Эстрадно-спортивные танцы

Многим кажется скучным выполнение упражнений для похудения. Отсутствие интереса, как известно, является одним из главных препятствий на пути к успеху. Спортивные танцы под зажигательную музыку – совсем другое дело. Основная цель, похудение, достигается не только быстро, но и с удовольствием.

Похудение с помощью спортивных танцев нельзя считать только веянием моды. Танцы официально имеют статус вида спорта, танцоры участвуют в соревнованиях различного уровня от региональных до международных.

Соревнования по такому виду спорта бывают двух видов: по латиноамериканской или европейской программе. Те, кто занимается спортивными танцами в качестве хобби или для улучшения фигуры, коррекции веса, могут также выбрать одну из двух программ или сочетать в своих занятиях обе.

Специалисты констатируют, что занятия спортивными танцами не только способствуют снижению веса, но и оказывают общеукрепляющее действие. Очевидно, что ритмичные движения тренируют мышечную систему, суставы, способствуют нормализации сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Эстрадно-спортивные танцы – достаточно молодое направление, сочетающее в себе не только движения многих, ранее известных танцевальных стилей, включая народные, но и элементы художественной гимнастики. Многие хореографы в своей работе весьма удачно включают в программу движения и традиционных, и современных популярных танцев.

На начальной стадии занятий людям со средним и низким уровнем физической подготовки предлагаются несложные танцевальные движения. Впоследствии нагрузка увеличивается до весьма значительной. Танцы относятся к категории сложнокоординационных видов спорта, что свидетельствует о том, что в процессе занятий задействуются практически все группы мышц, тренируется вестибулярный аппарат.

Психологи со своей стороны также отмечают положительный эффект, который дают занятия спортивными танцами. При этом воздействие можно условно разделить на два направления. В первую очередь, танцы повышают общий жизненный тонус, поднимают настроение. Кроме того, те, кто начал занятия эстрадно спортивными танцами с целью снижения веса, не концентрируются чрезмерно на этой проблеме. Вес уходит легко и естественно.

Подготовка к каждому занятию танцами как и в любом другом активном виде спорта требует соблюдения целого ряда условий. В первую очередь, это наличие удобной и гигиеничной спортивной одежды, позволяющей проводить тренировки без помех. Те, кто не знакомы с этим видом спорта достаточно хорошо, возможно, будут удивлены тем, что яркая одежда для выступлений имеет мало общего с формой, в которой спортсмены тренируются.

В то же время, многие тренеры советуют на тренировках использовать обувь на каблуках в том случае, если таковая предполагается на соревнованиях. Таким образом стопа привыкает к правильным движениям. Каждое тренировочное занятие должно предваряться разминкой, разогревающей мышцы, во избежание получения травм.

В то же время следует отметить, что для эстрадно-спортивных танцев характерен крайне низкий по сравнению с другими видами спорта уровень травматичности. Правильную осанку, красивую фигуру, упругие мышцы, умение владеть собственным телом можно получить, занимаясь этим видом спорта с минимальным риском.

Не следует, наблюдая показательные выступления по спортивно-эстрадным танцам, опасаться того, что такой вид спорта будет слишком сложен для неподготовленного человека, особенно для тех, кто имеет проблемы с лишним весом.

Профессиональные студии для повышения эффективности занятий формируют группы в зависимости от общего физического состояния, возраста и здоровья тренирующихся. Уровень нагрузки и интенсивность занятий в различных группах отличаются. Кроме того, в процессе проведения занятий тренер всегда внимательно следит за состоянием своих подопечных.

Возвращаясь к теме воздействия занятий спортивно-эстрадными танцами на организм, следует отметить разнообразие движений, которое не только позволяет включать в процесс все мышечные группы, но и дает им разноплановую нагрузку. Вряд ли такого широкого действия можно достичь при помощи тренажеров.

Занятия спортивно-эстрадными танцами в качестве способа коррекции фигуры и сжигания жира можно без сомнения назвать весьма эффективным способом. Об этом свидетельствуют не только научные свидетельства специалистов, опыт тренеров, но и положительные отзывы тех, кто, оставив сомнения, сделал в свое время выбор в пользу именно этого вида спорта.

Очевидно, что заметный положительный эффект наблюдается не только у тех, кто тренируется на протяжении долгого времени, но и у новичков. Это служит дополнительным стимулом, подбадривающим даже тех, кто отчаялся добиться успеха в снижении веса, потерпев неудачи при использовании других методов.

Для тех, кто решил худеть, занимаясь спортивно-эстрадными танцами, интересно будет узнать, что при интенсивных тренировках организму не потребуется для снижения веса очень строгая диета. Достаточная физическая нагрузка подразумевает лишь здоровое ограничение в рационе.

Резюмируя вышесказанное, можно назвать занятия спортивно-эстрадными танцами одним из наиболее эффективных способов для коррекции веса, моделирования подтянутой фигуры, правильной осанки и общего укрепления организма.