Типы телосложения. Соотношение роста и веса

Многие женщины хотят иметь идеальную фигуру, однако не всем понятны параметры идеала. И порой некоторым кажется, что у них избыток веса, хотя на самом деле, соотношение его к росту находится в пределах средних показателей.

И чтобы не испортить свою фигуру, и не оказаться слишком худой для своего роста, как раз и рекомендуется ознакомиться с нормами соотношения роста и веса, а также узнать про существующие типы телосложения.

Типы телосложения

Всего принято выделять три типа женского телосложения, к которым относятся: тонкокостный, нормальный и ширококостный. Тонкокостный тип сложения тела носит и другое название – астенический. Женщины, обладающие данным типом, как правило, обладают длинными, но худыми руками и ногами, тонкими костьми и шеей, и помимо этого, у них плохо развиты все мышцы, то есть они чисто физически не способны испытывать сильную нагрузку.

В основном они всегда страдают от недостатка веса, даже, несмотря на то, что могут усиленно питаться, употребляя вредные и калорийные продукты. Дело в том, что организм женщин с астеническим телосложением затрачивает энергию намного быстрее, чем она накапливается, а все это и способствует их худобе. Нормальный тип телосложения иначе также называют нормостеническим.

Женщины, обладающие таким сложением тела, являются идеальными в пропорциях, так как у них не только красивая, но и пропорциональная фигура, и все размеры входят в пределы нормы соотношений. И наконец, ширококостный тип телосложения, который носит другое название – гиперстенический. Женщины, обладающие этим типом, чаще всего пытаются садиться на различные диеты, потому что их кости, плечи, бедра являются весьма плотными, а ноги и руки вдобавок ко всему этому, еще и короткими.

Все это визуально придает женщинам эффект толстоты, и чаще всего именно они подвержены полноте, особенно если позволяют себе неправильно питаться. Однако именно таким женщинам очень сложно сбросить лишние килограммы, так как им приходится, чуть ли не постоянно сидеть на диетах, чтобы достичь эффективных результатов. Для того чтобы понять к какому именно типу относится женщина, необходимо лишь измерить окружность запястья ее руки и соотнести параллели. Таким образом, у женщин астенического типа окружность должна составлять менее 16 см, у нормостенического – от 16 см до 8,5 см, и у гиперстенического, соответственно, данный показатель становится более 8,5 см.

Норма роста

Рост женщин играет также немаловажную роль, ведь показатели веса во всех случаях зависят именно от него, так как благодаря этим двум параметрам можно высчитать идеальный вес, к которому нужно стремиться. Итак, если рост женщины менее 150 см, то он считается низким. Если рост от 151 см до 156 см, то он является ниже среднего. Если рост от 157 см до 167 см, то он является средним.

Если рост от 168 см до 175 см, то он является высоким. И наконец, если рост выше 176 см, то он является очень высоким. И ввиду того, что рост изменить невозможно, то по крайне мере можно визуально идеализировать свою фигуру за счет веса и горизонтальных пропорций.

Длина ног

Все знают, что рост женщины зависит от длины ног, и хотя их невозможно удлинить или укоротить, то хотя бы можно определить, является ли их длина нормой по соотношению с телосложением. Чтобы правильно измерить их длину, необходимо отмерить от бугорка бедренной кости, который расположен напротив тазобедренного сустава, и до пола.

Очевидно, что чем выше женщина, тем и ноги у нее длиннее, а у маленьких женщин они, соответственно, короче, но если и в том и другом варианте показатели относятся к нормам, то значит, в целом можно считать, что фигура является нормальной.

Итак, если женщина обладает гиперстеническим типом телосложения, то длина ее ног должна быть больше на 2-4 см половины роста. У женщин нормостенического сложения тела такие показатели варьируются от 4 см до 6 см. А женщины, обладающие астеническим сложением тела, как правило, имеют длину ног на 6-9 см выше половины тела. Однако если показатели отклоняются от нормы, то поделать с этим ничего нельзя, если не прибегать, конечно, к хирургическому вмешательству. Однако за счет визуализации одежды и обуви можно придать своей фигуре вполне пропорциональный вид.

Горизонтальные линии

Есть также показатели, связанные с горизонтальными линиями, но многие привыкли, что параметры 90-60-90 подходят именно для всех женщин, однако такие параметры хороши лишь для высоких женщин, которые обладают модельной фигурой. Для невысоких и полноватых женщин, параметры допустимы совсем иные. Женщинам, обладающим нормальным сложением тела, присущи следующие параметры: окружность грудной клетки приравнивается к своему росту, деленному пополам, и к которому добавлено 2-5 сантиметра.

Размер груди должен соответствовать первому параметру, к которому следует прибавить 8-10 см, размер талии должен быть приравнен к росту минус 100-105 см, размер бедер равен 30 см, к которым нужно прибавить окружность талии. Женщинам, обладающим тонкокостным сложением тела присущи следующие параметры: окружность грудной клетки приравнена к 84-86 см, окружность груди равна первому параметру плюс 4-6 см, размер талии равен 60-64 см, окружность бедер равна 30 см плюс размеру талии.

Женщинам, обладающим ширококостным сложением тела присущи следующие параметры: окружность грудной клетки приравнена росту, деленному пополам, плюс 8-10 см, окружность груди равняется первому параметру плюс 8-10 см, окружность талии равна 70-76 см, окружность бедер равна 25-28 см плюс окружность талии.

Соотношение роста и веса

Итак, масса женского тела в первую очередь зависит от роста женщины, ее возраста и телосложения. Исходя из всего этого, и была разработана таблица идеального роста и веса, которая поможет определиться любой женщине с тем, являются ли ее параметры нормальными, или ей действительно не помешало бы сбросить несколько килограмм.

Для того чтобы рассчитать идеальные параметры для себя, необходимо воспользоваться специальной формулой, которая подходит для женщин от 18 до 50 лет: рост – 100 см – 5-10 % получившегося веса. А вот для пожилых людей нужно рассчитывать так: рост – 100 см. Помимо этого можно воспользоваться расчетами с помощью индекса, чтобы понять, относится ли вес к нормальным пределам или нет. Для этого нужно свой вес в граммах разделить на рост в сантиметрах.

А вот женщинам от 16 до 50 лет необходимо рассчитывать показатель по другой формуле, а именно, нужно рост перемножить с весоростовым коэффициентом, который соответствует как телосложению, так и женскому возрасту. В среднем результат получается таким, что женщины, обладающие астеническим сложением тела, имеют по 325 грамм на каждый сантиметр своего роста, у женщин нормостенического типа такие показатели равны 350 граммам, а вот гиперстеническому типу присущи 375 грамм. Следует также подчеркнуть еще один момент, что девушкам до 20 лет желательно иметь вес на 10-15 % ниже среднего, то есть получается на 3-5 килограмм ниже, чем идеальные показатели.

Прежде чем садиться на различные диеты и прибегать к методикам похудения, необходимо понять, действительно ли нужно сбрасывать лишние килограммы. Ведь вес соответствует нормам в зависимости от возраста человека, его типа телосложения, а также роста. И порой один и тот же вес для одного человека может быть нормальным, а для другого – слишком низким или, наоборот, высоким.