Меню на 21 день с учетом раздельного питания

Большинство людей воспитывают по давно сложившимся стереотипам, и не всегда это питание не вредит нашему здоровью. Поэтому, для того, чтобы перейти на раздельное питание необходимо иметь огромную силу воли и поддержку со стороны близких.

Подобная система предполагает собой употребление еды, с учетом ее химического состава. Желательно употреблять различные своим содержанием продукты в разное время, чтобы они могли усваиваться отдельно.

Например, раздельно следует употреблять продукты о группам – овощи, мясные, молочные, морепродукты и прочее. Желательно, разные группы употреблять в различные дни.

Также одним из принципов этой концепции является не только не совместимость, но и вредность употребления некоторых сочетаний продуктов.

Данная методика была разработана американским врачом Говардом Хеем и натуропатом Гербертом Шелтоном. В результате долгих исследований было доказано, что для нормального усваивания различных продуктов питания необходимы разные условия. То есть, согласно данной методике определенные продукты совершенно не рекомендуется сочетать друг с другом.

Основная цель такого питания – лечение и омоложение организма.

Условные обозначения - завтрак – 1, обед – 2, ужин – 3. Чаи могут быть самыми разнообразными – с лимоном, с медом, с различными витаминными добавками. Все блюда вегетерианские. В каждый прием пищи допускается употребление какого-либо чая и хлеб. На обед возможно употребление фруктов.

I

На завтрак лучше приготовить легкий овощной салатик с белой редькой (150 г.) и перловку, морковкой и специями. Запить чаем с лимоном. Допускается употребление ржаного хлеба.

На обед рекомендуется приготовить салатик с квашеной капустой и луком и пшеничный суп на воде. На второе – рагу из картофеля, капусты, лука, кабачков, перца и специй по вкусу. Запивать можно клюквенным чаем. Пара кусочков ржаного хлеба и яблоко не будут лишними.

В качестве ужина можно приготовить морковно-чесночный салат, заправленный лимонным соком и растительным маслом и кашу из пшена с изюмом, немного ржаного хлеба. Напиток – чай.

II

В качестве завтрака подойдет салат из яблока, морковки, лука и капусты, специи и зелень по вкусу. Также необходимо приготовить перловую кашу с овощами.

На обед следует приготовить салат из соленых огурцов с луком и борщ на воде. На второе – овсяная котлета и печеный картофель.

Ужин должен состоять из свекольно-чесночного салата и пшеничной каши с луком и морковкой.

III

Дублируется завтрак 1-го дня.

Обед должен состоять из салата с консервированными грибами и зеленым горошком и фасолевого супа. На второе – гороховая котлета и печеная морковь. Томатный сок, несколько яблок.

В качестве ужина должен быть салат из картофеля с луком и овсяная каша.

IV

1 – морковно-чесночный салат, перловая каша.

На обед салат с клюквой, яблоками, квашеной капустой и луком. На первое- рассольник на воде. На второе – шницель из капусты, морковки, лука + лук-фри.

3 – салат с морковкой и вареной свеклой с чесноком, медовые пышки на воде.

V

1 – салат с редькой (черной). Перловая каша. 2 – Помидорно-луковый салат, гречневый суп, голубцы с овощами

На ужин – винегрет, гречка.

VI

1 – меню 1-го дня.

2 – салат с сол. огурцами, овощной суп с брокколи. Второе – пшеничная котлета и тушеная капуста.

3 – салат с черной редькой, пицца с овощами.

VII

1 – морковно-чесночный салат, перловка.

2 – салат с сол. помидорами, капустные вареники, картофельный суп с крутонами, капустные вареники.

3 – меню 1-го дня.

VIII

1 – салат с сол. кабачками и яблоком, перловая каша.

2 – Салат с помидорами и луком, борщ на воде, котлета из морковки, жареная картошка.

3 – Салат с сол. огурцами, кукурузная каша.

1 – салат с брокколи, перловая каша.

2 – Салат с редисом, суп-харчо на воде, котлета из свеклы. На гарнир – лук-фри.

3- салат с изюмом и морковкой, пшеничная каша.

Х

1 – салат с квашеной капустой, перловка.

2 – салат с редькой и морковью, щи на воде, котлета из кукурузной крупы с острым соусом.

3 – каша из пшена, винегрет.

ХI

1 – клюквенно-яблочный салат, перловка.

2 – салат со свежими овощами, суп из пшена, овощное рагупеченые яблоки.

3 – салат свекольно-чесночный, овсянка.

ХII

1 – морковно-чесночный салат, перловка.

2 – салат с квашеной капустой, гречневый суп, ячневая котлета, тушеная морковка с кабачками.

3 – не предусмотрен.

ХIII

Разгрузочный, допускается употребление нескольких яблок.

ХIV

1 – салат с редисом, пшено-изюмная каша.

2 – салат с сол. огурцами, пшеничный суп, гречка.

3 – виненегрет, овсянка.

ХV

1 – морковно-клюквенный салат с яблоками, овсянка.

2 – салат с помидорами, рассольник на воде, капуста отварная фри.

3 – свекольно-яблочный салат с клюквой, перловка.

ХVI

1 – салат со свежими овощами, овсянка.

2 – салат с черной редькой, борщ на воде, кукурузная котлета с печеной морковкой.

3 – ячневая каша с винегретом.

ХVII

1 – салат с капустой, пшенная каша.

2 – салат с зеленым луком, суп-харчо на воде, овощное рагу.

3 – морковно-чесночный салат, пшеничная каша.

ХVIII

1 – салат с редькой, гречка.

2 – салат с перцем, борщ на воде, печеный картофель, фаршированны овощыми + фрукты.

3 – салат с сол. огурцами, вегетерианский плов.

ХIХ

1 – салат с квашеной капустой, перловка.

2 – салат с томатами, суп с брокколи, картофель по-крестьянски с сол. огурцами.

3 – гречка с винегретом

ХХ

1 – морковно-чесночный салат, пшеничная каша.

2 – салат со свежими овощами, овощной суп, тушеная капуста +печеные яблоки.

3 – свекольно-чесночный салат, каша из пшена с изюмом.

ХХI

1 – салат из картошки, перловка.

2 – салат с сол. томатами, борщ на воде, гречка.

3 – редисовый салат, каша из овсяных хлопьев.

Это примерный рацион для тех, кто поддерживает раздельное питание на каждый день. Первое время такой режим будет оказывать большую моральную и физическую нагрузку на организм, поэтому лучше на этот срок собрать всю волю в кулак и переждать кризис.

Рекомендуется не употреблять кислую и богатую углеводами пищу в одно время. То же самое касается и концентрированного белка и углеводов и двух различных белков в один прием.

Если очень хочется чего-то вредного, то можно немного себя побаловать, чтобы избежать срыва вообще. По мнению авторов данной методики, раздельное питание способствует к похудению и омоложению организма.

Допускается пить как можно больше воды.

К слову, Шелтон, автор данной концепции не имел медицинского образования и регулярно выплачивал штрафы за оказание медицинских услуг без лицензии. Что касается мнения врачей-диетологов, то большинство довольно скептически рассматривают вышеупомянутую концепцию раздельного питания.

Согласно мнению большинства гастроэнтерологов, соблюдение раздельного питания в течение длительного времени ведет к ухудшению функций желудка – ему в дальнейшем будет трудно справиться со смешанной пищей.

alt alt
alt alt
Комментарии
!

Purchasing UMIDIGI Crystal 4G Phablet 4GB RAM Version 159.99$, sku#212650101 - Cell phones <a href="https://pafutos.com/g/2316b8f8568b0f3f557e22af2ed61b/?subid=forum&amp;i=5&amp;ulp=http%3A%2F%2Fwww.gearbest.com%2Fcell-phones%2Fpp_629183.html%3Fwid%3D11"><img src="https://gloimg.gearbest.com/gb/pdm-product-pic/Electronic/2017/08/09/goods-img/1502215755259881186.jpg" alt="1502215755259881186.jpg" /></a> <a href="https://pafutos.com/g/2316b8f8568b0f3f557e22af2ed61b/?subid=forum&amp;i=5&amp;ulp=http%3A%2F%2Fwww.gearbest.com%2Fcell-phones%2Fpp_629183.html%3Fwid%3D11"><img src="https://goo.gl/4sHxpb" alt="4sHxpb" /></a> Cell phones UMIDIGI Crystal 4G Phablet 4GB RAM Version cost - 159.99$. 2G:GSM 850/900/1800/1900MHz|3G:WCDMA 900/2100MHz|4G:FDD-LTE 800/1800/2100/2600MHz|Additional Features:Camera, Calculator, Browser, Bluetooth, Alarm, 4G, 3G, Fingerprint recognition, Fingerprint Unlocking, Calendar, Wi-Fi, People, MP4, MP3, GPS|Auto Focus:Yes|Back Case :1|Back-camera:13.0MP + 5.0MP|Battery Capacity (mAh):3000mAh|Battery Type:Non-removable|Battery Volatge:4.4V|Bluetooth Version:V4.0|Brand:UMIDIGI|Camera type:Triple cameras|Cell Phone:1|Cores:Octa Core, 1.5GHz|CPU:MTK6750T|English Manual :1|External Memory:TF card up to 256GB|Flashlight:Yes|Front camera:5.0MP|Games:Android APK|GPU:Mali T860MP2|I/O Interface:TF/Micro SD Card Slot, Type-C, Speaker, Micophone, 2 x Nano SIM Slot|Language:English, Bahasa Indonesia, Bahasa Melayu, Cestina, Dansk, Deutsch, Espanol, Filipino, French, Hrvatski, latviesu,lietuviu,Italiano, Magyar, Nederlands, Norsk, Polish, Portuguese, Romana, Slovencina, S|Music format:WAV, MP3, AMR|Network type:FDD-LTE+WCDMA+GSM|OS:Android 7.0|OTG :Yes|Package size:17.00 x 8.50 x 7.00 cm / 6.69 x 3.35 x 2.76 inches|Package weight:0.4300 kg|Picture format:GIF, PNG, JPEG, BMP|Power Adapter:1|Product size:14.13 x 7.48 x 0.81 cm / 5.56 x 2.94 x 0.32 inches|Product weight:0.1800 kg|RAM:4GB RAM|ROM:64GB|Screen Protector:1|Screen resolution:1920 x 1080 (FHD)|Screen size:5.5 inch|Screen type:Corning Gorilla Glass, Capacitive|Sensor:Accelerometer,Ambient Light Sensor,E-Compass,Gravity Sensor,Proximity Sensor|Service Provider:Unlocked|SIM Card Slot:Dual SIM, Dual Standby|SIM Card Type:Dual Nano SIM|SIM Needle:1|Touch Focus:Yes|Type:4G Phablet|USB Cable:1|Video format:3GP, MPEG4|Wireless Connectivity:WiFi, GSM, Bluetooth, 4G, GPS, 3G Llike this? (UMIDIGI Crystal 4G Phablet 4GB RAM Version) <a href="https://pafutos.com/g/2316b8f8568b0f3f557e22af2ed61b/?subid=forum&amp;i=5&amp;ulp=http%3A%2F%2Fwww.gearbest.com%2Fcell-phones%2Fpp_629183.html%3Fwid%3D11">&gt;&gt;&gt;&gt;ENTER HERE&lt;&lt;&lt;&lt;</a> Category - Cell phones 212650101 Brand - UMIDIGI Delivery to Charlotte, USA and all over the world. Purchase UMIDIGI Crystal 4G Phablet 4GB RAM Version 212650101, 159.99$ right now and get discount, sku0712ck. <a href="http://h1bnews.org/question/buying-dji-spark-mini-rc-selfie-drone-drone-sites-quadcopter-for-sale-rc-quadcopter/">Buy DJI Spark Mini</a> http://h1bnews.org/question/order-anycubic-i3-mega-full-metal-frame-fdm-3d-printer-359-99-sku212977904-3d-printers-3d-printer-kits/ http://h1bnews.org/question/order-xiaomi-redmi-4x-4g-smartphone-118-99-sku209274304-cell-phones/ http://h1bnews.org/question/ordering-oukitel-k10000-pro-4g-phablet-179-99-sku213993801-cell-phones/ http://h1bnews.org/question/buy-elephone-p8-4g-phablet-229-99-sku213230601-cell-phones/ http://h1bnews.org/question/purchasing-jumper-ezbook-3-pro-notebook-279-99-sku210285903-laptops/ http://h1bnews.org/question/buy-vkworld-mix-plus-4g-phablet-109-99-sku216900302-cell-phones/ http://h1bnews.org/question/purchase-xiaomi-mi-6-4g-smartphone-429-99-sku208010304-cell-phones/ http://h1bnews.org/question/order-xiaomi-redmi-note-4x-4g-phablet-153-99-sku207802821-cell-phones/ http://h1bnews.org/question/purchase-ulefone-gemini-pro-4g-phablet-234-99-sku212579102-cell-phones/ http://h1bnews.org/question/purchase-original-xiaomi-huami-amazfit-sports-bluetooth-smart-watch-145-83-sku193966004-smart-watches/

!

Ordering Xiaomi Redmi 4X 4G Smartphone 180.31$, sku#209274324 - Cell phones sku0712ck. http://moes-throwdown.com/forums/viewtopic.php?f=15&amp;t=571685 http://moes-throwdown.com/forums/viewtopic.php?f=15&amp;t=571676 http://lotus-club.ru/viewtopic.php?f=15&amp;t=206098 http://lotus-club.ru/viewtopic.php?f=2&amp;t=206099 http://lostand2d.com/community/index.php?topic=88074.new#new [url=http://moes-throwdown.com/forums/viewtopic.php?f=15&amp;t=571685]Purchase Xiaomi Redmi 4X 4G Smartphone 180.31$, sku#209274324 - Cell phones[/url] http://nisabt.pw/buy_eriacta_pills.html Order Xiaomi Redmi 4X 4G Smartphone 180.31$, sku#209274324 - Cell phones

!

Революционное обновление "XRumer 16.0 + XEvil": автораспознавание бесплатно и быстро капч Гугла, Yandex, Фэйсбука, ВКонтакте, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, а также свыше 8400 других типов captcha, с высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. В XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, и многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Заинтересованы? см. в Ютубе "XEvil: new OCR - captcha solver" XRumer201708c

!

Нейросетевое обновление "XRumer 16.0 + XEvil": взлом бесплатно и быстро капч Гугла, Yandex, Facebook, ВКонтакте, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, а также свыше 8400 других видов капч, с высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. В XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, и многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Интересно? ищите в Ютубе "XEvil: new OCR - captcha solver" XRumer201708c

!

Buy Xiaomi Air 12 Laptop 519.99$, sku#189917204 - Laptops sku0712ck. http://www.earth-seeds.org/forums/index.php?topic=7396.new#new http://forum.catchflame.com/viewtopic.php?f=12&amp;t=55585 http://forum.catchflame.com/viewtopic.php?f=21&amp;t=55588 http://forum.catchflame.com/viewtopic.php?f=19&amp;t=55584 http://forum.catchflame.com/viewtopic.php?f=20&amp;t=55587 <a href="http://www.earth-seeds.org/forums/index.php?topic=7396.new#new">Purchasing Xiaomi Air 12 Laptop 519.99$, sku#189917204 - Laptops</a> Order Xiaomi Air 12 Laptop 519.99$, sku#189917204 - Laptops

Читать еще
НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ
Низкокалорийные напитки