Массаж для поднятия тонуса ног

Тот, кто никогда не пробовал массаж ног, потерял очень много, ведь ощущения от него потрясающие. Помимо удовольствия, такой вид массажа поможет снять усталость и привести мышцы стопы в хорошую форму. Так как на поверхности стопы располагаются особенные точки, которые связаны практически с каждой частью организма, то массаж ног способствует налаживанию здоровья всего тела сразу.

А ещё он позволяет расслабиться и насладиться приятными минутами покоя. Так чем же так хорош массаж ног? Как и кому следует его делать? И как часто? На данные вопросы ответит эта статья.

Массажировать ножки можно не только в салоне у специалиста, но и самостоятельно дома. Для этого нужно знать, на какие точки нужно производить воздействие, а также изучить технику проведения массажа. Умение делать массаж стоп порадует близких.

Отличие массажа нижних конечностей от массажа других частей тела заключается в том, что благоприятное воздействие оказывается не только непосредственно на массажируемую область, но и на весь организм человека в целом. На стопе расположено множество рефлекторных точек, некоторые из них связаны с позвоночником. Именно поэтому массаж стоп может помочь не только от усталости ног, но и от болей в спине.

Массажное воздействие на пальцы ног благоприятно влияет на состояние ушей, глаз, носовой и ротовой областей. Ноги человека являются как будто пультом управления, через который можно контролировать состояние всего тела. Так, например, существуют точки, связанные с сердцем, печенью или головным мозгом. Определённые прикосновения к этим зонам могут заметно поправить здоровье различных участков человеческого организма.

Если человек решил не использовать услуги специалиста, а провести массаж близкому человеку самостоятельно, ему нужно помнить основные правила, без которых к сеансу лучше не приступать. Во-первых, колено пациента нужно приподнять при помощи подушки или пледа-полотенца, свернутого в рулон.

Это делается для того, чтобы человеку было комфортнее во время массажа, и его конечности не соприкасались с твёрдыми поверхностями, что помешает полному расслаблению мышц. Массаж окажется приятным и полезным, только если человек, который его проводит, тщательно подготовится к исполнению. Для этого нужно изучить теорию проведения сеанса массажа и подготовить помещение, атмосфера в котором будет способствовать расслаблению.

В комнате должна быть подходящая температура, и ни в коем случае не должно быть сквозняков. Чтобы вторая нога не замёрзла, её следует укрыть пледом или полотенцем. После массажа желательно поместить ноги в тепло (для этого нужно надеть шерстяные носки).

Для расслабляющего массажа ног можно использовать освежающее масло мяты и другие эфирные масла. А если проводится массаж при тонусе ножек, далёким от идеала, следует использовать разогревающие и снимающие отёки крема. Например, можно воспользоваться гелем «Лиотон».

Техника массажа

Массаж ног начинают с того, что помещают стопу в одну ладонь, а другой интенсивно растирают её – это нужно для того, чтобы подготовить мышцы к дальнейшим действиям и исключить возможность травмирования. Далее можно начать делать разогревающие движения пальцами рук.

После этого можно приступать к основной части. Первым делом следует разминать пальчики, начиная потирающие движения от кончиков до основания. Эти прикосновения лучше осуществлять подушечками пальцев. Теперь необходимо переходить к своду стопа. Придерживая стопу одной рукой, другой нужно начинать совершать движения по кругу пальцами рук.

В зонах, где кожа нежная не стоит давить слишком сильно, зато там, где она погрубее (например, в районе пяточек), можно немного усилить давление. Очень важно, чтобы во время массажа партнёр был полностью расслаблен, иначе есть риск повреждения напряжённых мышц или просто возникновения неприятных ощущений.

Далее следует приступить к массажу сухожилия. Его нужно обхватить рукой и начинать массирующие движения вокруг кости. Затем нужно провести общий массаж ноги: одной рукой держать стопу, другой – голень. В таком положении совершить несколько вращательных движений стопой партнёра сначала в одну, а потом в другую сторону.

После этого нужно попытаться потянуть пальцы ног к ноге, а затем максимально вытянуть их, как будто нужно встать на носочки. От нижней части ног следует передвигаться выше, к голени. И повторять всё тот же подход: сначала разогревающие движения, затем массаж с использованием круговых и щипковых прикосновений. Однако не стоит слишком сильно давить, это может повредить кожу или даже мышечную ткань.

Когда голень получила свою порцию внимания, стоит переключиться на часть ноги, расположенную выше колена. Но и само колено, особенно с внутренней стороны, нужно помассировать. Важно помнить, что слишком активное воздействие может привести к образованию гематом или растяжений.

Нужно быть предельно осторожным при выполнении домашнего массажа ног. Ещё можно совершать движения похожие на замешивание теста. При выполнении массажа желательно использовать какое-нибудь смазывающее вещество. На сухую кожу массаж может оказать раздражающий эффект. Хорошим самомассажем станет ходьба босиком по мелким камешкам или скошенной траве.

Массаж ног рекомендуется выполнять при проблемах с плоскостопием. Он даже помогает для лечения некоторых его видов. А ещё можно как будто потирать одну ногу о другую, разминая стопу пальчиками ног. Массаж ног способствует снижению случаев, когда сводит мышцы. Также для массажа стоп существуют различные приспособления, например, коврики.