Аэробика для похудения в середине 90-х

Спорт, зарядка и физическая культура в целом, всегда были в почете, даже в советские времена. Каждое утро советских граждан начиналось с утренней гимнастики, которая звучала из радиоприемника вместе с бодрым голосом радиоведущего, под аккорды фортепиано.

Но эта зарядка была лишена задора и легкости, а спортивная форма, которую было принято носить в это время, оставляла желать лучшего. Поэтому, когда в начале 90-х, в нашу страну ворвалась аэробика, она покорила сердца абсолютно всех граждан, и женского, и мужского населения страны.

Улыбающиеся девушки показывали абсолютно новый вид упражнений. Все были одетые в обтягивающие купальники, поверх блестящих лосин, с объемными гетрами и кроссовками на ногах.

Весь образ красавиц излучал сексуальность и жизнерадостность. Все это сопровождалось ритмичной, зажигательной музыкой и больше было похоже на танец, чем на утреннюю гимнастику. Положительный заряд эмоций, от трансляции такой зарядки по телевидению, получали как девушки, которые повторяли эти упражнения, так и мужчины, которые просто наблюдали за длинноногими красавицами. В стране стали в огромном количестве открываться фитнес клубы, где каждый желающий мог заниматься аэробикой, под наблюдением профессионального тренера.

Огромный поток женского населения хлынул заниматься аэробикой, популярность этого вида спорта достигла своего пика, все хотели быть стройными и сексуальными, как девушки из телевизора. Таким образом, аэробика 90-х ворвалась в жизнь советских граждан и остается одним из популярнейших видов физической нагрузки, и по сей день.

История возникновения аэробики берет свое начало еще в Древней Греции. Именно в Древней Греции впервые появилось такое направление как орхестрика, выполнение гимнастических упражнений под музыку, при этом особое внимание уделялось дыханию. Эти упражнения способствовали развитию гибкости, ловкости и плавности движений, их использовали для подготовки спортсменов перед различными соревнованиями.

Затем о нем забыли на долгий период времени, пока в 1967 году американских доктор Кеннет, проводивший исследования в области лечения коронарной артерии при помощи дозированной физической нагрузки, не дал этому направлению второе рождение, назвав его уже словом «аэробика», что в переводе с греческого означает «воздух». Весь комплекс данных упражнений построен на чередовании силовых и кардио нагрузках, что способствует наполнению организма кислородом и приводит к потрясающим результатам.

Немного позже Джэки Соренсон, взяв за основу эти упражнения, разработал собственные комплексы упражнений, которые сопровождались музыкой. Именно Соренсон донес аэробику до широких масс населения Америки, где она завоевала свою популярность не только в этой стране, а и во всем мире.

Секрет популярности аэробики заключается в том, что благодаря, интенсивной, непрерывной нагрузке работают не только мышцы человека, но и все внутренние органы. Во время тренировки человек вдыхает большое количество кислорода, что заставляет усиленно работать сердечно-сосудистую систему, кровь обогащенная кислородом, начинает скорее бежать по венам и разносить кислород по всему организму, таким образом, улучшается циркуляция крови.

Сердце становится более выносливым, мышцы подтягиваются, вся фигура приобретает четкий контур, состоящий из плавных линий, уходит лишний вес. Конечно же, на сегодняшний день, данная тренировка выступает как аэробика для похудения, но при этом у нее существует еще масса плюсов. Благодаря данным тренировкам у человека улучшается настроение, укрепляется костная система организма, сон становится крепким, общая выносливость организма повышается, хорошо развивается гибкость, ловкость и плавность движений.

В своем развитие аэробика приобрела множество разных направлений, поэтому на сегодняшний день у человека очень большой выбор, ведь к аэробным нагрузкам относятся такие виды спорта как: аквааэробика, степ-аэробика, танцевальная аэробика, спортивная аэробика, фитнес аэробика и даже йога и пилатес.

При огромном желании, человек может осуществлять занятия, как посещая спортивный зал или фитнес клуб, так и у себя дома. Главное это нужно соблюдать ритм и дыхание, при выполнении упражнений. Вся тренировка идет не прерывно, интенсивность упражнений то повышается, то замедляется, но на протяжении всего времени, а это примерно 45-60 минут, человек не останавливается, на смену одним движениям приходят другие.

Тренировка строиться классическим образом, сначала разминка в медленном темпе, который постоянно ускоряется, затем идет основная часть, прорабатываются все группы мышц в интенсивном темпе, затем идет расслабление и упражнения направленные на растяжку.

Противопоказания к занятиям аэробикой, могут быть следующие состояния человека:

• артериальная гипертония;

• любое нарушение кровообращения;

• выраженная дыхательная недостаточность;

• все заболевания вызывающие возникновение тромбов, а так же тромбофлебит;

• внутреннее кровоизлияние;

• тяжелая форма сахарного диабета;

• психические заболевания.

По сравнению с аэробикой 90 годов, сегодня аэробика продолжает развиваться и осваивает все новые музыкальные направления.

Аэробика 90 года, очень сильно отличается от современной аэробики. Ведь для того, чтобы поддерживать свою популярность на пике, нужно постоянно идти в ногу со временем и постоянно вносить новые изменения, которые диктует современное общество. Таким образом, аэробика радует своих поклонников, новыми музыкальными направлениями, такими как: джаз-аэробика, латино-аэробика, хип-хоп аэробика и т.д.

С 1996 года аэробика получила официальное признание в области спорта. В этом году спортивная аэробика включена в перечень официальных видов спорта участвующих во всех видах соревнований.