Детская спортивная аэробика

Все родители хотят, чтобы их ребенок рос крепким и здоровым. Для этого очень важно с самого раннего детства приучать ребенка к занятиям физкультурой и спортом. Ведь, это не только залог здоровья, а еще и уверенность в том, что ребенок вырастет целеустремленным, успешным, с хорошо развитыми волевыми и лидерскими качествами. Очень важно именно в раннем детстве заложить правильный фундамент по формированию физического здоровья, который обеспечит в будущем долгую и здоровую жизнь.

Есть огромное множество спортивных секций и кружков, которые предлагают занятия различными интересными видами спорта. Последние годы все больше становится популярной детская спортивная аэробика. Это такой вид спорта, где спортсмены выполняют элементы акробатики, а также художественной и спортивной гимнастики под красивую, ритмичную музыку.

Спортивная аэробика для детей объединяет спортивные упражнения и танцевальные элементы. Деткам очень нравятся такие занятия, и они с удовольствием посещают их.

В 60-х годах прошлого века Кеннет Купер, врач из США, пришел к выводу, что аэробные нагрузки очень полезны для человеческого организма. Он показал, что бег, ходьба, катание на лыжах и коньках укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы. При этих занятиях, в ткани организма выделяется больше кислорода и быстрее проходят реакции, при которых идет образование энергии и синтез "строительного материала" для клеток.

А американская актриса Джейн Фонда подошла к этому вопросу творчески. Она включила музыку во время своих занятий спортом и, таким образом, соединила спортивные и танцевальные упражнения. В дальнейшем аэробика добавлялась элементами йоги, а также восточных и других единоборств . В итоге, аэробика разделилась на 3 вида: оздоровительную, спортивную и прикладную. В 90-х годах в Сан-Диего провели первый любительский чемпионат мира по спортивной аэробике.

Спортивная аэробика включает в себя такие элементы, как прыжки, махи, повороты, элементы, которые направлены на развитие равновесия, статической и динамической сил. Все эти элементы обязательно должны входить в показательную композицию.

Композиция соединяет в себе сочетание и чередование различных элементов и упражнений. Они соединены между собой связками, и "фон" композиции оформлен гармоничными маховыми движениями рук. Все действия четкие, динамичные и выполняются в такт музыки в очень высоком темпе.

Так как, упражнения выполняются под музыку, то большое значение уделяется артистичности и хореографии. Композиция выполняется командой из 3,6 или 8 человек, соло или парой мужчина-женщина.

К силовым и динамическим упражнениям относят отжимания, разновидности упоров, медленные силовые передвижения из одного положения в другое, подъемы. Используют гимнастические элементы - круги ногами, отталкивания руками в упоре лежа, а также элементы акробатики - подхваты, перекаты и поддержки.

Спортивная аэробика использует элементы классического, современного и народного танца, различные виды шагов, дорожек, выпадов. Это вырабатывает у детей правильную и грациозную осанку.

Широко применяются ходьба, бег, дыхательные упражнения и упражнения для развития быстроты и точности. Эти физические нагрузки развивают у детей различные двигательные навыки, улучшают функцию опорно-двигательного аппарата, формируют сконцентрированость и творческое мышление. Дети становятся сильными, гибкими, выносливыми.

Спортивная аэробика для детей развивает и совершенствует самостоятельность, координацию движений, устойчивость, быстроту, ориентацию в музыке и пространстве. Деткам рекомендуются занятия спортивной аэробикой с 4 лет.

Перед тренировкой нужно провести разминку. Это займет несколько минут, но, при этом, тело разогреется и подготовится к нагрузкам более сложным. Это позволит избежать растяжения мышц и болей в спине, а, также, постепенно увеличит частоту сокращений сердечной мышцы. И сердечно-сосудистая система будет защищена от резких нагрузок.

После разминки должна быть аэробная фаза занятия. Ее не стоит игнорировать хотя-бы потому, что она направлена на получение оздоровительного эффекта. Здесь можно предложить следующие упражнения: ходьба, бег, прыжки в сочетании с движениями рук, сгибания и разгибания туловища, танцевальные комбинации, упражнения для рук и плечевого пояса, упражнения для ног и шеи. Сюда можно добавить упражнения для мышц живота и спины, сгибания и разгибания туловища, а также приседания и полуприседания.

После аэробных упражнений следует уменьшить темп занятия, чтобы передохнуть перед силовыми упражнениями. И лишь после этого стоит приступать к выполнению силовой нагрузки.

Но, спортивная аэробика для детей приносит пользу только тогда, когда она не несет сильных нагрузок на организм ребенка. Есть ряд заболеваний, при которых категорически запрещены эти занятия. Это нервно-психические заболевания, заболевания органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, хронические болезни почек, печени, анемия, злокачественные заболевания. Силовые занятия только усугубят эти болезни.

Спортивная аэробика для детей укрепляет все мышечные группы, развивает подвижность суставов, повышает у них эластичность связок и сухожилий. Занятия приносят деткам огромный психоэмоциональный заряд бодрости, энергии и хорошего настроения. Спортивная аэробика - это путь к здоровью, по которому стоит идти.