Психологические приёмы для обретения стройности

Мотивация – главное условие похудения. Есть несколько простых приемов, которые помогут в выработке правильного подхода к проблеме лишнего веса и значительно облегчат достижение цели.

Приступать к решению задачи немедленно. Никакие отговорки типа: «начну с понедельника», «Лучше с завтрашнего утра», «Сегодня я приглашена в гости» не принимаются. Твердость намерений, последовательность и упорство шаг за шагом приближают к цели.

Избавиться от чувства вины за лишний вес. Все,что происходит с человеком, имеет свое назначение. Возможно, жировые запасы указывают на то, что пора в корне менять весь образ жизни и наконец-то начать решать проблемы.

Не принимать категоричных решений типа: «С сегодняшнего дня ни одной шоколадки» или «После семи вечера – только минеральная вода». Подобные строгие запреты неизбежно приводят к очень сильному желанию их нарушить. Суть не с в том, чтобы не позволять себе маленькие радости в виде кусочка пирожного, а в чувстве меры и последовательности.

Если очень хочется поесть лишнего, то надо это сделать. Не секрет, что иногда у женщин бывает повышенный аппетит. Особенно это касается дней перед месячными. Колебания уровня гормонов приводят к желанию поесть сладкого или жирного. Надо поддаться этой слабости, но с умом. Лучше всего есть в первой половине суток, чтобы под вечер уже не так сильно хотелось пожевать чего-нибудь.

Не следует выдумывать причины для избавления от лишнего веса, которые на самом деле не так существенны. Например, желание выглядеть, как соседка сверху, не может стать достаточной мотивацией для нормальной женщины. А вот стремление улучшить качество своей жизни, поправить здоровье, выглядеть на все сто – это веский довод для того, чтобы именно сегодня приступить к осуществлению мечты.

Не надо доводить себя до крайностей. Абсолютные голодовки с 0% калорий в день, мучительные трехчасовые тренировки, хождение по дому в одежде с эффектом сауны в сорокаградусную жару с целью сбросить 15 килограмм за десять дней, возможно, и вызовут восторг у более слабовольных толстушек, но человек с нормальной психикой обязательно покрутит у виска пальцем.

Подобный фанатизм непременно приводит к срыву. Под вечер десятого дня обессиленная, но похудевшая на заветные пятнадцать кг бывшая пампушка с трудом доползает до холодильника и за считанные секунды уничтожает месячные запасы всего семейства. При этом организм, который во время голодания пребывал в состоянии стресса, все поступившие калории откладывает на черный день в виде жира: ведь неизвестно, когда еще можно будет так запастись.

Движение к цели должно быть поступательным. С самого начала надо настроиться, что стройность – это не одномоментное действие, а образ жизни. Ведь лишний вес копился годами. Избавляться от него тоже лучше постепенно и грамотными методами. Иначе можно сбросить пару килограммов, а взамен получить букет болячек в виде проблем с пищеварением, нарушения обмена веществ, эндокринных заболеваний и нервных расстройств.

Не надо ставить временных ограничений. Постоянное пребывание в состоянии цейтнота непременно приводит к нервному срыву. Если женщина поставила себе даже вполне достижимую цель избавиться от четырех килограмм за один месяц и по истечении времени, встав на весы, замечает, что ей надо сбросить еще полтора килограмма, то она неизбежно впадает в крайности: морит себя голодом, не вылезает из бассейна, начинает ночью спать, завернутая в несколько слоев целлофана. Девиз «Все для победы» годится для битвы с противником, но не с самим собой. Подобная вражеская тактика может привести «героиню» на больничную койку.

Не говорить «Я не смогу». Даже если цель далека, она все равно достижима. Не надо все время думать о конечном результате – например, 30 килограммах, от которых надо избавиться. Весь процесс похудения следует разделить на этапы и ориентироваться на них. Например: сбросить 2 кг. Когда эти два килограмма благополучно уходят, следующей ступенькой станут еще три килограмма. Ведь никто сразу не запрыгивает на вершину горы, а медленно и упорно идет к ней.

У каждой проблемы есть решение. Не надо раздумывать о том, что вследствие резкой потери веса появятся морщинки или обвиснут мышцы. Есть множество способов не допустить этого. Можно записаться на курс массажа лица, а для поддержания в тонусе мышц тела регулярно заниматься спортом.

Не поддаваться на провокации. Часто человека, который принял решение привести себя в хорошую форму, все вокруг начинают отговаривать. Для этого у них находится миллион веских доводов. Худеющему рассказывают страшные истории о случаях анорексии, булимии, других печальных результатах борьбы с лишним весом. Конечно, случается и такое. Но этого можно избежать, если худеть с умом и верить в себя.

Избавиться от привычки заедать плохое настроение. Посредством килограмма съеденных конфет проблемы не решаются, а, наоборот осложняются. В течение их поедания избавиться от мыслей о вредной начальнице, конечно, можно. А вот от набранной парочки килограммов уже намного сложнее. Любую задачу надо решать, а не пытаться забыть о ней за обильной едой.

Полюбить себя – даже толстенькой. Позитивный настрой непременно ускорит и облегчит процесс похудения. Не секрет, что окружающие относятся к нам так, как мы сами себя оцениваем. Если человека не любят полным, его не будут любить и худым.

Дело не в физических параметрах, а в психологии: положительное отношение к себе позволит спокойно идти к заветным 90-60-90, даже если сегодня это выглядит как 120-100-120. 14. Возможно все, во что человек верит. Надо постоянно держать в голове образ, которому хочется соответствовать. Так намного легче его достигнуть. 

И последнее: изменить свою психологию. Ведь тучные люди с годами привыкают к тому, что к ним относятся определенным образом. Часто человек обретает желаемые контуры тела, но не может избавиться от комплекса толстяка. А ведь это очень важно: образ мыслей во многом определяет качество жизни. Независимо от достигнутого результата, человека начнут оценивать как стройного и красивого только тогда, когда в его мозгу на смену психологии полноты придет психология стройности.