Способы коррекции фигуры после родов

Итак, основная проблема, с которой сталкиваются женщины после родов - необходимость в похудении. После родов оно дается с огромным трудом. Многие не понимают, почему? Всё потому, что во время беременности подлый гормон эстроген начал свою активную работу, в результате этого появились жировые отложения, которые довольно сложно куда-то деть.

В принципе за весь жир "спасибо" женщинам нужно говорить в основном не самим себе, а гормону эстрогену. Раньше, когда люди жили не в городах, и даже не в деревнях, запасы жира несли какие-то функции, возможно, а вот сейчас.. .

Перейдем от слов к делу. Коррекция фигуры после родов, конечно, дело сложное, но возможное. Если начать и не сдаваться, скоро всё обязательно получится. Первым делом нужно убедить себя в своей неотразимости в любой форме. Да-да, хоть это и сложно принять, без этого похудение быстро перейдет в стремление к анорексии, а анорексия - серьезное психическое заболевание, иногда даже с летальным исходом. Ребенку, в конце концов, гораздо приятнее видеть здоровую, живую, счастливую мамочку, а не больную, озлобившуюся дамочку.

Далее нужно составить примерный план военных действий против лишнего жира. Без плана можно даже не начинать, в голове всё удержать слишком тяжело, а подробного плана придерживается обычно один человек из двадцати, поэтому примерный план на день обязательно должен быть составлен в первый же день с решения похудеть. Он будет мотивацией и источником новых идей.

Можно даже специально оставить в плане пункт "время, которое можно потратить как на тренировку, так и на что-либо другое, кроме еды". Важным шагом, конечно же, будет переход на правильное питание. Бояться не стоит, ведь правильное питание не значит не есть ничего вообще.

Наоборот, основой правильного питания является потребление пищи в достаточном объеме, то есть и не переедать, и не ограничивать себя. Правильное питание предполагает употребление в пищу большого числа витаминов, аминокислот и микроэлементов, а это не может быть вредным для ребенка.

Гораздо вреднее для него тот случай, когда его мама постоянно переедает, причём нездоровую, жирную пищу, наивно полагая, что, едя за троих, она приносит пользу своему ребенку. Про правильное питание написано множество книг с подробнейшими описаниями, лучше всего прочитать, что написано в них, или спросить у друзей, которые пробовали правильное питание.

Успешная коррекция фигуры невозможна без физической активности. Первым делом нужно включить в распорядок своего дня дыхательную гимнастику бодифлекс. Ею категорически нельзя заниматься во время беременности, а вот после родов именно бодифлекс помогает многим женщинам обрести былую форму, а кому-то и похудеть ещё больше. Основой бодифлекса является особенная система дыхания.

Делается глубокий, резкий вдох через нос, с одновременным расслаблением диафрагмы. Дыхание, естественно, тоже диафрагменное. Потом, когда легкие наполняются воздухом, делается резкий, шумный выдох через рот, обычно при этом издается звук вроде "п-п-п-ааа-х-х-х-х", живот во время выдоха втягивается.

Дыхание после выдоха задерживают на счёт восемь. То есть, нужно досчитать в уме до цифры 8. Это способ Грир Чайлдрес, а вот Марина Корпан говорит досчитать до восьми, только не от одного до восьми, а от 21 до 28. Дыхание задерживается на большее время. Кто-то считает её систему эффективной, кто-то - систему Грир, советуем посмотреть обе видеошколы и сравнить, какая именно подходит.

Главное достоинство бодифлекса - он занимает не больше получаса (это только у самых упорных, обычно 15 минут) в день, и приносит реальный эффект, подтвержденный тысячами женщин. Конечно, у него есть свои противопоказания, и выполнять упражнения лучше не с описаний, а с реальным тренером или хотя бы видеоуроком, но.. . почему бы не рискнуть? Кроме бодифлекса хорошо помогает в коррекции фигуры бег, плаванье, кардионагрузки и аэробика.

Убрать лишнее помогают и косметические процедуры. Чтобы жир уходил быстрее, можно использовать антицеллюлитные средства, такие как скрабы и крема. Эффективнее всего следующая система: после каждой тренировки принимать душ, после которого делать антицеллюлитный баночный или самомассаж. 2-4 раза в неделю, в зависимости от состояния кожи, можно обрабатывать проблемные места скрабом от целлюлита.

Неплохие скрабы от целлюлита производит ив роше, например, и natura siberica. А вот доверять различным предложениям вроде "антицеллюлитные шорты" или "абтрейнер" не стоит, это пустая трата времени и денег. Без труда от целлюлита и лишнего жира, как это ни прискорбно, не избавиться.

Да, это несправедливо по отношению к женщинам, но ничего не остается больше делать. Остается только пожелать удачи всем худеющим и дойти до своей цели. Главное - не перестараться и не заработать болезней, а это легко осуществить, худея с умом.