Узнай свой идеальный вес

Все знают, о том, как важно поддерживать свой вес на определенном уровне. Не многим э т о дается легко. Однако именно это позволит сохранить свое здоровье на должном уровне и практически забыть о болезнях вен и прочих так или иначе связанных с проблемами ожирения.

Многие мечтают добиться идеального веса. Однако, мало кто понимает значение этого выражения. Итак, что же такое идеальный вес? Это такая масса вашего организма, при которой вы чувствуете себя комфортно. Поэтому сидя на диетах обязательно нужно учитывать свое состоянии. Например, для некоторых вес, рассчитанный по различным формулам, может показаться слишком маленьким.

Тогда вместо легкости в организме человек будет чувствовать недомогание и слабость. Или наоборот, бывают случаи, когда при рекомендуемом весе человек не может двигаться так активно, как бы двигался, имея меньший вес. Очень важно учитывать индивидуальные особенности, а не слепо гнаться за заветной цифрой на весах.

Есть периоды жизни, когда вы не должны мечтать о том, чтобы добиться идеального веса. Важно отметить, что с проблемами веса стоит разбираться только людям возраст, которых более 20-22 лет. До этого возраста организм находиться в стадии роста, а значит, ограничение поступления питательных веществ может сказаться на развитии негативным образом.

Так же стоит помнить, что девушки после родов должны дать время восстановиться своему организму самостоятельно. Пребывание на диетах в этот период жизни так же может сильно подорвать общее состоянии организма.

Интересный факт для размышления. Многие мечтают оставаться в той форме, в которой они были в 18 лет. И ведь большинство людей не подозревают об утопичности данной идеи. Дело в том, что каждые 10 лет энергозатраты нашего организма уменьшаются примерно на 10%, что приводит к увеличению веса. Так каждые 10 лет вы будите весить на 5-7 килограмм больше. Сгонять их крайне сложно, да и не всегда нужно. Но если вы все-таки решились это сделать, то постарайтесь просто увеличить свои дневные нагрузки на 10%, это позволит вам улучшить свою форму, не прилагая к этому больших усилий.

Для расчета подходящего веса частенько используют формулу Брокка. Она достаточно простая и подходит практически каждому человеку. Для женщин младше сорока лет достаточно отнять от своего роста 110, получившиеся число и есть оптимальная масса вашего организма.

Для мужчин отнимать необходимо число 100. Важно так же учесть тип телосложения при данном расчете. Если человек, для которого высчитывается данный показатель, обладает средним ростом, нормальное отношение конечностей к длине туловища, то получившееся число можно оставить без изменений. Если же рост исследуемого выше среднего показателя, а сам он имеет худощавое телосложение то данную цифру стоит уменьшить на 10 процентов.

Если же мы имеем дело с коренастым человеком, который имеет широкую кость, то к получившемуся числу стоит добавить 10 процентов. Совсем недавно ученые предложили модифицированную версию формы Брокка. Так для женщины из роста вычитается 110, полученная цифра умножается на 1,5. Для мужчины делаем все тоже, только уменьшается рост на 100. Используя данную формулу можно рассчитать среднее значение идеального веса, не учитывая особенности строения тела. Кроме того модифицированная версия подходит для людей преклонного возраста.

Для прекрасного пола есть еще один метод определения подходящего веса – формула Лоренца. Стоит отметить, что мужчинам данный способ точно не подходит. Это формула отличается своей простотой, именно поэтому она стала такой известной. По-другому данный метод частенько называют мечтой Лоренца. Дело в том, что этот ученый был несколько требовательней, чем все его товарищи. Идеальный вес после 25 лет рассчитывать стоит другим способом. Кроме того, такой метод не подойдет девушкам, чей рост более 175 сантиметров.

  • Рассчитывается вес в несколько этапов.
  • Из роста необходимо вычесть 100.
  • После этого из значения роста необходимо отнять 150.
  • Полученное второе число нужно разделить на 2.
  • После от первого числа отнимаем второе.
  • Существует и вторая версия данной формулы.
  • Сначала разделим рост на 2.
  • После этого отнимем из полученной цифры 25.

Данные формулы идеально согласуются с индексом массы тела. Однако, получившиеся результаты заставят вас всерьез задуматься о своем весе. Если вы не мечтаете о фигуре модели, то стоит выбрать методы с менее строгими требованиями.

Если вы хотите узнать подходящую массу, то можно воспользоваться таблица Егорова-Левитского. Их можно легко найти на просторах интернета. Этот метод не имеет единственного автора, кроме того вам не понадобиться ни каких формул. Именно это делает данный способ таким удобным.

Однако важно помнить, что в таблицах указан максимальный вес, допустимый для определенного роста. Здесь методы Брокка и Лоренца все-таки показывают более правдивые результаты. Так идеальный вес для мужчины ростом 170 сантиметров составляет 61-68 килограмм, а для женщины такого же роста 56-63.

Чаще всего как тест на идеальный вес используется индекс Кетле. Более знакомый всем под названием индекс массы тела. В 20 веке бельгийский математик, увлеченный статистикой, смог предложить способ, который бы безошибочно определял идеальный вес человека. Формула тоже отличается своей простотой. Нужно взять вес человека и разделить его на квадрат роста(используется значение в метрах).

Для людей от 18 до 25 лет значение индекса меньше 18 говорит о серьезной нехватке веса. Нормальными считаются показатели в пределах от 19 до 23. А вот, если индекс массы тела более 23, то значит, человек обладает избыточным весом. Он может привести к серьезным заболеваниям. С возрастом показатели должны увеличиваться на 2-3 пункта. Так для людей старше 25 лет нормальным показателем является ИМТ от 20 до 25.

Данные методы позволят рассчитать вес, который позволит чувствовать человека максимально комфортно. Однако прежде, чем приступать к борьбе с лишними килограммами, обязательно необходимо узнать состав тела. Для этого нужно пройти несложную процедуру, которая называется биоэлектрический анализ. Через ткани человека прибор посылает специальный сигнал.

Учитывая скорость прохождения через ткани можно узнать долю жира в организме. Приемлемое показание для женщины – 20-25%, а для мужчин идеальным считается соотношение – 15 -23 %. Зная свои показатели, вы сможете определить, стоит ли вам сесть на жесткую диету или же достаточно будет активно заняться физическими упражнениями. Нагрузки позволят вам снизить содержание жировых тканей в организме, а диета позволит снизить общую массу организма. Поддерживать идеальную форму можно просто увеличив ежедневные нагрузки на 10-15%.

alt alt
alt alt
Комментарии
!

That's a smart way of thkiinng about it.

Читать еще
НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ
Другие процедуры для похудения