Переедание

К сожалению, все более часто в современном мире при городском ритме жизни, общество сталкивается с такой проблемой, как переедание или обжорство. Даже дети, порой, уже сталкиваются с этой болезнью, не говоря уже о старшем поколении.

В чем же причина переедания? Как правило, в основе этого недуга лежат, в основном, психологические проблемы. Это страх, неуверенность в себе, жадность.. . Человек привыкает заедать стресс, обиду, страдания, нереализованность. Это настолько входит в привычку, что становится своего рода наркотиком, зависимостью. Здесь, в-первую очередь, поможет работа над собой и помощь специалиста.

Еще одной причиной может стать генетическая предрасположенность. Учеными установлено, что дети полных родителей, чаще склонны к перееданию и любви к жирной и вредной пище.

Кто пережил войну или тяжелое материальное состояние, и помнит опыт голода прошлых лет, тот, также редко может ограничить себя в еде, потому что испытывает неконтролируемый страх повтора такого же состояния, и пытается всегда поесть "про запас".

Употребление ненатуральных продуктов, специй, сахара, соли - также способствует неконтролируемому приему пищи, ведь это все раздражает вкусовые рецепторы, от которых хочется есть все больше и больше.

Человек, склонный к перееданию, тратит значительно меньше энергии, чем получает ее от продуктов питания, это приводит к получению лишних килограммов. При переедании обменные процессы находятся в постоянном напряжении, и это постепенно изнашивает весь организм.

Болезни кишечника и желудка, метеоризм, прыщи, кожные заболевания, простуды, мерзкий запах изо рта и запах пота, преждевременная старость, и, даже, смерть, - вот, что может ожидать человека, страдающего обжорством. Не говоря уже, о комплексах, вечном чувстве вины и неуверенности в себе.

На самом деле, по исследованиям ученых, двухразового питания вполне достаточно для нормального функционирования взрослого человека, как мужчины, так и женщины, даже беременной! Пища дает энергию только после того, когда она уже будет переварена, полное же усвоение пищи происходит через десять-шестнадцать часов.

Выявить это расстройство, особенно на ранних стадиях, достаточно тяжело, потому что, как правило, человек, страдающий перееданием, скрывает и отрицает существование проблемы. Ничего нет стыдного или зазорного в том, чтобы обратиться за профессиональной помощью не только к врачу-диетологу, но и психологу. Ведь эта проблема прежде всего находится в подсознании людей. И, конечно же, тяжелая и кропотливая работа над собой!

Оградить себя от переедания не так сложно, как может показаться на первый взгляд. В течение дня, в перерывах, между приемами пищи следует пить негазированную воду маленькими глотками. Есть нужно только тогда, когда есть реальное чувство голода, "за компанию" - строго исключается, и никогда не занимаясь одновременно другим делом, например, смотреть в это время телевизор.

Кушать нужно медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек, не до предельного насыщения, в соответствии со своими возможностями организма и потребностями. Из продуктов питания - лучше отдать предпочтение естественности, -- фрукты, орехи, овощи. Ежедневно следует поститься и соблюдать правила приема еды. При приготовлении блюда, откажитесь от сложных, состоящих из разных ингредиентов. Слишком уж они тяжелы для процесса пищеварения.

От жарки также следует воздержаться. Никогда не стоит доедать, потому что пропадет. Ребенка приучить к правильному питанию, не менее важно и это главная задача всех родителей. Если он не хочет есть, не нужно заставлять его это делать. Подать свой хороший пример, исключить из рациона все мучное и сладкое, сделать так, чтобы фрукты, овощи, орехи, кисломолочные продукты поступали в рацион постоянно.

Для того, чтобы избавиться от пищевой зависимости, стоит попробовать найти ей равносильную замену - посвятить себя хобби, отыскать то занятие, которым будет интересно увлечься настолько, чтобы напрочь забыть о еде. Не важно, что это будет - облагораживание приусадебного участка, разведение цветов, занятие спортом или в каком-то кружке танцев или кройки и шитья, главное, чтобы это приносило эмоциональное удовлетворение и психологическую разрядку.

Помимо этих мер борьбы с перееданием, есть еще такие средства лечения, как фармакологический и хирургический метод воздействия. Ни в коем случае, не стоит назначать себе лекарства самостоятельно, этим можно только навредить и сделать еще хуже.

Применение всевозможных БАДов, которые очень популярны в нынешнее время, также не приносят ощутимой пользы, скорее, могут вызвать даже другой ряд заболеваний, поэтому настоятельно рекомендуется обратиться к специалисту, который подберет подходящий метод лечения индивидуально.

Хирургическая тактика - достаточно эффективна, однако, является крайней мерой и не всегда применима с учетом различных противопоказаний. В любом случае, требуется консультация врача, сдача необходимых анализов и выявление причин расстройства питания.

Таким образом, только благодаря тщательной работе над собой, контролем над рационом, консультацией специалистов и вере в успех, можно победить этот страшный бич современного общества - переедание. Главное, не дать болезни и эмоциональному страху одержать верх, и, помнить, что все решаемо, стоит только захотеть!