Что пить, чтобы похудеть? Чай с лимоном: калорийность

Люди, стремящиеся к идеальной фигуре, тщательно следят за всем, что они едят, но очень часто забывают о том, что они пьют, в какое время суток и в каком количестве. О том, что для быстрого снижения веса необходимо много пить, знают очень многие.

Но при этом не стоит забывать и о калорийности употребляемой жидкости. Ведь именно употребляемая жидкость может стать как помощником в похудении, так и свести все усилия на пути к похудению практически к нулю.

Для ускорения метаболизма следует употреблять не менее двух литров жидкости в сутки. Тем, кто задался целью снижения лишнего веса, следует раз и навсегда забыть о таких вредных напитках, как пиво, сладкая газированная вода, энергетические и алкогольные коктейли. Пользы от них никакой, а калорий содержится в достаточном количестве.

Лучше употреблять именно те напитки, которые не только не мешают скинуть лишний вес, но и активно помогают в этом процессе. Самый простой, доступный и дешевый из них- это вода. Очень полезно употреблять чистую воду или воду с лимонным соком натощак по утрам. Делать это нужно примерно за пол-часа до еды, чтобы запустить все обменные процессы.

Кроме обычной воды существуют еще и напитки, способствующие похудению. Их действие основано на содержании в своем составе веществ, активно расщепляющих жир, способствующих выводу шлаков и ускоряющих метаболические процессы. В первую очередь к ним можно отнести различные чаи: зеленый чай, имбирный чай, травяные чаи, чай с лимоном. Чаи для похудения лучше готовить самостоятельно. К готовым травяным сборам промышленного производства нужно относиться с осторожностью, изучив при этом все имеющиеся противопоказания.

Популярность чая объясняется его прекрасными вкусовыми качествами и пользой для организма. В нем содержатся витамины группы В, кальций, марганец, железо, магний, кремний, а также антиоксиданты, замедляющие старение организма. Калорийность чая зависит не от его сорта, а от способа его обработки.

Так в 100 граммах напитка, приготовленного из листьев зеленого чая, содержится всего 1 калория, а в таком же количестве напитка, приготовленного из черного чая, содержится уже 3-5 калорий. Если говорить о чае, как о сухом продукте, то в 100 граммах черного чая содержится 140 Ккал, а зеленого- 84 Ккал. Кроме того, зеленый чай намного полезнее для здоровья, так как, в отличии от черного, подвергается минимальной обработке, что позволяет сохранить все полезные свойства чайного листа.

Его употребление способствует избавлению от лишних килограммов, укреплению иммунитета и общего состояния здоровья организма. Именно поэтому в некоторых культурах принято называть зеленый чай напитком хорошего самочувствия и долголетия.

Многие диетологи советуют пить зеленый чай с лимоном. Калорийность такого напитка не намного выше, чем зеленого чая в чистом виде. Добавление чайной ложки сока лимона в чашку чая увеличит его калорийность всего на 1 калорию, что весьма незначительно, по сравнению с пользой от добавления этого продукта. О высоком содержании витамина "С" в лимоне и его незаменимости для профилактики и лечения простудных заболеваний знают, пожалуй, все.

Но на этом полезные свойства этого цитруса не заканчиваются. Употребление лимона способствует ускорению обмена веществ, выведению из организма шлаков и токсинов, что в сочетании с правильным питанием неизменно приводит к похудению.

Не случайно современными диетологами разработаны специальные диеты, основанные на добавлении большого количества сока этого экзотического фрукта в ежедневный рацион. Очень много полезных веществ содержится в кожуре лимона, поэтому, выпив чашку чая с добавлением пары кружочков этого цитруса, можно съесть и сам лимон прямо с кожурой.

Говоря об употреблении чая с лимоном, как о напитке для похудения, следует забыть о добавлении в него сахара, сгущенного молока и других вредных сладостей. Так, добавление ложки сахара в чашку чая, увеличивает его калорийность на 16 калорий, а ложки сгущенного молока- на 40 калорий.

Прекрасным напитком для похудения является имбирный чай и его различные вариации. Для приготовления имбирного чая, необходимо заварить одну столовую ложку зеленого чая и корень имбиря двумя литрами кипятка. Заваривать напиток лучше в течении ночи в термосе. Имбирный чай можно пить в течении всего следующего дня между приемами пищи и непосредственно за 20 минут до еды.

Имбирный чай можно готовить и с добавлением нескольких столовых ложек лимона, это сделает его еще более эффективным для борьбы с лишним весом. Для улучшения вкусовых качеств можно добавить в термос и ложку меда. Но температура чая при этом должна быть не выше 40 градусов, иначе мед потеряет все свои полезные свойства. Но, с другой стороны, имбирный чай рекомендуют употреблять горячим.

Особого эффекта удается добиться именно благодаря сочетанию высокой температуры воды, усиливающей потоотделение, и свойств пряного имбиря, способствующему выводу токсинов из организма.

Людям, мечтающим сбросить вес, важно помнить о том, что к проблеме избавления от лишних килограммов необходим комплексный подход. Не стоит думать, что употребление напитков для похудения приведет к желаемому результату без соблюдения определенной диеты и выполнения регулярных физических упражнений.

Современные диетологи разрабатывают специальные комплексные программы, включающие указания по количеству и качеству употребляемых напитков, назначения по режиму питания, оптимальным физическим нагрузкам, частоте косметологических процедур, обертываний, сеансов массажа. Благодаря таким методикам, мечты об идеальном теле, при условии выполнения всех рекомендаций, становятся реальностью.