Стройность

На вопрос: «Как вам удается иметь такие прекрасные сады? » англичане отвечают: «Мы за ними ухаживаем: поливаем, подстригаем деревья и кустарники, убираем мусор». Все удивляются: «Мы тоже так поступаем, но наши сады не так красивы». На что англичане говорят: «Да, но мы это делаем каждый день на протяжении ста лет».

Так и с женской фигурой. Нельзя наедаться в течение десяти лет, а затем сесть на модную диету и уже на второй день ждать результата.

Стройность – не одноразовое действие, а образ жизни.

Славящиеся своей красотой француженки в основном не изматывают себя голодовками. Во время обеда они заказывают и первое блюдо, и второе, еще и десерт, все это запивают французским вином и при этом выглядят сногсшибательно.

Ничего странного в этом нет: они наслаждаются едой и помнят об умеренности. Большинство французских женщин никогда не соблюдают диет, а мнение диетологов о вреде некоторых продуктов считают не более чем детскими страшилками. Если женщине хочется шоколада, то она просто обязана его съесть. Чего действительно не следует делать – это уничтожать плитку до конца. Для получения удовольствия достаточно одного маленького кусочка самого лучшего шоколада.

Когда хочется чего-нибудь вкусненького, можно заранее решить, что именно съесть и сколько. Если так не поступать, то есть риск есть все подряд, при этом не получать никакого удовольствия.

Соблюдая это простое правило, можно даже после званого ужина не набрать ни грамма лишнего веса. Большинство женщин ведут себя с точностью до наоборот: свято клянутся себе в том, что не притронутся ни к одному блюду на праздничном столе и возвращаются домой голодные, но полные гордости от сознания, что им удалось проявить поистине героическую выдержку. Результат?

Опустошительный набег на холодильник ночью. Причина такого поведения объясняется внутренним сопротивлением, которое человек всегда проявляет при любых запретах. Слово «нельзя» в девяноста девяти процентах случаев вызывает подсознательное желание нарушить ограничение.

Надо позволять себе маленькие радости, порой даже излишества. Ведь даже после очень сильного, но одноразового переедания максимально можно поправиться на полкилограмма. Обычно женщина, позволив себе съесть лишний кусочек торта, решает прибегнуть к наказанию и на второй день устраивает полнейшую голодовку или ограничивается корочкой черствого хлеба или одним маленьким кислым яблоком. В результате под вечер или на следующее утро голод усиливается настолько, что система наказаний отпадает сама собой, и дама снова переедает.

Чтобы выйти из замкнутого круга, следует основательно пересмотреть свое отношение к еде: перестать считать ее источником удовольствия. Тогда и лишение еды не будет чем-то вроде смертной казни. На следующий день после обильной еды следует не подвергать себя самоистязанию, а попотеть на тренажерах, сходить в бассейн, больше обычного прогуляться по городу, подняться домой а пешком, на худой конец заняться уборкой дома.

Многие дамы для скорейшего приведения себя в форму часто пользуются жесткими диетами. В основном это так называмые монодиеты, когда в течение одного дня разрешается съедать только один продукт. Объективности ради следует отметить, что они действительно весьма эффективны, но такой системы питания можно придерживаться максимум три дня.

Но ведь не секрет, что женщину, которая поставила себе целью похудеть на 15 килограмм за одну неделю, уже ничто не может остановить. Она не то чтобы готова потреблять один продукт за день, но может и вовсе отказаться от еды. Цель будет достигнута, а такие пустяки, как нарушения функции всех пищеварительных органов, обмена веществ, эндокринные заболевания, проблемы с почками, гормональные сбои, неврозы ее уже не волнуют.

Для достижения и тем более дальнейшего поддержания оптимальной массы тела диеты вообще не подходят, тем более экстремальные. Редко кто в силах выдержать даже десятидневную диету. А ведь многие системы питания предлагают более длительный срок. Если все же упрямой даме удается выдержать до конца, то в абсолютном большинстве случаев вес вскоре возвращается. К тому же у тех, кто часто увлекается разными продвинутыми системами питания, велик риск появления приступов обжорства, булимии или анорексии. Все эти расстройства появляются вследствие стресса, в котором постоянно пребывает организм голодающего или недоедающего человека.

Чтобы действительно обрести стройность, следует постепенно менять образ жизни и вырабатывать для себя новые привычки. Первым делом надо составить оптимальный рацион питания. Основным принципом при этом должно стать сокращение количества пищи, но не исключение продуктов. При таком подходе автоматически пропадает желание съесть запретный плод. Со временем дама начинает замечать, что ей вовсе не хочется налить вторую тарелку супа, опустошить вазу с конфетами или подкрепиться на ночь жирным стейком с жареной картошкой.

Надо избавляться от вредных пищевых привычек. К ним относятся привычка перекусывать, есть быстро, на ходу, брать еду большими порциями и глотать почти не разжевывая. Ведь именно люди с подобным поведением чаще всего страдают от лишнего веса. Причина банальна: мозг не успевает получить сигнал о том, что в организм поступило достаточное количество калорий, и человек съедает намного больше того, что ему требовалось.

Есть надо в спокойной обстановке за красиво накрытым столом. Большие тарелки лучше убрать подальше, как и поллитровые чашки. Психология полного человека такова, что он насыщается, только когда съест полную тарелку еды, пусть даже она будет совсем маленькой. Я вот если уложить даже двойную порцию на блюдо размером в полстола, но оно при этом будет заполнено лишь наполовину, то толстячок может остаться голодным.

Вообще надо изменить отношение к лишнему весу. Похудение не должно становиться навязчивой идеей. К нему следует относиться, как к реально достижимой цели, к которой надо идти день ото дня.

Лучше будет изменить психологию в целом. Надо и есть, и жить с удовольствием, но не наказывать себя и не поощрять едой, позволять себе любимые блюда, но помнить о чувстве меры, заняться спортом, но не изматывать себя настолько, что через неделю слово «тренажерный зал» будет вызывать приступ истерики.

И, наконец, выбросить любимые весы, чтобы перестать взвешиваться после каждой съеденной морковки. Такой чрезмерный контроль стимулирует желание поголодать в течение суток, а потом, встав на весы, впасть в экстаз от потерянного килограмма, который так же быстро вернется.

Результат грамотного похудения появляется не раньше, чем через две недели – тогда и можно взвешиваться и радоваться пусть пока небольшому, но зато надежному достижению.