Как убрать жир с ягодиц, не выходя из дома?

Современный человек никак не может найти время для занятий спортом. Но красивыми и подтянутыми мечтают быть все. Абсолютное большинство и мужчин, и женщин хотят узнать, как убрать жир, не прилагая при этом особых усилий и желательно не выходя за пределы собственной квартиры.

Когда цель - общее похудение, то задача довольно легко выполнимая. А если надо придать красивые очертания определенной части тела, то придется приложить усилия, особенно когда речь идет о такой важной части, как ягодицы.

Ведь форма ягодичных мышц во многом определяет степень привлекательности и мужского, и женского тела. Невозможно представить себе красивого человека с обросшим жиром или обвисшим «мягким местом». Ведь, согласно последним исследованиям, ягодицы – одна из тех частей тела, на которую противоположный пол первым делом обращает внимание.

Итак, важность задачи определена. Какие есть пути решения?

Чтобы найти выход, надо отыскать причину. Первым фактором, который способствует появлению жира в области ягодичных мышц, является нерациональное питание. И речь не только о переедании, но и о составе продуктов в рационе, привычках.

Потребление мучных и макаронных изделий должно быть сокращено. Лучше от них вообще отказаться, особенно от белого хлеба, выпечек, сухариков. Газированные напитки, всевозможные «энергетики», чипсы тоже отрицательно влияют на состояние ягодичной зоны. Сладости, шоколад, пирожные – как можно скорее надо о них забыть. Хроническим сладкоежкам можно заменить конфеты сухофруктами, а тортики – диетическими овсяными печеньями.

Главное место в рационе должны занимать овощные салаты с добавлением зелени. Они прекрасно очищают организм и препятствуют образованию жировых запасов. Фрукты также весьма кстати. Их можно есть сырыми, варить компоты, выжимать соки, но употреблять без сахара. Идеальный напиток для приведения ягодиц в форму - зеленый чай. Его лучше пить с лимоном, маленькими глотками. Из белковых продуктов оптимально подойдут рыба и нежирная говядина. Употреблять их следует в вареном виде. От соли придется отказаться. Для придания вкуса можно пользоваться лимонным соком и зеленью.

Что касается вредных привычек, которые приводят к скоплению жира на этой части тела, то это еда перед телевизором, перекусывание и, конечно, переедание, особенно на ночь. От них лучше поскорее избавиться. Есть надо медленно, с удовольствием, долго пережевывать пищу, не отвлекаться на просмотр телевизионных передач. Ведь когда человек одновременно совершает два действия, то его внимание концентрируется лишь на одном - в данном случае, конечно же, на телевизоре. А еда становится как бы сопровождением: теряется контроль за количеством съеденного, человек жует механически, часто не воспринимая вкуса пищи.

Правильное питание важно для избавления от жира на ягодицах, но его недостаточно. К проблеме надо подходить всесторонне.

Хорошим дополнением и правильному рациону являются обертывания, которые можно проводить и дома.

Эффект процедуры усилится во много раз, если вместо обычного использовать термоодеяло. Можно готовить разные по составу смеси. В данном случае подходят морские водоросли. Они обладают антицеллюлитными свойствами, активизируют процессы обмена в ягодичной зоне, ускоряют расщепление жира. Кроме того, водоросли омолаживают кожу и придают ей тонус.

Морская соль также может быть применена в составе для термообертываний. Очень полезно использовать разные масла: миндальное, мятное, розмариновое, лимонное, из зародышей пшеницы. Подойдет даже обычное подсолнечное масло.

Отличный результат дает и глина. Особенно эффективно использование голубой глины с добавлением эфирных масел (апельсина, лимона).

Обмен веществ можно ускорить и при помощи ванны с морской солью: она не просто будет помогать удалению жира с «мягкого места», но также тонизирует и омолаживает кожу.

Ванну с морской солью лучше принимать перед массажем. Она освобождает поры и помогает питательным веществам активно проникать внутрь кожного покрова. . Кстати, о массаже. Это один из наиболее надежных и проверенных приемов борьбы с жировыми скоплениями в области ягодиц. Для процедуры хорошо подходят кофе, шоколад и мед.

В первых двух продуктах содержится кофеин, который обладает антицеллюлитным действием, повышает тонус, стимулирует производство организмом эндорфинов. Такой «вкусный» массаж не только помогает уменьшению жирового слоя, придает коже сияющий вид, но и дает заряд хорошего настроения. Медовый массаж стимулирует кровообращение, открывает поры, способствует освобождению от шлаков и активизирует сжигание жира.

Как убрать жир с ягодиц посредством упражнений? Есть специально разработанные комплексы, целью которых является не только удаление жира, но и придание тонуса ягодичным мышцам и их подтягивание. Выполнять их надо каждый день, хотя бы 40 минут.

Приседания. Выполнять надо с широко расставленными ногами, насколько возможно глубже – именно в такой позе работают мышцы ягодиц. Для лучшего результата можно использовать груз: небольшие гантели, которые следует держать на плечах. Необходимо следить за осанкой: спина должна быть прямой.

Лежа на спине, поднимать таз, немного задержаться в данной позе, стараясь как можно сильнее напрячь ягодицы. Повторять до двадцати раз, лучше в медленном темпе.

Прикрепить с помощью ленты к лодыжке отягощение и совершать махи ногами. Чем больше амплитуда, тем лучше. Можно опираться о стол или стул.

Отличный результат дает использование фитбола. На нем можно сидеть даже во время отдыха, просмотра любимого сериала. Надо катать мяч в разных направлениях, при этом чувствовать напряжение мышц ягодиц.

При правильном и регулярном выполнении рекомендаций меньше чем через месяц можно с восхищением смотреть на отражение своего силуэта в зеркале.