Как убрать жир на шее?

Как известно, возраст женщины определяется по состоянию её шеи. Для того чтобы выглядеть изящней, моложе и привлекательней, необходимо следить за телом и областью декольте. Дело в том, что со временем шея может потерять не только былую упругость, но и пострадать от жировых отложений.

К счастью, есть масса физических упражнений и специальных средств, при помощи которых можно убрать не только лишний жир с проблемных участков тела, но и избавиться от складок, а также, двойного подбородка.

Перед началом процедур, необходимо задуматься о том, из-за чего появились лишние отложения, складки или второй подбородок. Это делается для того, чтобы в процессе занятий, больше подобных ошибок не совершать.

Итак, из-за чего появляются складки на шее? Складки могут появляться из-за неправильной, сгорбленной походки и постоянно опущенной головы. Другими словами, чтобы исправить это необходимо каждый день тренировать мышцы так, чтобы тело привыкало к ровной походке, которая включает в себя прямую осанку, вытянутые плечи, голову, которая должна смотреть только вдаль.

При такой походке шея всегда находится в вытянутом состоянии, а подбородок следует слегка выдвигать вперёд. Подобная осанка не только способствует избавлению от морщин на шейном суставе, но и помогает улучшить и облегчить походку, сделав её энергичной.

Лишний подбородок часто появляется из-за того, что у человека высокая, твёрдая или чересчур мягкая подушка. Другими словами, для того, чтобы уменьшить вероятность второго ненужного подбородка необходимо выбрать ортопедическую удобную подушку, которая не будет оказывать тяжести или отёков на голову и шею человека. Поза для сна тоже должна быть максимально правильной, т.е. голова мирно лежит на подушке, а плечи покоятся на кровати. Именно такая поза способствует здоровому сну и соблюдению норм здоровой и прямой осанки.

Ну, и наконец, основная проблема, с которой сталкиваются большинство женщин - это, как убрать жир с красивой области декольте и изящной шейки. Есть несколько основных упражнений, которые можно использовать для уничтожения лишнего жира. Во-первых, каждый день несколько минут тратить на повороты головы сначала в левую сторону, а затем в правую.

Проводится это упражнение следующим образом: принимается удобное положение, затем осуществляются аккуратные наклоны головы во все стороны, т.е. сначала идёт наклон в лево, затем в право, после чего задираем голова назад и последним завершающим наклоном, является опрокидываем голову на грудь. Каждый наклон осуществляется около пяти раз. После того, как данное физическое упражнение завершено, можно переходить ко второму, которое считается наиболее эффективным среди подобных.

Для его проведение необходимо встать, напрячь мышцы пресса и затем медленно выдвинуть вперёд нижнюю челюсть, так, чтобы она была дальше верхней. Сохраняя это положение нужно аккуратно отводить голову назад, до того момента, пока глаза не упрутся в потолок, и задержаться в таком положение на секунд 5. Упражнение повторяется ещё раз 6. Резкость в этом упражнение не желательна, так как может привести к растяжению тканей.

Есть ещё одно упражнение, которое позволяет убрать жировые отложения не только с шеи, но и с позвоночника. Данное упражнение выполняется по желанию и возможности. Для его выполнение необходимо принять максимально удобную позу в сидящем положении или просто встать ровно. Далее нужно поднять руки до уровня груди и согнуть в локтях, такое положение зафиксировать.

После этого необходимо одновременно резко закидывать локти за спину, до максимального сближения лопаток, и одновременно отводить голову назад (разумеется осторожно и плавно), и напрягать шейные мышцы. Количество повторов первое время неограниченно, но переусердствовать тоже нежелательно.

После первых дней тренировок шея начнёт неприятно ныть, поэтому уместнее всего будет сделать перерыв на пару дней.

Следующим помощником в решении вопроса - как убрать жир с шеи, будет массаж. Удобство такого метода заключается в том, что его можно проводить самостоятельно. Для начала шею необходимо смазать тонким слоем жирного и не сразу впитывающегося крема. Наносится крем тыльной стороной руки, лёгкими и плавными движениями. Голова при этом слегка откинута назад, а руки скользят плавными движениями от подбородка к воротничковой области. При этом лёгкие поглаживающие движения необходимо соблюдать, чередуя ладони и пальцы.

Подобное упражнение нужно повторять около 40 раз. Затем, тыльной стороной пальчиков или свёрнутым полотенцем в виде жгута, необходимо осуществлять лёгкие похлопывания в области жировых отложений. Похлопывания должны быть мало ощутимыми и осуществляться до появления тепловых ощущений в массажной зоне. Всего должно получиться около пятидесяти похлопываний, но с каждым разом количество похлопываний должно увеличиваться и постепенно дойти до ста.

Ещё один вид эффективного массажа потребует помощи второго лица. Этот вид массажа осуществляется при сведённых лопатках друг к другу, так как в таком положении шейные отложения лучше всего видны. Именно в этот момент второму лицу необходимо захватить эти отложения и массировать их немного усилив движения и создавая руками колебания не только жировых отложений, но и всего загривка в целом.

Но, при осуществлении подобного массажа важно не переусердствовать. Сложность данного массажа заключается в том, что в таком положении шейные жировые отложения ухватить весьма сложно, так как они выскальзывают. Исправить это неудобство можно при помощи материи, которой нужно будет обмотать руки. Результат проявляется в виде появляющейся выемки при сведённых лопатках.

Помимо самостоятельной процедуры избавления шеи от жировых отложений в мире, в настоящее время, существует медицинский способ уничтожения жировых отложений - это липосакция. Иногда, помимо откачивания лишнего жира с проблемного участка тела, врачам приходится осуществлять и подтяжку кожи, по мере необходимости. Дело в том, что успех подобной процедуры всецело зависит от толщины и эластичности кожи, ну и, конечно, от профессионализма врачей.

Специалисты также рекомендуют заниматься силовыми упражнениями, которые, даже без особых упражнений, сжигают лишний жир и приводят к хорошему результату. Дело в том, что силовые тренировки улучшают и укрепляют мышечный корсет шеи, а точнее плечевого пояса. Особенно хорошо на мышцы влияют упражнения по подтягиванию или приседания с каким либо дополнительным весом.

Само собой разумеющееся, что подобные физические упражнения не подойдут всем, поэтому можно разработать свой комплекс физических упражнений, которые приведут тело в тонус и избавят от лишних жировых отложений, там, где они совсем не нужны.

Перед тем, как решить, что шею необходимо избавлять от жировых "проблем", необходимо задуматься о том, что, если выбран метод домашнего похудения, то нельзя ни при каких условиях задевать на шее лимфоузлы (они расположены у нижней челюсти).

К тому же, настоятельно не рекомендуется наносить на данный участок какие-либо мази или крема с разогревающим эффектом. В остальном, никаких ограничений и запретов, на подобные упражнения, в медицине нет, главное не переусердствовать и не применять силы там, где её наличие не требуется.

alt alt
alt alt
Комментарии
!

Wait, I cannot fathom it being so stwtfghaiorrard.

Читать еще
НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ
Другие процедуры для похудения