Методики похудения с помощью голодания
Если набрать в интернете поиск по фразе «методики похудения», то в ответ система выдаст множество различных курсов и программ для похудения. Там будет всё что угодно: похудение с помощью гипноза, за счёт 25 кадра, с применением диеты, через активные тренировки. И только где-то на дальних позициях в поиске можно будет найти похудение через голодание, хотя данный метод по-прежнему считается одним из самых эффективных.
Методики для похудения все по-своему эффективны. И всё же здесь речь пойдёт именно о голодании. Возникает впечатление, что такие методики не пользуются массовой популярностью. Однако количество приверженцев такого способа похудения постоянно увеличивается. Все, кто решился на голодание, выдержал, выполнил всё правильно, неизбежно оценят высокую эффективность такого метода.
Методики похудения с помощью голодания могут различаться по его длительности, с водой будет голод или без воды. Голодание может быть краткосрочным, среднесрочным, долгосрочным. Суть похудения с помощью голода состоит в том, чтобы не принимать пищу в течение определённого срока. В случае сухого голодания также нужно воздерживаться и от воды. В течение всего периода воздержания от еды и некоторое время после него организм теряет вес, в том числе и жир. Эффективность похудения на голодании возрастает, если придерживаться после него определённой диеты. В этом случае похудение продолжается после голодания ещё длительное время, но уже без симптомов голода.
Когда организм вводится в состояние голода, в нём начинаются процессы расходования собственных запасов. В первую очередь сжигаются запасы гликогена в мышцах и внутренних органах. После этого наступает черёд мышечной и жировой ткани. Параллельно с этим в организме утилизируется всё, что не имеет жизненной важности. Это относится и к отложениям солей, различным доброкачественным образованиям. Поэтому одновременно с потерей веса, организм самоочищается и становится здоровее.
Не зря голодание практиковалось с древних времён как средство для исцеления физического и духовного в человеке . Но одновременно со сжиганием запасов и отложений, в кровь и на кожу начинают поступать множество продуктов полураспада и распада от обмена веществ. Поэтому важно контролировать состояние здоровья, обеспечивать постоянный приток свежего воздуха, контрастный душ, чистую воду и т. п. При правильном подходе к голоданию, при адекватной методике, человек может выдерживать достаточно длительные голодания.
Определить оптимальный срок голодания можно исходя из предыдущего опыта. Если такого опыта нет, тогда нужно начинать с однодневного голода. Максимум новичку стоит воздерживаться от еды три дня. После этого необходимо привести организм к нормальному функционированию. Если голодание суточное, тогда особых напряжений организм не испытывает, поскольку в течение первых суток сжигаются запасы гликогена.
И к суточному голоданию можно даже рекомендовать умеренную физическую нагрузку, чтобы стимулировать сжигание жира. Для начинающих оптимальным выглядят сроки в 1,2 и 3 суток голода. Кроме самого голодания, имеет смысл подготовка к нему и после окончания, правильный выход из него. Все эти действия облегчать само голодание, помогут избежать вреда для здоровья.
Чтобы провести голодание максимально комфортно, нужно выполнить некоторые подготовительные действия. Эти действия сделают само голодание более лёгким. В течение суток - двух перед началом желательно перейти на питание только сырыми или слегка обработанными овощами и фруктами. Такая незначительная разгрузка желудочно-кишечного тракта поможет выдержать его последующую остановку. Также перед самим голоданием можно выпить лёгкое слабительное средство или сделать клизму. Это очистит кишечник, и остатки пищи не будут лежать в нём в течение голодания. Все эти действия помогут скорее перейти на режим сжигания жиров.
Во время голода можно вести себя совершенно по-разному. Многие рекомендуют предоставить телу больше покоя и отдыхать. Однако поскольку срок поначалу не длительный, то умеренная нагрузка пойдёт только на пользу и увеличит похудение. Можно ходить на работу или заниматься домашними делами, совершать прогулки и делать утреннюю гимнастику. Также во время голода рекомендуется усиливать выведение шлаков через кожу с помощью контрастного душа. Важно лишь не переусердствовать с температурой, поскольку во это время иммунитет немного снижен.
Ещё один важный момент, который следует учитывать: во время голода количество минералов и витаминов в организме снижается и появляется небольшая слабость (не относится к суточному голоданию) . Поэтому необходимо следить за собственным самочувствием, не совершать резких движений, резких подниманий и т. п.
После окончания периода голодания очень важным является правильное выведение пищеварительной системы из состояния остановки. Для этого первое время нужно лишь пить фруктовые или овощные свежевыжатые соки. Такая диета длится столько же, сколько и голод. По окончанию этого периода можно начинать есть овощи и фрукты в сыром и легко обработанном виде. Чем дольше продлиться такой период, тем сильнее будет эффект похудения и омоложения. В дальнейшем можно постепенно возвращаться к обычной пище. Хотя, составление более лёгкого и удобоваримого меню позволит усилить похудание и закрепить результаты. Поскольку человек полнеет именно от того, чем он питается, нужно менять привычки в питании на те, что будут способствовать похудению и стройности.
Подводя итог вышесказанному, нужно отметить, что методики похудения с помощью голода являются черезвычайно эффективными. При правильном применении голодания можно не только похудеть и стать привлекательнее, но и оздоровить свой организм, сделать его моложе.
