Музыка для спортивной аэробики

Такой эмоционально сложный вид спорта, как спортивная аэробика значительное внимание уделяет хореографии, искусству движений, сложности и артистичности выполнения комбинаций. Аэробика представляет собой гимнастику, под музыку, разработанную в конце 60-х годов американским врачом Кеннет Купером и придавшую ей особую популярность блестящей драматической актрисой Джейн Фонд.

За сравнительно непродолжительный период времени спортивная аэробика завоевала немалую известность. На сегодняшний день ее видят в будущем, как новый олимпийский вид спорта. Первый национальный чемпионат по спортивной аэробике прошел в США в 1984 году, как самостоятельный вид спорта.

А в 1995 году была признана новым видом спорта. В спортивной аэробике применяются компоненты из спортивной и художественной акробатики, гимнастики. Немалое внимание уделяется артистизму, хореографии, грации.

В программах с участием трио, смешанных пар и групп предпочтение отдается поддержкам и взаимодействию между партнерами. В основном соревнования проводятся по разным комбинациям таким как: индивидуальные, смешанные, трио и группы. Индивидуальные – это когда выступают отдельно женщины и мужчины. Смешанные – в выполнении комбинаций участвуют пары. Трио и группы - выступление происходит с тремя участниками и более. Кроме того, аэробикой занимаются не только спортсмены, стремящиеся к победе, но и просто люди желающие держать себя в форме.

В процессе аэробных тренировок обладательницей значительной роли играет правильное дыхание. А так же занимаясь в тренажерном зале желательно обратить основное внимание на то, что помимо подкачивания мышц необходима методика распада мышечной и жировой ткани. В период тренировок и физических нагрузок не подобает обильно питаться пищей имеющую высокую калорийность. Этот факт приведет к увеличению углеводов, что не принесет желаемого результата для снижения веса.

Но и голодать не стоит, это повергнет к большой утрате сил во время занятий. Отсюда следует, что бы обрести отличную форму стоит придерживаться данных нюансов. Следует понимать что наиболее лучший эффект похудения дает методика, в которую входит совокупность здорового питания и физических нагрузок. Соблюдая данную методику можно достичь желаемого результата. На протяжении всей жизни человека сопровождает музыка.

Не составляет исключение и звучащая музыка в тренажерных залах, которая помогает усовершенствовать свое тело. Для приобретения гармонии внутри себя, восстановления душевного баланса, создания особого ритма и хореографии занятий – главную роль играет подбор правильной, структурированной музыки.

Профессиональная музыка для спортивной аэробики придает точное и скоординированное построение цикла упражнений, интенсивности хореографии и заданному темпу. Именно поэтому занятия аэробикой под музыку являются более продуктивными. Правильность подбора произведений учитывает факт направления вида тренировки. Так, размеренная и спокойная музыка более подходит к спортивной аэробике, нежели танцевальной.

В момент планирования выбора той или иной музыки следует учитывать разминку в самом начале тренировки. А она требует размеренного темпа ровно, как и заминка. В момент заминки организм расслабляется и следует набрать как можно больше положительных эмоций. Поэтому здесь подойдет мелодичная и успокаивающая мелодия. В основной части подходит ритмичная и динамичная мелодия.

В любом случае желательно опираться на свой вкус и выбирать приятный для слуха мотив, под который можно максимально расслабиться и набрать большое количество энергии, не думать об усталости. Тогда все негативные эмоции и мысли отступят на второй план. Зачастую подбор музыки ведет тренер. Умение тренера проводить с музыкальным сопровождением различные виды упражнений с точными и красивыми движениями приносит плодотворные итоги в выполнении правильной амплитуды.

Именно его заинтересованность в качестве и продуктивности занятий напрямую зависит в достижении желаемого результата. Благодаря этому важно следовать и доверять указаниям тренера.

В некоторых композициях музыка является неким фоном для снятия многократно повторяемых однотипных движений и снижения монотонности. В других эпизодах она применяется как основной рычаг ритма, характера, предпочтения верного темпа. Под воздействием музыки легко запоминаются движения, что помогает избегать потенциальных ошибок.

Стоит понимать, что не рекомендуется использовать музыкальные темпы, несущие в себе агрессивный характер. Для того, что бы связь между движениями и музыкой была органичной и приятной необходимо правильно подобрать музыкальный фон. Ведь спортивная аэробика, сопровождающаяся музыкальными произведениями, положительно влияют не только на группу мышц, поддержания массы тела, но и работу дыхательной, нервной системы.

Поскольку спортивная аэробика ко всему прочему является оздоровительной, в настоящее время все больше людей преклонного возраста заинтересовываются и увлекаются этим видом спорта.