нужно сбросить вес за короткое время, то танец гоу - гоу прекрасно подойдет. Любовь, прежде всего, к самому танцу и является отправной точкой на пути к мечте об идеальной фигуре. Спортивный танец должен обязательно подходить и Вашему темпераменту. Малоподвижным людям, решившим заняться собой, вряд ли нужно выбирать что - то супер подвижное.

Не надо забывать тот факт, что любая тренировка для организма должна идти на пользу, а не во вред! Более того, исправляются недостатки осанки. На обучении спортивным танцам инструктора помогают принять правильную положение. Выпрямляется позвоночник, человек перестает сутулиться. В тонус начинают приходить мышцы икр, бедер, ягодиц и живота.

Движения под музыку должны быть точными, динамичными и энергичными. Отлынивание от занятия не допускается. Приходится выкладываться на все 100 %. Стимулом для участников является каждая сожженная калория. На спортивных танцах сжигается от 120 ккал буквально за 30 мин занятий. Чтобы достичь максимального результата, не стоит наедаться перед тренировкой. Лучше отказать себе в приеме пищи примерно за 1 - 1,5 до и после занятий.

Что необходимо для начала обучения спортивным танцам?

Конечно, костюм. Не следует посещать занятия в группе брейк - данса в деловом костюме и гластуке или обтягивающей юбке. Покупать лучше свободную спортивную одежду. Для бальных танцев прекрасно подойдут воздушные платья и туфли.

Обувь ни в коем случае не должна быть мала или велика. Она должна быть удобной. Если в зале паркет, то не стоит покупать кроссовки. Подошва не должна быть резиновой. В магазине лучше приобрести обувь с замшевой подошвой. На занятие нужно взять с собой очищенную питьевую воду, свежее белье и полотенце.

Какой танец выбрать?

Спортивные танцы подразделяются. Какой из них выбрать, зависит от того, какую цель человек ставит перед собой. Если нужно просто сбросить вес, то лучше танца в стиле хип - хоп и гоу - гоу нет. Если нужно укрепить мышцы ног, то сальса прекрасно подойдет. Для эмоциональных людей подойдет латиноамериканское направление. Современным движениям учит, конечно, клубный танец.

Если хочется поразить близкого человека своей пластикой, сделать акцент на своей женственности и загадочности, то лучше всех - танец живота Но если совсем нет навыков в данной сфере, то Irish Dance просто идеален. Для начинающих проводится обозревательная беседа, которая поможет с выбором. Но главное, что нужно - мотивация и сила воли, нацеленность на результат.

Чем привлекательны спортивные танцы?

Они включают в себя сразу несколько видов физических нагрузок. Люди, идущие по этому пути похудения, не только сжигают лишние килограммы, но и восстанавливают обмен веществ в своем организме, дыхательную систему, приобретают гибкость, отличную координацию движений и, конечно, укрепляют мышцы.

На что обратить внимание?

Прежде всего, необходимо проконсультироваться с врачами о состоянии здоровья, дабы не навредить самому себе. Если здоровье позволяет, есть желание, то нужно уделить внимание тому, как нужно питаться. Не стоит забывать, что спортивные танцы - это та же самая тренировка, только приятная.

Здоровая пища всегда должна быть на первом месте. Что это такое? Это продукты, содержащие белок: орехи, бананы, куриные или перепелиные яйца, мясо. Нужно отметить. что мясо лучше употреблять тушеное. Молочные продукты также входят в рацион. Не стоит есть макароны с мясом, поджаренным на сливочном масле и ждать похудения. Вряд ли это поможет. Потребляйте в пищу овощи и фрукты. Но не стоит усердствовать. Лучше есть меньше, но чаще!

Результат не заставит долго ждать, если делать все правильно. Конечно, заниматься можно и дома, но следует учитывать тот факт, что рядом не будет инструктора, который укажет на ошибку и поможет исправить ее. Поэтому лучше пройти обучение. Положительный эффект от тренировок будет не только физический, но и моральный. Спортивные танцы улучшают настроение, поднимают тонус организма, а главное, дарят потрясающие ощущения собственной силы, выносливости. Люди получают комплекс эмоциональных витаминов!

alt alt
alt alt
Комментарии
!

That's really thniikng of the highest order

Читать еще
НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ
Аэробика для похудения