Йога и очищение организма

Известно, что занятия йогой положительно влияют на организм человека. Но некоторым порой бывает сложно найти физическое и духовное равновесие в течение тренировок. Однако процесс этих занятий как раз направлен на то, чтобы расслабляться и одновременно закалять тело.

Многие знают о том, что еще в древности первые йоги доводили свое тело до совершенства - как внешнего, так и внутреннего. При этом все йоги Востока применяли особую терапию очистки организма. Удивительно, но даже такую неприятную процедуру, как очищение кишечника йога может сделать приятной и безболезненной. Называется этот способ Шанк пракшалана, что в переводе значит «действие раковины».

Основу всей процедуры составляет подсоленная кипяченая вода. Суть такого метода состоит в том, что человек сам должен совершить определенные движения для того, чтобы выпитая вода очистила все весь желудочно-кишечный тракт.

Как проводить процедуру очистки

Этот метод очистки кишечника необходимо всегда проводить утром на голодный желудок. Для процедуры нужно подготовить специальный соленый раствор. Для этого понадобится 3-4 литра воды, чтобы не было необходимости прерываться и готовить дополнительный раствор. На каждый литр кипяченой воды нужно всыпать по 1 чайной ложке соли. Вода должна иметь температуру 40 градусов, но можно чуть больше. После подготовки раствора нужно выпить первые 300 мл и приступить к упражнениям.

Для того чтобы очищение кишечника прошло успешно, потребуется выполнение 4 базовых упражнений. Делать их нужно в темпе, а также во время процедуры нельзя отвлекаться на посторонние вещи.

Для первого упражнения необходимо выпрямиться и поставить ноги на ширину плеч. После этого нужно сплести пальцы рук, чтобы они напоминали замочек, и поднять их наверх. Если тело немного при этом вытянется - значит, упражнение проходит правильно. Затем нужно наклониться в правую сторону, снова принять первое положение и наклониться в левую сторону. Упражнение необходимо повторить еще 4 раза. На этом этапе раствор быстро продвинется в двенадцатиперстную кишку.

Для второго упражнения потребуется ровно встать с ногами на ширине плеч. Левая рука должна быть поднята до уровня плеча, а правую нужно также поднять, но согнуть в локте, чтобы концы пальцев были напротив правой ключицы. Потом следует развернуть корпус в левую сторону, переместив левую руку назад. Голова также повернута в левую сторону. То же самое нужно проделать и в другую сторону. Таким образом, упражнение повторяется еще 4 раза. На этом этапе раствор уже пройдет в тонкую кишку.

Для третьего упражнения принимается упор лежа и совершается прогиб в пояснице, но так чтобы таз оставался над уровнем пола. Шею нужно повернуть таким образом, чтобы удалось увидеть пятку левой ноги, затем то же самое проводится в другую сторону. На каждую сторону нужно провести еще 4 поворота, но уже с закрытыми глазами. В течение этого упражнения вода подойдет к концу тонкой кишки.

Четвертое упражнение проводится с позиции прямо. Кисти для начала должны быть сжаты в кулаки. Затем, постепенно поворачивая обе ноги на 90 градусов, нужно повернуться и одновременно опустить верхнюю часть тела вниз. Остановиться можно лишь при условии, что живот коснется правого бедра. Затем такой же наклон необходимо повторить в левую сторону. После этого упражнение повторяется по 4 раза на каждую из сторон. Вода, наконец, достигнет толстой кишки.

После выполнения каждого цикла упражнений нужно выпивать по 300 мл раствора. Когда будет выпито 6 стаканов, нужно опорожнить кишечник и продолжить цикл. Процедуру следует проводить до первой чистой воды.

Меню для очистки кишечника

После того как Шанк праклашана была проведена полностью, есть можно не раньше чем через 30 минут. Первую пищу должно составлять небольшое количество вареного риса. Для вкуса рис можно полить 1 столовую ложку солоноватого томатного сока. Вместе с этим блюдом нужно смешать 35 грамм сливочного масла. Но лучшим вариантом будет масло, растопленное на водяной бане. Вареный рис нельзя смешивать с молоком.

После процедуры также запрещено употреблять в пищу молочные продукты, неприготовленные овощи. Также запрещены полуфабрикаты и твердые сорта сыра. В качестве напитка допустимы несколько глотков воды, 150 мл липово-мятного настоя или минеральной воды.

На вторую трапезу лучше приготовить кашу, нетвердый сыр и маленький кусочек хлеба. После очищения кишечника в нем будет заново формироваться микрофлора. Для этого нужно тщательно сдерживаться от приема алкоголя, мяса, рыбы, кондитерских изделий и многого другого. Следует готовить еду только на пару и в небольшом количестве.

Несколько дней после процедуры не стоит есть орехи или семечки. Они имеют в своем составе слишком много масла, а последнее, как известно, способствует быстрой выработке слизи. Вместо них лучше готовить каши из зерновых пород, таких как рис, маш или ячмень. Но овес, пшеница и другие тяжелые злаки все же лучше не использовать.

После избавления от шлаков фрукты можно употреблять в малых порциях. Нельзя есть фрукты с высоким содержанием сахара (груши, виноград, бананы, хурма). Для формирования здоровой микрофлоры вполне подойдут соки из плодов грейпфрута, лимона, лайма, клюквы и граната. Если после очистки организма стул довольно частый, то лучше выпивать немного гранатового сока, так как он вяжет и избавляет от диареи.

Особые указания

Очищение кишечника способом Шанк пракшалана и специальное питание позволяют быстро очистить весь организм от шлаков и токсинов. После одной процедуры в теле чувствуется легкость и бодрость. Данный метод йоги также благотворно действует на сердечную мышцу. Очищенная микрофлора нормализует и очистку крови, поэтому кровеносные сосуды и сердце не будут давать сбой. Этот метод предотвращает множество болезней, в том числе и онкологию.

Перед тем как начать процедуру очистки кишечника стоит помнить о некоторых ограничениях. Так как метод прокшаланы подразумевает малый прием пищи и рацион, исключающий многие продукты, многим этот метод может быть противопоказан.

Такая очистка организма противопоказана людям, страдающим хроническими заболеваниями, прием пищи которых расписан по часам (сахарный диабет, панкреатит, язва, воспаление кишечника и т.д.). Также метод йоги противопоказан при менструации, беременности и кормлении грудью.

За пару дней до очистки нужно есть жидкие каши и вареные овощи. Это поможет нормализовать стул, чтобы процедура не показалась слишком грубой. Очистку кишечника можно проводить 4 раза в год. Но если нет особой необходимости, то достаточно и одного раза. Наконец, если следовать всем правилам и не лениться, то впоследствии можно добиться потрясающих результатов.