Хочу похудеть: как убрать жир за неделю
Наверное, каждая женщина мечтала: "Хочу похудеть за неделю". Но у большинства, дальше мечтаний и грёз дело не идет. Оттуда и берутся оправдания таких,как "это наследственность" или "у меня кость широкая".
Пожалуй, стоит признать, что виноваты вовсе не вездесущие гены и не широкая кость, которую во всем обвиняют. И не нужно проводить долгое следствие "по телу...", чтобы установить, что истинная виновница такой беды, как лишний вес - это лень. Да-да, самая, настоящая лень, которая еще и успела укорениться в сознании многих, благодаря присказке, что " мол живем один раз и глупо тратить время, которое отведено нам, на то, чтобы страдать и ограничивать себя - жить нужно в удовольствие". Все верно, но это вовсе не значит, что нужно махнуть на все рукой и запустить себя. А самое большое удовольствие - это чувствовать себя неотразимой и ловить на себе завистливые взгляды подруг и полные восхищения взгляды мужчин. Но хватит предисловий, пора переходить к делу.
Сразу стоит сказать, что не существует метода, как убрать жир за неделю , не прилагая для этого никаких усилий. Если, конечно, это не липосакция. Чтобы привести свою внешность в порядок стоит начать с внутреннего содержания, а точнее с ежедневного рациона, но обо всем нужно говорить по порядку.
Итак, если уже была задета тема питания, то, пожалуй, её и нужно поддержать и развить. Сейчас как раз самое время заглянуть в свой холодильник и повнимательней присмотреться к его содержимому.
Газированные напитки, пирожные с жирным кремом ,разнообразные плюшки, белый хлеб, колбасу, майонез стоит сразу выкинуть, чтобы потом, вечером не было соблазна все это подъесть, чтобы не выбрасывать. Нужно быть беспощадными к этим врагам фигуры - никакой жалости.
Всем известно давно правило соотношения белков, жиров и углеводов, которое должно быть в рационе. Это правило настолько старо и настолько правильно, что придерживаться его нужно, без этого никак. Сначала отказаться от столь привычных, но вредных продуктов, будет не так уж легко, но потом, со временем, это войдет в привычку.
Также, очень хорошие результаты дает способ не есть после 18:00 или 19:00 кому .как удобнее. Только при соблюдении этого правила нужно помнить еще одно- как только чувство голода будет слишком сильным, нужно выпивать стакан кефира или нежирного йогурта. Никакого вреда это не принесет, а только поможет пищеварительному тракту без слишком большого стресса перестроится на новый режим. Также помочь очиститься организму помогут разгрузочные дни. Устраивать такую разгрузку стоит один раз в одну - две недели. Примерное меню на день может быть такое:
Завтрак: зеленый чай (без сахара и молока), зеленое яблоко, салат из свежей капусты, моркови, туда можно добавить яблоко. Салат сбрызнуть лимонным соком. Не добавлять соль и масло.
Второй завтрак: салат
Обед: зеленый чай (без сахара и молока), салат
Полдник: салат или яблоко
Ужин: зеленый чай, салат.
Зеленый чай можно заменить обычной, только не газированной водой. Газированные напитки нужно постараться исключить из употребления так, как они способствуют появлению ненавистного целлюлита.
Еще одно правило правильного питания - это режим. Его необходимо соблюдать потому, что пищеварительная система подстраивается под режим питания и начинает уже заранее выделять пищеварительный сок и активизироваться, чтобы более качественно переработать пищу.
Священный долг каждого человека - это помочь пищеварительному тракту в его нелегком труде. Но правильное питание, это не единственный способ похудеть за неделю. Вернее, только с помощью него нельзя добиться результатов так быстро. Чтобы привести организм и тело в порядок, нужно обеспечить вышеупомянутые постоянными умеренными нагрузками.
Ежедневное выполнение комплекса упражнений и результат не заставит себя долго ждать. Перед основными упражнениями необходимо выполнить разминку, чтобы разогреть мышцы и тем самым избежать травм и повреждений. Разминкой могут послужить наклоны взад- вперед, в стороны, приседания, махи руками, махи ногами, вращение плечами, поднимание и опускание рук, вращение ступней, спортивная ходьба на месте.
Разминка обязательно должна быть интенсивной такой, чтобы каждая клеточка организма проснулась. Теперь можно приступить и к основному комплексу упражнений. Важно выбрать упражнения для каждой группы мышц. Для того, чтобы ни одна из них не была обделена вниманием.
Еще одно важное замечание- не стоит до изнеможения делать упражнения только на одну группу мышц, в надежде, что жир растает в определенном месте. Такого не будет. Жир всегда уходит по всему телу равномерно. Зацикливаясь на одном участке тела , можно только помешать, замедлить процесс планомерного сжигания жировых запасов. Заниматься нужно не менее трех раз в неделю. А если не терпится поскорей увидеть результат не запрещается заниматься и каждый день.
И еще одно замечание, которое поможет сделать тренировки более эффективными и поможет скорей приблизить результат. Это даже не замечание, а скорее золотое правило. Чтобы избавиться от лишнего веса, а точнее от лишнего жира необходимо затрачивать на работу энергии больше того количества энергии, которое поступает в организм с пищей. И при этом необходимо обеспечить тело нагрузками. Иначе уходить будут именно мышцы, а жир останется на месте.
А если говорить начистоту, то самое главное в борьбе за идеальную фигуру- это желание, действие и хорошая мотивация. Главное - действовать с умом. Тогда и результат не заставит себя долго ждать.
