Идеальный вес. Тайна тонкой талии
Понятия о женской красоте менялись на протяжении развития цивилизации. Женщина, которая считалась красавицей в эпоху Рубенса, сегодня способна вызвать разве что насмешки у современных красоток. Эталоны меняются, но одно остается неизменным: женская талия просто обязана быть тонкой. Эта часть тела всегда была символом женственности, изящества.
Есть много способов зрительно сделать талию тонкой. Но намного разумнее действительно сформировать осиную талию, не причинив при этом себе вреда.
Для начала надо подсчитать оптимальный объём талии.
Самый легкий способ: вычесть из роста 100 сантиметров. Это и будет средний показатель объёма талии. Например, для женщины ростом 168 см обхват талии 68 см считается нормальным. Цифра может немного варьироваться. Это зависит от типа фигуры. К примеру, для дам астенического телосложения она будет меньше. На размер талии влияет и ширина костей. Если женщина ширококостная, ее талия соответственно имеет больший обхват.
Другой способ определения пропорций: объём талии должен составлять около 70 процентов от обхвата бедер или груди. В идеале грудь и бедра женщины должны иметь одинаковые размеры. При таком соотношении даже довольно полная дама кажется очень привлекательной.
Немногие могут похвастать классическими параметрами. Размер талии определяется уровнем женских гормонов: при большом содержании эстрогенов тонкая талия дарована самой природой. Большое влияние на размер талии оказывают мышцы спины, брюшного пресса, боковые мышцы.
Если они подтянуты, то и талия намного тоньше. Другой фактор, который воздействует на показатель обхвата талии – наличие жировых отложений. При большом скоплении жира даже крепкие мышцы не могут обеспечить классических размеров.
С факторами, определяющими обхват талии, более-менее понятно. А как сделать талию очень тонкой ?
Для этого понадобится комплекс мер.Самые результативные из них - это обертывания и упражнения.
Обертывания очень эффективны для борьбы со скоплениями жира в зоне талии.
Процедура очень простая и с легкостью выполняется без особой подготовки. Надо приготовить смесь, нанести на заранее очищенную кожу в области талии, сверху обернуть специальной или обычной пленкой (лучше в несколько слоев), укутаться теплым одеялом.
Для большего результата можно использовать и термоодеяло. Главной целью процедуры является ускорение в данной зоне кровообращения и лимфотока, которые запускают механизм сжигания жира. Можно пить любые горячие напитки, лучше всего зеленый чай, который обладает свойством выводить из организма ненужные вещества.
Обертывание может длиться от получаса до сорока минут, затем надо смыть с себя смесь теплой водой или принять контрастный душ. Не надо ждать результата немедленно или ограничиваться одной процедурой: эффекта можно достигнуть лишь после как минимум десяти сеансов с частотой раз в два или три дня. Хотя заметное улучшение состояния кожного покрова наблюдается после первой же процедуры.
Косметологи рекомендуют несколько рецептов для процедуры обертывания.
Самым популярным является водорослевое обертывание.
Три ложки морской капусты (ламинарии) надо залить кипятком, оставить на полчаса для разбухания, нанести теплым на область талии. Оставить на сорок минут.
Водоросли не только активизируют кровообращение и расщепление жира, но также обладают антицеллюлитными свойствами, омолаживают и тонизируют кожу.
Медовое обертывание: три ложки меда растопить на пару, добавить 5 капель любого эфирного масла (лучше цитрусового), нанести на кожу. Держать в течение тридцати минут.
Глиняное обертывание. Глину смешивать с теплой водой до получения кремообразного состава, добавить эфирного масла (5 капель). Лучшего эффекта можно достигнуть при использовании голубой глины.
Для формирования красивой талии необходимы регулярные занятия спортом. Идеальным вариантом являются аэробика, фитнес, силовые упражнения на тренажерах, плавание.
Есть специально разработанные комплексы упражнений для формирования изящной талии.
Их надо делать в медленном темпе, сосредотачиваясь на каждом движении, стараться чувствовать напряжение мышц. В начале следует заниматься ежедневно. Когда талия начнет уменьшаться, то можно переходить к занятиям через день.
В начале комплекса надо разогреть мышцы, выполнив несколько простых упражнений для разминки. Можно просто походить в среднем темпе, потанцевать под легкую музыку, сделать наклоны в обе стороны, концентрируясь на растягивании боковых мышц.
Сам комплекс включает в себя такие упражнения:
Лежа на спине с согнутыми коленями, максимально наклонять ноги в одну и другую сторону.
Это же упражнение выполнять с поднятыми вверх прямыми ногами.
Лежа на спине, согнуть колени. Поднимать бедра, при этом напрягать мышцы живота. Удерживать положение около 25 секунд, опуститься на пол. Движения очень плавные и медленные.
Некоторые специалисты считают, что упражнения для пресса не способствуют формированию тонкой талии, а, наоборот, увеличивают ее объём. Однако несколько упражнений для прямых и косых мышц живота все же должны быть включены в комплекс: их надо выполнять без отягощений, чтобы избежать накачивания мышц и увеличения обхвата талии.
Отличным упражнением для талии является кручение обруча. Лучше выбирать металлический снаряд. Если крутить его хотя бы пятнадцать минут в день, то уже спустя десять дней можно выбросить надоевшее корректирующее белье и с гордостью демонстрировать тонкую девичью талию.
