Как делать массаж стоп и пяток?

Здоровые ноги – залог физической активности и выносливости, но зачастую в бытовых делах мы забываем уделить время этой части тела, надеясь на то, что здоровый сон непременно восстановит «гудящие» от усталости ноги. Но недаром китайская медицина делает особый упор на массаже стоп и пяток, поскольку, по мнению специалистов, некоторые точки на конечностях способны оказывать влияние на внутренние органы.

Соответственно, если ноги не получают должного ухода, то и органы, за которые отвечают точки на стопах человека, будут работать неправильно.

Для того чтобы получить массаж стоп и пяток, совсем не обязательно постоянно посещать специальные салоны, к тому же не у всех есть время на регулярные процедуры вне дома, поэтому стоит освоить это нехитрое умение и использовать его в домашних условиях, к тому же ничего сложного в этом нет.

Массаж ног можно делать как самому себе, так и доверить это своему партнеру, рекомендации по подготовке к процедуре очень просты:

• делать массаж необходимо перед сном, после купания;

• важно, чтобы последний прием пищи был не ранее чем за час до массажа;

• стопы должны быть хорошо очищены, лучше всего, если перед этим будет принята теплая ванна;

• на момент начала массажа ноги должны быть абсолютно сухими;

• нужно использовать масло, больше всего подходит лавандовое или кокосовое, но можно применять и любое другое;

• стоит помнить, что если человек страдает любого рода заболеваниями стопы, то домашний массаж должен проводиться только после того, как будет получена консультация у лечащего врача.

Вопрос о том, как делать массаж стоп, также довольно прост. Начинать процедуру необходимо с принятия правильной позы: сидя, нужно скрестить ноги (принять так называемую «позу лотоса») , под колено положить валик, обеими руками обхватить стопу и смазать ее подогретым маслом (разогреть его можно в руках, этой температуры будет достаточно).

Далее можно приступить непосредственно к массажу, сначала размяв стопу, нажимая с обеих сторон, помассировать рефлекторные зоны. После того как стопа будет расслаблена, гладить ее и разрабатывать суставы. Можно массировать стопу локтем, это отнимает меньше сил. Оптимальная продолжительность массажа одной стопы составляет 5 минут.

При проведении такой процедуры, как массаж ступней, необходимо помнить, что нужно уделить внимание и пяточкам, поскольку именно они подвержены натоптышам, мозолям, трещинам и многим другим неприятностям.

К тому же на пятках также находятся особые точки, отвечающие за работу внутренних органов, поэтому стимуляция этой зоны будет не только приятной, но и очень полезной для общего здоровья организма. Такая процедура позволяет избавиться от проблемы трещин, а если они уже есть на поверхности, то массирование поможет кожному покрову быстрее заживить эти повреждения.

Начинать массаж пяток необходимо с пощипывания: всеми пальцами, начиная от середины стопы, двигаться к пятке, щипать ее по кругу и стараться ущипнуть всю пятку соскальзывая пальцами к ее центру. Далее необходимо интенсивно растереть пятку фалангами пальцев, переходя к плавному растиранию кулаком и ладонью. После этого нужно перейти к постукиванию пятки подушечками пальцев.

Во время массажа пятки стоит уделять внимание и сухожилию, тянущемуся к голени, поскольку именно оно более всего подвергается растяжению и вызывает самые болезненные ощущения. Повысить эластичность сухожилия можно, массируя его в положениях вытянутого носка и носка, подтянутого к себе.

Массаж пяток занимает несколько больше времени, нежели массаж стопы, действенным будет массаж, который длится от 5 до 10 минут. Начинать каждый из этапов рекомендуется интенсивно, а затем переходить к плавным постукиваниям и легкому пощипыванию. После проведения этой процедуры лучше всего надеть носки из хлопка, однако в летний период делать этого не нужно.

Массаж ног очень важен для поддержания тонуса организма, а также это помогает снять усталость и обеспечить крепкий сон. Потратив всего 20-30 минут перед сном, на утро будет ощущаться небывалый прилив сил, а стопы будут готовы к новому трудовому дню. Естественно, массаж стоп и пяток в салоне невозможно повторить в домашних условиях, однако и посещать салон ежедневно может далеко не каждый, поэтому лучше остановиться на варианте планового профессионального массажа пару раз в месяц и ежедневного проведения этой процедуры дома.

Здоровые ноги – это залог бодрости и выносливости, не зря китайские медики обращают на это особое внимание, ведь, как известно, эта медицина считается наиболее действенной, а китайцы - одной из самых здоровых наций.