Методики похудения без диет

Некоторые люди не согласны сидеть на диетах, поэтомуищут другие способы похудения, которые не требуют таких жертв. Но еслипридерживаться нескольких правил, то диета и не потребуется.

Большинство людей ищут способы, которые позволят похудеть без диет, и такие действительно существуют. Некоторым они могут показаться слишком простыми, но, тем не менее, они действуют, нужно только попробовать, чтобы оценить их результат.

Пищевые пристрастия

Чтобы сбросить лишний вес, вовсе не нужно садиться на строгую диету и мучить себя голодом, достаточно внести коррективы в свои пищевые пристрастия. Многие не могут обходиться без чашки кофе по утрам, его можно употреблять, но только если напиток будет натуральным и без добавления сахара и сливок, иначе он тут же, станет калорийным и не принесет фигуре ничего, кроме вреда.

Многие диеты исключают потребления мяса, но если удалить из него весь жир, то даже свинина будет равна по калорийности мясу птицы, поэтому можно смело включать его в свой рацион, поскольку вреда для фигуры от него не будет никакого.

Стоит отметить, что на калорийность мяса влияют способыего приготовления. Самым низкокалорийным считается отварное мясо, поэтомуследует отказаться от жаренного, а также не заправлять его майонезом, кетчупоми прочими приправами, так как они заставляют есть больше, чем нужно дляорганизма.

В свой рацион нужно включать больше супов, тогда можно будет значительно сбросить свой вес, но от мясных придется отказаться, поскольку в них содержатся много калорий, которые и откладываются на боках и талии. А в качестве десерта вполне можно обойтись фруктами и сухофруктами, только их не нужно употреблять в большом количестве, иначе калорий наберется очень много, а это не хорошо для фигуры, то же самое касается и различных орехов, которые очень полезны, но их переизбыток откладывается на талии.

Вышеописанный рацион является идеальным, поэтому следует ему придерживаться, тогда похудеть можно и без всяких диет.

Методика доктора Зермати

Многие методики похудения действуют на одних и не дают совершенно никаких результатов другим, поэтому люди и ищут все новые диеты. Среди способов снижения веса особенно выделяется метод доктора Зермати. Он кардинально отличается от себе подобных, поскольку в его философию входит принятие своего тела и получение удовольствия от еды. Данная методика не признает ограничений в еде, разрешается есть все, что хочется. А дело в том, что когда человек вынужденно отказывается от любимыхпродуктов, в организме происходит нарушение естественного баланса.

Данная методика избавляет от моральных и физических мучений, поскольку человек, сидя на диете, постоянно думает о запрещенных продуктах, а съев кусочек, мучается от этого. Поэтому методика доктора Зермати предусматривает потребление любимых продуктов в неограниченном количестве. Многие подумают, что они смогут объедаться сладостями и копченостями весь день, но это не так.

Методпредусматривает во время принятия пищи прислушиваться к пожеланиям своегоорганизма, тогда человек, не насилуя себя, становиться сторонникомсбалансированного питания. Причем со временем 90% рациона будет составлятьлегкая и питательная пища и, только 10% будет занимать еда, которая доставляетвкусовое наслаждение.

Для того чтобы попробовать на деле данную методику, нужно будет отказаться от своего обычного завтрака на 4 дня, заменив его на 50 грамм шоколада или пирожное. Только есть их нужно не торопясь, а получая удовольствие от каждого кусочка. Остановиться можно, когда появится чувство приятного насыщения. В первый и последний день нужно обязательно взвеситься и сравнить эти цифры, как правило, будет видно, что вес не изменился.

Следующие 4 дня нужно будет отказаться от своего привычного обеда и заменить его на свой любимый продукт, например, сыр, шоколад, пирожное, колбасу. Если перед ужином проснется голод, то можно будет съесть что-нибудь еще из этого списка, но как показывает практика, человек выберет фрукты или овощи, поскольку организм уже насытился сладким, и уже требуется совсем другая пища, чтобы поддерживать процессы в нормальном ритме. По истечении четырех дней следует опять взвеситься, и весы будут на прежней отметке.

Также данная методика предусматриваетпересмотр своего отношения к принятию пищи, то есть нужно будетпроанализировать, что побуждает сесть за стол, голод или привычка?

Кроме этого, во время принятия пищи ничто не должно отвлекать или завладевать вниманием, поэтому так важно кушать в столовой, где нет телевизора, тогда съесть можно намного меньше. Действуя таким образом, можно за месяц сбросить 2 килограмма, и это не сидя не диете, а со временем вес придет в норму, поскольку пищевые привычки не будут идти в разрез с природой.

Необычные методики похудения

Методики похудения без диет не всегда предусматривают занятие спортом, например, психологи советуют запастись хорошим настроением, тогда и лишние килограммы уйдут быстро. Ведь позитивное настроение постоянно ищет выход в каком-нибудь подвижном занятии, благодаря которому и происходит незаметное похудение. В то время как лежание на диване наоборот способствует замедлению метаболических процессов и образованию жиров. Также рекомендуется ходить на работу пешком, так можно избежать ожирения и поддержать свою сердечно-сосудистую систему. А английские врачи советуют больше целоваться, ведь они опытным путем доказали, что три страстных поцелуя в день помогут избавиться от килограмма лишнего веса!

Среди различных методик похудения можно найти для себя наиболее эффективную, которая не будет доставлять дискомфорт.