Дыхательные методики похудения удианы ганг

Практически каждая женщина мечтает похудеть, но далеко не всем это удается. Женщины изнуряют себе различными диетами, спортивными нагрузками, аэробикой, фитнесом и т. д. В некоторых случаях это дает результат, в некоторых не очень, но в основном, чтобы получить желаемый эффект, надо затрачивать множество усилий, времени и денег и обладать очень устойчивой силой воли.

В современном мире существую разнообразные методики похудения. Их такое количество, что чтобы все перепробовать и оценить их эффективность, понадобиться чуть ли не вся жизнь. Но есть и такая методика, которая не заставит тратить неимоверные усилия, деньги и время. Ее придумала Удиана Ганг. Оригинальность этой методики состоит в том, что она основана на дыхании человека.

Нельзя сказать, что она очень простая, она, как и любая деятельность требует определенных навыков, но после их приобретения, результат будет ощутимым и удивительным. За основу своей методики Удиана Ганг взяла практики по дыханию из йоги и собрала из них целый комплекс гимнастики способствующей похудению и оздоровлению организма, т. е. не приносящий никакого вреда, как это часто бывает с голодными диетами.

Принцип работы данной методики очень прост, благодаря активному поступлению кислорода в кровь, она обогащается, и идет активное сжигание жиров. Специальное дыхание увеличивает объем легких и позволяет накачивать больше воздуха, тем самым в органах создается усиленный кровоток.

Некоторые органы отлично стимулируются за счет интенсивных сокращений диафрагмы, которые могут происходить в процессе этого специального дыхания.

Вполне естественно, что методика, созданная Удианой Ганг полезна как для легких в частности, так и для всей дыхательной системы. Но не стоит забывать, что в первую очередь дыхательная методика рассчитана именно на похудение организм, причем достаточно быстрого. Похудение происходит за счет усиленного обмена веществ в процессе интенсивного дыхания.

В восточных практиках дыхание базируется на двух основных приемах брюшные вдохи и грудные выдохи. В основы методологии Удины Ганг легло именно брюшное дыхание на основе сокращений диафрагмы. Поэтому прежде чем начинать полностью вплотную заниматься дыхательной гимнастикой, необходимо освоить все правила специального дыхания и отработать их. Любые дыхательные методики похудения требуют внимания и практики, и методика Удины Ганг не является исключением.

Вот основные особенности брюшного дыхания. В первую очередь оно должно начинаться с полноценного выдоха. Он подразумевает под собой освобождение легких полностью от воздуха. Для удобства можно сложить губы трубочкой и сделать выдох глубоко через рот. Обязательным условиям является то, что воздух нужно выдыхать брюшными мышцами. При этом живот должен максимально «прилипнуть» к позвоночнику, напряжение в мышцах должно доходить до ягодиц.

После того, как легкие будут пусты на столько, что будет ощущения отсутствия даже капли воздуха, можно совершать вдох. Он осуществляется через нос, но также постепенно как выдох. При этом мышцы живота надо плавно расслаблять, в процессе вдоха легкие должны наполняться воздухом снизу вверх. Нужно точно ощущать, как воздух наполняет сначала нижний отдел легких, затем средний и в итоге верхний.

Для дополнительного отслеживания правильности дыхания, рекомендуется под грудную клетку положить руку и отслеживать ее положение во время дыхания. При верной методике на выдохе живот должен как бы выгнуться внутрь, и рука, соответственно, немного приблизиться к позвоночнику. Во время вдоха живот должен прийти в нормальное состояние, и рука также отодвинутся на место.

В основу своей методики Удина Ганг взяла позу индийской практической йоги, которая называется позой Лотоса. Поэтому данную дыхательную гимнастику надо проводить именно в ней. Поза Лотоса помогает лучшему обмену веществ, а также снятию усталости и нервного напряжения.

Ноги кладутся «по-турецки», руки кладут на колени ладонями вверх в максимально расслабленном состоянии. При этом голова должна быть несколько приподнята, плечи опущены, спина выпрямлена. Глаза рекомендуется закрыть для наиболее полного расслабления. Далее можно приступать непосредственно к дыханию.

Длительность дыхания должна составлять от пятнадцати до тридцати минут в день, и делится на три приблизительно одинаковых этапа. Во время первого дыхание должно быть максимально глубоким, длинным и ровным. Стоит сконцентрироваться на самой технике, внимательно прислушиваться к ощущениям и отслеживать правильность выполнения.

На втором этапе дыхание должно стать более естественным, то есть должно произойти «втягивание» в ритм. На третьем этапе идет восстановление дыхания, надо постепенно возвращаться к естественному привычному вдоху-выдоху, но используя по-прежнему брюшные мышцы.

На этом же этапе лучше всего постараться освободить свое сознание, расслабиться и успокоится.

Основой правильного применения методики является ее регулярность, лучше всего, если дыхательная гимнастика будет проводиться каждый день. Именно это дает наиболее ощутимые результаты в процессе похудения. Стоит отметить, что помимо тренировки мышц дыхательная гимнастика Удианы Ганг влияет на чувство голода. Она снижает аппетит и одновременно улучшает пищеварение. В принципе, данная методика не требует соблюдения особенного питания, но если со временем постепенно дополнить дыхательные упражнения правильным полезным рационом, то эффект будет еще более ощутимым.

В целом дыхательная методика похудения сказывается положительно на весь организм и производит оздоровительный эффект. Особенно рекомендуется она для людей ведущих малоподвижный образ жизни. Для нетренированных людей это способ без резких физических нагрузок улучшить состояние легких и кровообращение. Также методика вызывает ускорение метаболизма, но, не смотря на это, уровень голода снижается.

Помимо физического оздоровления стоит отметить, что данная дыхательная гимнастика, пришедшая из практик йоги, влияет на моральное состояние положительно. Она помогает расслабиться, успокоить нервы и служит отличной релаксацией, помогает снизить напряжения и становится хорошей основой для грамотной медитации. После занятий дыхательной гимнастикой похудения можно обрести и физическое, и психологическое стабильное состояние и равновесие.