Лишний вес и его лечение

Этой болезни посвящены, как никакой другой, тысячи статей в печати и Интернете, ни одна медицинская телепередача не обойдёт вниманием эту тему. Разработаны десятки методик и чудодейственных диет, привлечены сотни желающих похудеть и, таким образом, разрекламировать новую диету. Вот Лолита снова невероятно располнела, а посмотрите, как прекрасно вновь стала выглядеть Долина!

Эту болезнь, назовём её по-другому, проблема под названием "лишний вес", из чисто медицинской превратилась в социальную, в некоторых ситуациях, к сожалению, проблему раскрутки бизнеса и личного пиара.

И всё-таки, каковы причины излишнего веса у человека? Их можно определить 3, которые ведут, порой, к очень неприглядному виду к самому расцвету жизни, к времени подведения некоторых итогов – 30 годам.

Первая причина – генетическая предрасположенность. Вторая – недостатки воспитания и восприятия пищи в детском и юношеском возрасте. Третья – недостатки личного отношения к жизни, когда единственным интересом становится покупка аппетитной грудинки, а единственными приятными запахами – запахи из кухни.

Какой бы ни была причина лишнего веса, его лечение всегда будет схоже : правильный образ жизни - строгий распорядок, правильное питание – умная диета, активный образ жизни – регулярное посещение стадиона и бассейна, активное восприятие окружающего, позитивное отношение к жизни и поддержка родственников и друзей.

Что касается первой причины – генетики, то тут, конечно, не всё зависит от самого человека. Но не нужно провоцировать ситуацию. Лишний вес и его лечение будут поддаваться значительно труднее, но обязательно будут. Оптимизм и уверенность в себе – вот что позволит преодолеть некоторые огрехи поведения предков.

Вторая причина – это, для начала, нам урок на будущее. Понимая, как была неправа мама, когда постоянно пичкала ребёнка чем-нибудь вкусненьким, не надо также поступать уже со своими детьми. Постепенно, с ранних лет, организм привыкает и требует того невероятного количества пищи, которое входило в него всегда.

И бедный ребёнок уже в 10 лет имеет живот, напоминающий, пока в миниатюре, живот взрослого человека, любителя пивка и бифштексов. В этой ситуации мы, как всегда, говорим – а что же будет дальше. И самое простое, что будет – совершенная невозможность найти себе спутника жизни, и для девочек, и для мальчиков.

Третья причина – более распространённая. Очень многие сами виноваты в создавшейся проблеме. Гиподинамия, постоянное стремление к холодильнику, оценка содержимого холодильника, как оценка своего личного благосостояния – вот причина лишнего веса.

Но ведь у этой болезни и масса, так называемых, побочных эффектов. Весь этот вес с трудом выдерживает позвоночник, и начинаются уже проблемы с этой важнейшей составляющей нашего здоровья. Не зря говорится, что здоровье человека заключено в его позвоночнике.

Весь этот вес – сильнейшая нагрузка на сердечно-сосудистую систему, а это, как ни печально, значительное уменьшение жизни человека. Статистика, знающая всё, утверждает, что средний уровень жизни людей с избыточным, на 20-30 килограмм, весом на 10-15 лет меньше общего среднего уровня! 10-15 лет – а это не увидеть, как твой внук пошёл в школу, как открыли всё-таки Атлантиду, как всё-таки получили сигналы из космоса.

Лечение, лечение и ещё раз лечение!

Первое, что для этого надо – пересмотреть своё отношение к жизни. Во многом лечение лишнего веса – дело психологии. Настойчивость и проявление характера в достижении намеченных целей будут принципиально важны.

Второе – составить план питания, как его расписание, так и состав. Главное здесь правило – разнообразие и ни в коем случае не переедать. Следовать «золотому» правилу – всегда вставать из-за стола с лёгким чувством голода. Наметьте себе строгие часы приема пищи и стремитесь их выдерживать.

Время от времени устраивать практически полностью «разгрузочные» дни. Ни в коем случае не принимать пищу за 2 часа до сна. Вот где потребуется и характер, и стремление к достижению цели. Лучше потратить это время на прогулку с детьми или примерку нового нижнего белья, перед которым не устоит муж.

Ограничения в питании – обязательны, в любом случае, никаких жиров. Побольше фруктов и овощей, рыбы, меньше мяса. Необходимо завести себе обязательное правило – если вчера была отбивная, то сегодня, я должна её «отбить» 3-4 километрами пробежки на стадионе.

И вот мы и подошли ко второй важнейшей составляющей общего плана лечения – постоянным физическим нагрузкам. Они принципиально важны. И это не должны быть легкие пробежки на купленной за большие деньги домашней беговой дорожке или пару километров на велотренажёре.

Здесь нечего себя жалеть – необходимо собираться утром пораньше или выбирать время вечером и идти на стадион. Пробежка не может быть просто так для отчёта в своем дневнике лечения, пробежка должна обязательно вызывать чувство лёгкой усталости.

Начинайте с малого, с 1-2 километров, и постепенно, ненамного, но увеличивайте длину дистанции. Через 2-3 месяца – 3-4 километра и 3-4 раза в неделю, не меньше, станут привычными. После пробежки обязательно разминка, активная и на все группы мышц. Если пробежка будет проходить где-нибудь в парке, а за ней последует море, озеро или бассейн, то будет совсем замечательно.

И не один раз в неделю, чтобы было, что сказать подруге, а 3-4 раза, не меньше. А иначе и приступать не стоит – по крайней мере, избавления от лишнего веса не произойдет. Целеустремлённость, характер и умение спланировать своё время!

На стадионе, к тому же всё не заканчивается. А ещё походы, путешествия, да так, чтобы чувствовалась усталость. А ещё ни в коем случае не садится на троллейбус или маршрутку, если езды всего-то полтора километра – только пешком! А уж выговаривать мужу, что он забрал машину, а когда нужно было съездить за хлебом – вообще, последнее дело!

Очень важна в этой ситуации будет поддержка родственников и друзей. В конце концов, кто сказал, что мужчине подавай в постель «вешалку с подиума» - это совсем не так. А кто сказал, что именно мужчине нужно что-то «подавать в постель», а женщине! Любить жизнь во всех её проявлениях – вот залог успешного, якобы лечения, от этой, якобы болезни, под названием «лишний вес».

Держать себя в определённых рамках, накладывать ограничения – безусловно. Но эти ограничения должны стать желанными, их нужно воспринимать с готовностью, и тогда лишний вес обязательно уйдёт. Только не нужно рассчитывать сделать это быстренько, за 2-3 недели – 2-3 месяца, минимум, для первых результатов, а потом уже всю жизнь.