Способы похудения в домашних условиях

Уже давно прошли те времена, когда пухленькая женщина была предметом мужских воздыханий и грез. Теперь, каждая девушка мечтает быть стройной и подтянутой, ведь этот эталон ежедневно навязывают средства массовой информации. Те, у кого формы далеки от идеала, пытаются сбросить лишний вес любыми способами.

Методики похудения на сегодняшний день настолько различны, что попробовать их все, физически не предоставляется возможным, поэтому приходиться делать выбор в пользу той, или иной, в зависимости от индивидуальных показателей организма и собственных предпочтений.

Какие же существуют способы быстрого похудения на сегодняшний день?

Всю большую популярность набирают, так называемые "салонные методы", такие как: электролиполиз, иглоукалывание, ультразвуковая терапия, аппаратный лимодренаж - это все относится к микротоковой терапии. Преимущество их в том, что они не только борются с излишним жиром, но и с проявлением целлюлита. Однако, имеют ряд противопоказаний, среди них: беременность, варикозное расширение вен, сердечнососудистые, кожные и онкологические заболевания, поэтому применять их следует с осторожностью.

Когда ожирение уже принимает серьезную форму и мешает полноценно жить, то используется такой хирургический метод воздействия, как липосакция. Делать ее можно, только по рекомендациям врача, пройдя перед этим необходимые медицинские обследования, поскольку эта методика также имеет ряд противопоказаний и побочных действий.

Люди, которые склонны к перееданию, страдают чувством неуверенности, страха, жадности, одиночества. Для того, чтобы похудеть и достигнуть необходимого результата, нужно полюбить себя. Поэтому существуют сейчас различные курсы и семинары, где практикуют опытные специалисты-психологи, помогающие человеку справиться с этой проблемой.

Также популярны такие методы психологического воздействия, как гипноз, кодирование, двадцать пятый кадр и многие другие. Но если же, человек сам не имеет силы воли, у него нет желания и стремления к победе, то никакие методики ему, к сожалению, не помогут.

Когда нужно сэкономить, либо ходить в косметические салоны или на курсы не представляется возможным, то тогда на помощь придут способы похудения в домашних условиях.

Самое главное условие, это соблюдение рациона питания. Нужно полностью исключить все сладкое, мучное, соленое, копченое, алкоголь. Предпочтение лучше отдавать натуральным продуктам, особенно, которые богаты клетчаткой. К ним относятся: овощи, фрукты, зерновой хлеб, крупы.

Можно подсчитывать ежедневное количество калорий, которые поступают вместе с пищей, желательно, их сократить до 1200-1600 калорий в день, но, не ниже этого показателя. Нужно употреблять большое количество простой дистиллированной воды. Она поможет нормализовать быстрый обмен веществ и выведет шлаки из организма.

Если хватит силы воли, можно сесть на диету. Их сейчас существует превеликое множество. Предпочтение отдать лучше той, где используется тот вид продукта, который будет по душе, особенно, если учесть, что он, как правило, единственный. Также не стоит забывать, что диета может принести вред, а не пользу, и лучше всего будет посоветоваться с диетологом, выявить наличие противопоказаний. Вот, некоторые из тех, которые наиболее популярны на сегодняшний день.

В кремлевской диете можно в любом количестве есть мясо и овощи, но следует ограничить употребление углеводов.

Хороший результат дает японская диета. Благодаря ей, можно похудеть на семь-восемь килограмм. В рацион входят только морепродукты, овощи, отварная рыба и яйца, без соли.

Известная русская певица Лариса Долина рекомендует использование кефирной диеты. С помощью нее, она добилась ошеломительных результатов. За неделю можно потерять до четырех-семи килограмм. Ежедневно следует пить полтора литра кефира, с низким процентом жирности, можно добавить немного творога.

Если есть желание сэкономить, то гречневая диета будет как нельзя кстати! За семь дней можно избавиться от шести килограмм. В этот период нужно питаться, исключительно, только гречкой, предварительно залитой горячей водой.

Еще один бюджетный вариант - это есть вареную картошку в мундирах, в течение недели.

Западные звезды практикуют, как правило, голливудскую диету. Здесь следует исключить хлеб, сахар, соль, жиры и углеводы.

Есть такой вид диет, которые выдержать очень тяжело, но зато они дают быстрый и эффективный результат. Например, диета на свежевыжатых соках. Трижды в день следует пить только грейпфрутовый, лимонный, апельсиновый сок и воду. Всего лишь за пару дней таким образом можно скинуть до трех килограмм.

Топ-модели, как правило, тоже сидят на строгом голодании. Их рацион состоит из одного яйца и 300 грамм творога в день, при этом ужин отсутствует. Правда, длится такая "пытка" недолго, всего лишь, три дня.

Есть еще такой вид диеты, где рацион питания определяется, в зависимости от группы крови, но ее эффективность пока целиком не изучена.

К сожалению, для того, чтобы держать себя в форме, одного рационального и правильного питания не достаточно. Нужно регулярно заниматься спортивными упражнениями. Не нужно думать, что только посещение спортзала даст быстрый результат в похудении. Даже дома, при постоянных физических нагрузках или простой зарядке, можно достигнуть ошеломительного успеха.

Желательно выбрать те упражнения, которые будет интересно выполнять, и на ту группу мышц, которая кажется наиболее проблемной. Например, прыгать на скакалке, крутить обруч, можно купить небольшие гантели.

Лучше всего будет, если спортивные упражнения будут сочетаться с дыхательной гимнастикой. Сделать глубокий вдох носом, при этом надув живот, и выдох ртом, втягивая живот. Благодаря данной методике, можно не только снизить вес, но и оздоровить весь организм.

Для лучшего очищения кишечника и вывода токсинов в этот период, можно применять некоторые лекарственные препараты. Например, активированный уголь, чай или кофе для похудения, но с большой осторожностью, посоветовавшись с лечащим врачом.

Подведя итог, можно сказать, что тот, кто хочет похудеть, может добиться этого результата, не только прибегая к помощи, которую предлагают специалисты, но и самостоятельно, в домашних условиях. Главное, - это вера в себя, в успех, не лениться, быть настойчивым и не отступать от своей цели. Если соблюдать правильный рацион питания, регулярно делать физические упражнения, то, все обязательно получится!