Калькулятор ИМТ и идеального веса

Вопрос нахождения идеального веса стал популярной тенденцией современности. Благодаря постоянной атаке из телевизоров и модных журналов все больше людей хотят иметь тело как с обложки, связывая результат в первую очередь с потерей ненавистных килограмм.

Спрос рождает предложение, и на данный момент сотни диетологов предлагают различные способы расчета массы тела, которая, по их утверждению, будет являться оптимальной. Главная польза подобных методов - постановка ориентира, который действительно может мотивировать человека и толкать его на активные действия каждый день.

Не секрет, что вопрос как определить идеальный вес интересует в первую очередь женщин, а мужчин он касается обычно уже тогда, когда проблема принимает критический характер. Представительницы же прекрасного пола, даже обладающие хорошими данными, постоянно мучаются, пытаясь достичь идеала и прыгая на весы по три раза за день. Однако результаты их обычно лишь расстраивают.

Первая проблема в том, что значение веса, особенно женского, вещь довольно непостоянная. Он может сильно колебаться даже в течение дня - в зависимости от выпитого, съеденного или просто от времени суток. Для того чтобы грамотно оценить себя, достаточно взвешиваться всего раз в неделю, лучше всего, если это будет утро вторника. Подойдет и любой другой день, главное, взять за правило взвешиваться ровно раз в неделю утром, когда на массу влияет наименьшее количество факторов.

Зная собственные параметры, можно сравнить их с расчетными результатами по таблицам известных диетологов. На данный момент существует множество методик расчета идеального веса, которые, в принципе, дают не особо различные для внешнего вида результаты. Однако, для достижения идеала лучше разобраться в вопросе досконально.

Очень важно помнить, что грамотные формулы расчета веса обязательно должны учитывать физические данные человека - рост, тип телосложения, возраст, а в хорошем случае сочетание всех этих данных. Если вдруг встречаются варианты, которые предлагают определение идеального веса по цвету глаз или знаку зодиака, они совершенно точно являются подделкой.

Выбирая способы расчета желаемого веса можно ориентироваться на расчетные формулы веса в килограммах, или же рассчитывать индекс идеального тела который будет показывать специальный коэффициент отношения роста к массе. Для этого существует множество методик, а так же готовых калькуляторов для расчета индекса массы тела (ИМТ).

Самый простой и известный способ расчета веса в килограммах - это формула французского антрополога Поля Брока. Она предлагает считать вес, как рост человека в сантиметрах за вычетом ста. Для более точных значений используют некоторые корректировки:

Если рост меньше 1,5 то вес = рост – 105Если рост в диапазоне от 1,6 м до 1,5 м то вес = рост – 100Если рост выше 1,5 м то вес = рост – 110

Таким образом, идеальный вес при росте 163 будет составлять 163 - 105 = 58кг. Конечно, эта формула не учитывает строения тела, возраст и другие важные показатели, однако вполне сгодится как ориентир.

Для определения нормы веса по индексу массы тела можно воспользоваться формулой бельгийского социолога Адольфа Кьютла.

Индекс Массы Тела = масса кг/рост в метрах в квадрате.

Значения: От 8,5 до 25 - нормаОт 25 до 30 - избыток весаОт 30 до 35 - первая стадия ожиренияОт 35 до 40 - вторая стадия ожиренияБолее 40 - критически высокий вес, нуждающийся в корректировке.

Еще один хороший вариант - поискать необходимую помощь в интернете. На специальных сайтах посвященных диетам, часто присутствуют онлайн-калькуляторы для расчета ИМТ. В качестве примера можно привести Калькулятор ИМТ по Ктелеру на сайте diet-diet. ru. Найти его можно по ссылке http: //diet-diet. ru/ves/faq-diet-4-2. htm. Он предлагает просто забить известные после замеров значения и автоматически рассчитать индекс, после чего тут же высвечивается его расшифровка.

Вообще, современные ученые считают более правильным считать норму веса исходя из типа строения тела человека, количества его мышечной ткани и процента жира. В зависимости от пропорций этих параметров, два человека с примерно одинаковым ростом и весом могут выглядеть совершенно по-разному. Стоит также помнить, что мышцы тяжелее жира - поэтому мускулистое тело требует, соответственно, большего веса.

Для определения типа сложения проще всего использовать размер окружности запястья - обычно это практически безошибочный способ. Меряется эта величина обычным сантиметром. Значение ниже 15 см указывает на астенический или худощавый тип сложения, более 15 см - нормостенический или нормальный тип, более 19 см - гиперстеническое или крупное сложение.

Еще более простой способ - просто обхватить запястье большим и указательным пальцами. Если оно взялось с запасом - худощавое, если впритык - нормальное, если никак не удается обхватить - крупное.

Существуют специальные подробные калькуляторы для расчета индексов веса, найти их можно опять же в интернете. За счет того, что они позволяют оценить процент жира в организме они могут давать ориентировочные рекомендацию по питанию и употреблению калорий. Один из примеров подобных онлайн-калькуляторов можно найти по ссылке http: //www. scientificpsychic. com/fitness/diet-calculator-ru. html.

Всегда нужно помнить, что на подобных измерениях не стоит зацикливаться - ведь конечным итогом должны стать не определенная масса или специальный индекс, а хороший вид и самочувствие. Чтобы их достичь обычно нужно не уменьшить значение весов, а просто привести организм в нормальное состояние.

Может прозвучать странным, но правильные рекомендации для тех, кто желает похудеть и тех, кто наоборот хочет поправиться, совершенно одинаковы. Как так? Дело в том, что в организме изначально заложена идеальная структура, которая рассчитана на его существование в правильных условиях жизни. Этими условиями прежде всего являются такие факторы, как здоровое питание, регулярные физические нагрузки и отсутствие стрессов.

Отличный вариант прийти в идеальную форму - заняться спортом. Это решит сразу все проблемы. Совсем не обязательно надрываться в спортзале ежедневно и карабкаться к вершинам - хватит простого посещения спортзала три раза в неделю по полтора часа, нормального или спортивного питания.

Регулярные нагрузки помогут сделать жизнь более упорядоченной и снимут стресс. Как только придет хорошее самочувствие и отличный внешний вид, каждый вес станет просто идеальным.

alt alt
alt alt
Комментарии
НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ
Другие процедуры для похудения