Самые эффективные способы похудения

Человек так устроен, что ему нужно все и сразу, эта привычка касается и похудения, поскольку большинство людей ищут способы, которые бы давали быстрый результат. На сегодняшний день существует несколько проверенных способов сбросить лишний вес, но только придется все же, подождать, пока проявиться результат и четко соблюдать правила, иначе можно забыть про стройную фигуру.

Рациональное питание

Первый и действенный способ похудеть – это внести коррективы в свое питание, поскольку лишний вес появляется как раз из-за того, что оно не отличается сбалансированностью, и рацион в большинстве случаев можно назвать скудным. В первую очередь в питание необходимо внести высококачественные белки и продукты, богатые витаминами, поэтому нужно будет налегать на овощи и фрукты, поскольку именно в них содержатся полезные вещества, которые легко усваиваются организмом.

Многие методики похудения предусматривают отказ от тех или иных продуктов, но если перейти на раздельное питание, то лишать себя любимого лакомства будет не нужно. В раздельном питании нет никаких хитростей, достаточно придерживаться нескольких правил, и вес будет уходить сам по себе.

В первую очередь следует употреблять отдельно белки и углеводы, благодаря этому разграничению можно будет разгрузить пищеварительную систему, а она в свою очередь облегчит процесс усвоения и ускорит метаболизм. Кроме этого потребуется постоянное поддержание в организме щелочно-кислотного равновесия.

Ни в коем случае нельзя смешивать щелочные продукты, такие как молоко, овощи, фрукты, грибы с кислотоизбыточными в виде сыра, мяса, рыбы, кофе, алкоголя, сдобы. Поскольку лишний вес чаще всего связан с нарушением метаболизма, то раздельное питание помогает решить эту проблему, причем похудение происходит естественным образом и организм не испытывает стресса. Стоит отметить, что раздельное питание нельзя назвать диетой, поскольку в этом случае можно есть все что угодно, главное классифицировать продукты и употреблять их в соответствии с правилами.

Диеты

Если нужно быстро сбросить вес, то в этом случае придется сесть на какую-нибудь диету. Большинство людей выбирают, ту, которая больше всего понравится, а потом мучаются от того, что вес быстро вернулся обратно. Чтобы этого не произошло, следует обратиться за помощью к диетологу, сдать необходимые анализы, после чего врач в зависимости от выявленной проблемы подберет эффективные способы похудения.

Однако далеко не у всех есть время и средства для посещения диетолога, в этом случае следует выбирать диеты, которые имеют минимум противопоказаний. Также следует помнить, что диета, которая предусматривает отказ от пищи, хоть и принесет быстрые результаты в виде снижения веса, но может в последствии плохо сказаться на здоровье в целом. Поэтому следует выбирать диеты, которые предусматривают принятие пищи, хоть и в малом количестве.

Если хочется добиться хороших результатов за короткий срок, то можно воспользоваться диетой от Джулии Робертс. Она весьма проста, но в, то, же время очень эффективна, причем без вреда организму, поскольку ее основной целью является не избавление от лишнего веса, а очистка и оздоровление.

Основным рационом данной диеты являются овощи и вода. В течение всего времени нужно употреблять сырые овощи, также допускаются орехи, семечки, но в небольшом количестве. Воду можно пить в неограниченном количестве, но можно добавить в диету и травяные настои. На такой диете рекомендуется сидеть месяц, и повторять раз в год, но не многие смогут ее выдержать, поэтому следует продержаться хотя бы 2 недели.

Также очень хорошо помогает сбросить вес и очистить организм арбузная диета, на которой нужно сидеть неделю. В течение всей диеты нужно есть арбуз из расчета 1 кг фрукта на 10 кг веса. Результаты будут просто потрясающими.

Выбрав ту или иную диету, важно после ее окончания не набрасываться на все то, что было нельзя, нужно приходит к обычному рациону постепенно, иначе результат всех мучений уйдет очень быстро, и придется начинать все сначала. Вот почему следует ограничивать себя в еде, и как только вес стал возвращаться снова, нужно вновь сесть на диету, но только она должна быть более щадящей, иначе организм просто не выдержит постоянных пыток и даст сбой в виде болезней.

Физические нагрузки

Многие ищут самые эффективные способы похудения, и отказываются от физических нагрузок, поскольку на них не всегда есть время, да и на диване лежать куда приятней, чем работать на тренажерах в спортзале. А ведь именно спортивные нагрузки помогут ускорить метаболизм, а значит, жир не будет откладываться в проблемных местах. Если нет времени на посещение спортзала, то всегда можно встать на час раньше и пробежать несколько километров. Бег не только поможет сделать фигуру стройной, но и оздоровит весь организм.

При регулярных пробежках можно достаточно быстро потерять в весе, а также улучшить циркуляцию крови и работу сердца и натренировать мышцы всего тела. Стоит отметить, что для похудения не нужно выбирать быстрый ритм бега, нужно двигаться с удобной для своего организма скоростью, но если нужно экстренное снижение веса, тогда бегать необходимо быстро. Вначале нужно начать с пятнадцатиминутной пробежки, и каждую неделю добавлять по 10 минут, тогда организм не будет ощущать стресс и будет спокойно реагировать на физические упражнения.

Обертывания

Очень эффективным средством в борьбе с лишним весом являются горячие обертывания, поскольку они создают эффект сауны, что усиливает кровообращение, за счет чего выводятся токсины и шлаки, а вместе с ними исчезают и объемы. Хорошие результаты дает рецепт обертывания с медом и горчицей. Потребуется смешать эти ингредиенты в пропорции 1: 1 и разбавить смесь горячей водой. Перед ее нанесением следует провести тест на аллергию, опробовав смесь на небольшом кусочке кожи.

Если она не будет жечь, то ее можно нанести на проблемные зоны, прикрыть пищевой пленкой и надеть теплую одежду. Чтобы обертывание дало еще большие результаты, нужно в течение 60 минут активно двигаться. По прошествии этого времени все нужно смыть теплой водой и нанести на кожу питательный крем. Делать эту процедуру следует через день в течение двух недель, за это время будут видны результаты, поскольку удастся избавиться от нескольких сантиметров.

Собираясь применить вышеописанные средства, нужно учитывать свои заболевания. Так, например, горячие обертывания не рекомендуется проводить при гипертонии и варикозе, поскольку они могут усугубить ситуацию.

Также, перед тем как заняться бегом, следует сделать кардиограмму сердца, так как длительные пробежки могут повлиять на его работу не самым лучшим образом.

Собираясь сбросить лишний вес, следует подойти к этому вопросу комплексно, тогда результаты проявятся намного быстрее.