Индивидуальные методики похудения

Доступные сегодня методики похудения, поражают воображение своим разнообразием и отличиями. Комплексы упражнений и тренировок в спортзале, разнообразные диеты, биологически активные добавки к еде, голодание, даже воздействие с помощью гипноза.

Всё это объявляется эффективным, и зачастую, даже единственно правильным средством для похудения. Не вызывает сомнения то, что любые методики похудения могут быть эффективны в той или иной степени. Практически каждая методика похудения может похвастать успешными историями чудесных превращений из толстопузика в стройняшку.

Можно рассмотреть методики для похудения, разбив их на группы.

Методики похудения с помощью гипноза. Подразумевает использование внушений, которые делаются в изменённом состоянии сознания.

Таким образом, определённые установки и задания напрямую поступают в подсознание человека и настраивают организм нужным образом. Человек начинает худеть, не прилагая, практически, никаких явных усилий, кроме прослушивания или просмотра определённых записей. Очень привлекательный метод, учитывая стремление каждого иметь всё, не делая при этом ничего.

По сути, эта методика абсолютно не индивидуальна, поэтому эффективность её в каждом отдельном случае может колебаться очень сильно.

Методики похудения с помощью активной работы в спортзале. Предполагается выполнение определённого количества упражнений и физической нагрузки.

Наиболее распространена методика работы с отягощениями для мужчин и в фитнес-зале для женщин. Разрабатывается, как правило, универсальный комплекс движений и упражнений. Он может приносить определённый эффект, который значительно усилиться, если упражнения дополнить диетой. И в зависимости от изменений в питании, физические нагрузки могут как уменьшать вес и жир, так и быть недейственными.

В любом случае положительные изменения наступают: повышается работоспособность, уверенность в себе, уровень хорошего настроения.

Методики похудения с помощью изменений в питании. Сюда можно отнести всевозможные диеты, голодания.

Это, пожалуй, самый распространённый способ, которым люди пытаются решать проблему лишнего веса. Диет уже созданных существуют тысячи. Описать всё разнообразие методов изменить своё питание не хватит места и в большой книге. Недостатки каждой из них в том, что они не индивидуальны и вдобавок привязаны к культуре своих стран. Незнание ментальности зачастую сводит эффективность той или иной диеты к нулю. Вдобавок, диеты обычно не несут в себе никакой индивидуальной настройки и являются временным явлением, что приводит к возвращению лишнего веса после их окончания.

Голодание, как способ похудеть, нельзя отнести к очень эффективным методикам. Во время голодания вес убывает понемногу, а страдания наоборот очень велики. Эффективность голодания значительно возрастает, если после него соблюдать определённую диету.

Методики похудения с помощью специальных чаёв, добавок к еде. Такие методики также не являются индивидуальными. Эффект достигается за счёт усиления обмена веществ и сжигания жира активными компонентами добавок. Во-первых, такой эффект может отличаться очень сильно в зависимости от особенностей организма человека. Во-вторых, это достаточно рискованный метод, который грозит гормональными срывами. В целом, для достижения хорошего результата требуется консультация специалиста-нутрициолога.

Каждая из описанных выше методик похудения имеет свои плюсы и минусы. Но действительно значительный эффект они приносят только при индивидуальном подходе.

Все люди разные, несмотря на одинаковое физическое строение. Только индивидуальные методики похудения будут настолько эффективны, что их можно применять длительно и результат сможет закрепиться надолго. Кроме индивидуального подхода, эффективным будет комплексный подход к разработке методики. Учитывая образ жизни и предпочтения отдельно взятого человека, можно скомпоновать программу похудения специально для него. И тогда похудение будет происходить наиболее безболезненно и даже приятно.

Можно рассмотреть поэтапно создание индивидуальной методики похудения.

Этап №1. Обязательно нужно настраиваться на позитивный лад. Необходима уверенность в успехе начинаний, в своих силах, в правильности принятого решения.

Лучше всего это делать с помощью аутотренинга. Каждый день важно повторять себе и укреплять свои намерения заранее продуманными установками. Для большего успеха можно привлечь родственников и друзей. Пусть они всячески ободряют и поддерживают желание работать над собой. Такие методы дают сильный заряд энтузиазма и желания идти к намеченной цели и повышают шансы довести дело до логического завершения.

Этап №2. При наличии вредных привычек необходимо от них избавляться. Не исключено, что именно вредная привычка приводит к проблемам с лишним весом.

Курение, алкоголь, перекусы пончиками на работе и т. п. Это очень непростое задание. Образ жизни менять очень сложно. Вариантом облегчения может послужить замена одной привычки на другую. Пончики можно заменить яблоками, сигареты- мятными леденцами, выпивание пива по вечерам – посещением спортзала и т. д. Хотя самый простой способ – это волевое принятие решения.

Этап №3. Всегда похудение будет сопровождаться изменением питания. Всегда! Это необходимость. Питание – основная причина набора веса.

Лишь за счёт изменения питания возможно как набрать вес, так и сбросить его. Кроме того, для закрепления конечного результата в виде стройной фигуры, необходимы новые привычки в еде. Поэтому, сначала нужно сделать оценку питания на текущий момент, выполнить несложные расчёты, понять, в чём перекосы. После этого производится коррекция рациона. Коррекция может быть от не очень значительной до полного изменения количества и качества принимаемой пищи. Меняться могут виды продуктов, их сочетания, время приёма пищи и размеры порций.

Этап №4. Выполнение физических упражнений. Этот этап для похудения не всегда обязателен. И решение нужно принимать, основываясь на состоянии здоровья, предпочтениях.

В любом случае двигательная активность ускоряет похудение. Попросту, физические нагрузки требуют энергии, которая может извлекаться и из жировых накоплений. А само по себе движение , человеку, как биологическому виду необходимо для поддержания хорошего здоровья. Что это будет за активность: прогулки по лесу, занятие спортивными играми, качание железа или ещё что-нибудь, решать нужно индивидуально.

В идеале для разработки индивидуальной методики похудения хорошо бы привлечь профессионального специалиста-диетолога. Он поможет учесть все особенности личности и организма желающего похудеть. Такие индивидуальные методики похудения являются самыми эффективными. Главное – это начать что-то предпринимать и тогда заветная фигура мечты станет не просто желанием, а реальностью.