Элементы спортивной аэробики

В аэробике смешивается сразу несколько различных видов спорта, вбирая самые яркие, качественные и оригинальные приёмы для достижения максимальной гибкости и силы. В данном виде спорта сливаются воедино элементы художественной и спортивной гимнастики, и дополняются аэробикой. Таким образом, используются максимальное количество различных упражнений для развития тела.

К тому же, иногда, после завершения карьеры гимнаста, спортсмены и спортсменки продолжают заниматься спортивной аэробикой для себя.

По внешнему исполнению выступлений в спортивной аэробике она довольно сильно напоминает спортивную гимнастику, ведь некоторая и довольно значительная часть упражнений у них общая. Однако, спортивная аэробика – соревнования, которые проводятся в различных вариантах и она гораздо богаче по исполнению в сравнении с остальными видами спорта.

К тому же, в ней и мужские спортсмены и женские соревнуются наравне, лишь немного отличаясь в выполнении заданий. Так, мужская часть команд в спортивной аэробике больший упор делает на силу и выносливость в упражнениях, а женская на гибкость и ловкость.

Соревнования в спортивной аэробике проводятся между командами, в которых может быть два, три или шесть человек, включая и женщин, и мужчин спортсменов. Могут быть также и команды, в которых все спортсмены одного пола, но такие соревнования более редки.

Итак, нужно отметить, что для занятия спортивной аэробикой идеально подходят не только мужчины, но и женщины. Однако всем им нужно будет тщательно изучить, что такое элементы спортивной аэробики для определенных упражнений и что к ним относится.

Первый тип упражнений предполагает динамику и силу и к ней относятся различного рода отжимания. Тут могут использоваться не только обычные отжимания на двух руках и от пола, но и более интенсивные, использующие только одну руку или вовсе в положении вверх ногами и поднимая всё тело. Кроме того, существуют упражнения с отжиманиями, в которых присутствуют некоторые элементы гимнастики (с закинутой на плечо ногой). Всего таких упражнений за один заход уверенный и тренированный спортсмен способен совершить порядка полутысячи.

Во втором виде упражнений используется статическая сила и её тренировки. К подобным упражнениям относится даже самое простое действие – уголок. Однако, и в данном, даже самом простом упражнении в спортивной аэробике устанавливаются новые ограничения и увеличиваются нагрузки, ведь такой уголок нужно держать не на специальных брусьях или даже турнике, а сидя на полу. А некоторые, более тренированные и опытные спортсмены довольно просто удерживают своё тело в таком положении даже без использования второй руки.

Третьей частью или видом упражнений являются всевозможные прыжки. Естественно, это не просто прыжки через верёвку или на месте, ведь во время выступлений спортсменам приходится делать таких прыжков множество. Вот именно такие прыжки, с перекатами, разворотами в воздухе или даже сальто и тренируют человека.

К тому же, при любых прыжках необходимо правильно падать, ведь даже самое простое неправильное падение может привести к травме и окончанию карьеры спортсмена, а то и к инвалидности. Вот именно данная, третья часть системы упражнений и является самой необходимой, которую можно смело поставить на первое место.

Естественно, что не следует забывать и о самих прыжках, которые должны порой оканчиваться новыми спортивными фигурами, шпагатом или переходом к работе на снаряде.

Последним видом упражнений будут элементы для развития гибкости. Именно данный вид упражнений больше всего объединяет этот вид спорта со спортивной гимнастикой. Помимо этого, он и довольно важен, ведь практически любое выступление и для мужчин должно выполняться с соответствующей гибкостью, а некоторые без неё невозможны даже с учётом невероятной силы.

Эффект от занятий любым видом спорта или же спортивной аэробикой, проявляется в более развитом и здоровом теле. Естественно, в спортивной аэробике это будет ещё и сила, гибкость и возможность правильно научиться использовать минимальные усилия для достижения максимальных результатов.

Может частично из-за этого тренеры в данном виде спорта считают, что заниматься им необходимо с самого детства, а лучше, с младенчества, когда тело формируется, гибкость костей достаточна и легко сохранятся, при должных тренировках. Ведь именно с детства можно вырастить спортсмена с большой буквы.

В отношении здоровья у спортсменов в данном виде спорта можно отметить не только качественное развитие всех групп мышц, но и здоровье для сердечной мышцы, что позволяет увеличить срок жизни и не бояться любой сердечной болезни даже с учётом предрасположенности.