Спортивные танцы на коньках

Танцы на коньках, появились в 40-х гг. ХХ ст. в Великобритании, а затем были распространены по всему миру. С 1952 года этот вид спорта был включен в программы различных чемпионатов. Неудивительно, что на протяжении 10 лет победителями международных конкурсов становились спортсмены Великобритании.

Также пальму первенства они держали и на тренерской работе. К ним приезжали учиться танцоры со всего мира. В 1962 году в истории спортивных танцев на льду появились новые звезды. Миру запомнилась новаторская импровизированная программа чехословацкой пары, которая позволила им 4 раза стать победителями чемпионата мира.

Современный спортивный танец требует от фигуристов виртуозного выполнения движений, легкости и непринужденности. На территории бывшего СССР были и свои известные фигуристы, благодаря которым танцы на коньках стали особенно популярны. Особого внимания заслуживает творчество Л. Пахомовой и В. Рыжкина, которые покорили мир ярким и колоритным танцем, исполненным под зажигательную русскую народную музыку.

На сегодняшний день спортивные танцы на льду – это один из любимых видов спорта взрослых и детей. Безусловно, к занятиям на ледяном танцполе нужно подходить весьма ответственно, а постановкой должен заниматься опытный тренер. В специализированных школах научат, как именно перемещаться по ледяной площадке во время определенного танца и производить смену позиций; когда нужно начинать первый шаг (особенно если постановка основывается на сложном рисунке) и др.

Педагог поможет овладеть техникой спортивных танцев на высоком уровне, но для этого надо будет привыкнуть к тяжелым нагрузкам. Такие элементы, как, например, циркуль (спираль) или блинчик (вращение) требуют хорошей физической подготовки.

Начинающие спортсмены должны освоить три базовых элемента:

фонарики: это движение основывается на выполнении восьмерок. Двигаться по льду нужно на внутренней части конька. Для этого начинающий должен уверенно стоять льду на прямых ногах. Затем следует согнуть их в коленном суставе и толчком развести примерно на 50 см. Затем выпрямить ноги, свести вместе и повторить движение в другую сторону;

скольжение назад: ноги следует немного согнуть в коленях, носки должны быть вместе, а пятки врозь. После этого следует сделать мягкий толчок от ледового покрытия и переместить вес на вторую ногу. Для толчка следует использовать внутреннее ребро конька. Скольжение выполняется на наружном ребре конька. Завершение движения производится приставление левой ноги к правой, чтобы вес перенести на другую ногу;

ласточка: упражнение всем известное с детства. Но в танцах на льду, для начала нужно немного разогнаться, перенести вес на опорную ногу, сохраняя ее идеально ровной продолжать скользить прямо. Для того чтобы удержать равновесие следует развести руки в стороны, а вторую ногу отвести назад, разворачивая носок максимально поднимать вверх. Движение выполняется на задней части конька, что позволяет избежать падения.

Все тренировки спортивных танцев проводятся в интенсивном режиме. Продолжительность занятия позволяет стабилизировать вес, поэтому во время тренировки происходит сжигание килокалорий. Не удивительно, если после занятий резко будет появляться аппетит и чувство жажды.

К спортивным танцам следует относиться не только как хобби или развлечению, но и как к виду спорта, поэтому важно контролировать питание. Профессиональные спортсмены рекомендуют начинающим фигуристам привыкать к правильному питанию и спортивной диете, которая заключается в том, что:

за 1-2 часа до тренировки нельзя плотно кушать, можно съесть овощи, фрукты или орехи;

после окончания тренировки нужно распределить силы, например, прогуляться спокойным шагом и принимать пищу можно не раньше, чем через 2 часа. Не нарушая этих 2 правил, снижение веса не будет глобальной проблемой, а во время танца не будут возникать неприятные ощущения.

Спортивные танцы на льду многие выбирают по таким причинам:

• во время тренировок наблюдается чудодейственный эффект, который возможен при плавании и пробежкам на легком воздухе – ускоряется работа систем всего организма (быстрее происходит обмен веществ, кровь циркулирует лучше, разрабатываются легкие);
• при выполнении разных элементов и упражнений укрепляются мышцы ног;
• прекрасная тренировка вестибулярного аппарата, позволяет не терять равновесия не только на ледовой площадке, но и в дороге (машине, поезде и др.), также позволяет преодолеть укачивания;
• развивается музыкальный слух;
• во время танцев на льду происходит множество знакомств, поэтому прекрасно развивается коммуникабельность.

Для занятий спортивными танцами на льду мало одного лишь желания, у фигуриста должно быть отменное здоровье. Спортивные школы требуют обязательного прохождения медосмотра, и не принимают на занятия людей с хроническими заболеваниями.

Рекомендуется ознакомиться со списком заболеваний, которые являются противопоказанием для танцев: порок сердца, эпилепсия, бронхиальная астма, заторможенная реакция и др. Не следует заниматься этим видом спорта при серьезных травмах опорно-двигательного аппарата, потому что возможно появление новых вывихов, сотрясений или переломов. Категорически запрещаются тренировки при прогрессирующем варикозном расширении вен.

Российские медики считают, что данный вид спорта - эффективная профилактика при простудных заболеваниях. Родители юных спортсменов отмечают, что у детей нормализуется режим дня, улучшается аппетит, повышается внимание, стабильное эмоциональное состояние и не хорошая сопротивляемость сезонных эпидемий.

Это можно объяснить тем, что тренировки проходят при низких температурах воздуха (принцип закаливания), выделяется большое количество тепла (энергозатраты). Также развиваются все группы мышц и укрепляется центральная нервная система.

Все эти показатели свидетельствуют о положительном эффекте тренировок. Заниматься спортивными танцами на льду могут дети в возрасте от 4 лет.