Авторские методики похудения

Настоящей чумой современности является ежегодное увеличение людей страдающих не просто избыточным весом, а настоящим ожирением. Такая ситуация неизбежно ведет к увеличению заболеваний сердечно-сосудистой системы, сокращению средней продолжительности жизни и так далее.

Ведь, как известно в большинстве случаев именно лишний вес является главой причиной появления разнообразных болезней. Именно поэтому сегодня как никогда актуальны и востребованы самые разнообразные способы, методики и диеты, которые помогают избавиться от избытка жировой ткани в организме.

Несмотря на разнообразие способов избавления от избыточной массы тела, именно методики похудения определенных авторов пользуются наибольшим спросом. Такое положение дел объясняется тем, что такие способы похудения, как правило, не только 100% эффективно, но и безопасны, а также они дают длительный результат. Не стоит также забывать и о том, что в большинстве случаев авторы этих методик испытали их на себе, а сами авторские методики похудения представляют собой не только систему питания, но и целый образ жизни, который необходимо соблюдать всю жизнь.

Итак, в последнее время повышенной популярностью пользуется методика похудения Екатерина Миримановой, которая называется «Худеем на -60». Сама Катя после рождения ребенка весила более ста килограмм, и именно изменения в питании и внедрение физических нагрузок в повседневную жизнь помогли ей похудеть до 60 кг. Наибольшим преимуществом этой методики ее сторонницы считают тот факт, что в пищу можно употреблять абсолютно все продукты без исключения.

Суть диеты Миримановой заключается в том, что кушать можно абсолютно все, но для того чтобы похудеть необходимо, кушать конкретный продукт в конкретный прием пищи. Например, на завтрак можно употреблять абсолютно все: жирное, копченное, соленое, жаренное. На обед можно кушать практически все, но первое блюдо, приготовленное на бульоне должно быть без картофеля или же на воде, но с ним. Нельзя кушать жаренное и копченное, а также сочетать картофель и мясо или макароны и мясо. Питание обязательно должно быть трехразовым, при этом завтрак до 12, обед до 14:00, а ужин до 18:00, если какой-то прием пищи был пропущен, про него в этот день следует забыть.

Эффект от использования этой методики похудения у каждого человека разный и зависит он от начального веса и индивидуальных особенностей организма. Как правило, потеря веса за месяц составляет от трех до шести килограмм. Главными особенностями этой авторской методики является почасовой прием пищи разрешенных продуктов и обязательные посильные ежедневные физические нагрузки.

Второй по популярности авторской методикой похудения является диета Аткинса. Впервые сам доктор Аткинс рассказал миру о своей методике похудения более 40 лет назад, и уже тогда она помогла огромного количеству людей не только избавиться от ненавистных килограммов, но и надолго закрепить полученный результат.

Суть методики заключается в следующем: сама диета состоит из трех фаз. Во время первой идет активное очищение организма от шлаков и токсинов, этот этап называется атакой и он заключается в повышенном употреблении белковых продуктов. Во время второй промежуточной фазы идет дополнительное очищение организма и сжигание накопившихся жиров. Третья фаза направлена на закрепление и поддержание достигнутого результата. В идеале этот этап должен продолжаться всю оставшуюся жизнь.

В среднем за неделю на этой диете можно похудеть на три килограмма. Особенностями системы является то, что продолжительность каждого этапа рассчитывается для каждого человека отдельно. Помимо этого даже на закрепляющем этапе есть список продуктов, которые запрещены к употреблению. Эта диета не подходит кормящим мамам, а также людям, имеющим заболевания пищеварительного тракта.

Третей по популярности является диета Мишеля Монтиньяка. Но если говорить более точно, то именно эта диета является полноценной методикой похудения и системой питания. Господин Монтиньяк сделал революционное заявление, в котором он четко объяснил, что набор жировой массы происходит не из-за употребления каких-то конкретных продуктов, а из-за неправильного их сочетания. На основе своего заявления он оставил специальную таблицу сочетаемость продуктов. Несмотря на то, что эта таблица была составлена более 30 лет назад, она до сих пор пользуется огромной популярностью.

Суть диеты состоит в том, что употреблять можно все продукты, главное нужно знать, как правильно их сочетать друг с другом. Благодаря понятной и объемной таблице каждый человек легко сможет понять несколько хорошо или плохо сочетаются между собой конкретные продукты. Чем лучше их сочетание, тем быстрее человек будет худеть, а чем хуже сочетание, тем быстрее будет осуществляться набор веса. Для наиболее легко восприятия своей системы доктор Монтиньяк ввел понятие гликемический индекс продуктов, чем выше этот индекс, тем менее полезным являются продукты.

Убыль веса на этой диете у каждого человека различная. В среднем при полном соблюдении всех рекомендаций и правильном сочетании продуктов за месяц можно похудеть на 8 килограмм.

И еще одной весьма действенной и популярной авторской методикой похудения является диета доктора Миркина. Она отличается своей простотой, универсальностью и эффективностью. Сидя на этой диете людям не придется готовить для себя отдельно еду. Суть этой системы питания чрезвычайно проста: из первого блюда можно кушать только бульон, все остальное должно остаться в тарелке. На второе обязательно должно быть белковое блюдо с овощным салатом. На третье только кофе или чай без сахара. При этом рекомендуется исключить или максимально снизить употребление жиров, соусов, сладостей и хлебобулочных изделий.

Придерживаться этой методики похудения можно и нужно всю жизнь, конечно изредка можно делать исключения. Убыль веса составляет до 10 кг за каждый месяц, снижение веса останавливается после того, как будет достигнут нормальный физиологический вес. Отличительными особенностями являются следующие: на протяжении месяца необходимо устраивать через день разгрузочные дни, два раза в неделю нужно заниматься физическими нагрузками. И еще одной особенностью является то, что именно методика похудения Миркина основывается скорее на психологических аспектах. Так как ее создатель сам является первоклассным психологом.

Конечно, это далеко не все методики похудения, но именно вышеперечисленные завоевали наибольшую популярность и уважение не только у своих последователей, но и у медиков тоже.