Как получить идеальное тело за 10 минут в день?

Как правило, в конце зимы - начале весны девушки и женщины, глядя на себя в зеркало, обнаруживают некоторые неполадки в своей фигуре. Появился целлюлит, увеличился объём талии и бёдер. Можно пойти в спортзал, заняться аэробикой или фитнесом. Но как быть, если для этого нет возможности или не хватает времени? К счастью исправить временные недостатки фигуры можно и в домашних условиях.

В Нью-Йорке есть тренер Раду, который, вместе с Синди Кроуфорд - известной топ моделью - разработал несложный комплекс упражнений. Он занимает всего 10 минут. Но, конечно, эти упражнения делать надо каждый день, иначе толку не будет. Если же взять себе за правило утром после пробежки проделывать заученные телодвижения, то достаточно быстро можно избавиться от лишних сантиметров.

Таким образом содержат в прекрасной форме своё тело известные киноактрисы, модели, показывающие образцы модной одежды и снимающиеся на обложки глянцевых журналов. Но и обычные женщины не только хотят но и могут сделать фигуру идеальной.

В интернете есть сайты, с которых можно скачать видео с комплексом упражнений. И заниматься гимнастикой вместе с прекрасной Синди Кроуфорд. Преимущество в том, что можно наблюдать за каждым движением и воспроизводить их. 

Основная трудность заключается в регулярности занятий. Нельзя позаниматься 2-3 раза и ждать изменений. Упражнения нужно делать каждый день - сегодня, завтра, через неделю, через месяц. Только тогда появится идеальная фигура.

Просмотрев видеозапись с упражнениями Синди Кроуфорд, можно понять, что упор в них делается на разработку разных мышц. Сначала - небольшая разминка, чтобы разогреться. Это обязательно нужно сделать, чтобы не навредить себе во время последующей зарядки. Делаются вращательные движения головой, руками, туловищем и бёдрами.

Потом чередуются приседания и выпады в разных вариантах. В каждом варианте прорабатывается определённый участок тела. Поэтому нужно внимательно следить за положением тела в разных вариантах упражнения. Следом наступает очередь силовых упражнений. Делаются отжимания в трёх положениях рук. Так очень хорошо развиваются мышцы плечевого пояса. Затем делаются упражнения для того, чтобы прокачать пресс. 

Все упражнения очень интересны и достаточно просты для исполнения. Не нужно большого спортзала и кучи тренажёров. Даже тренер не нужен для того, чтобы выполнять этот комплекс упражнений. Достаточно небольшого пространства и коврика для занятий на полу. Времени такая гимнастика тоже займёт совсем немного, что понравится деловым женщинам.

Параллельно с гимнастикой известная топ модель советует применять диету, которая должна быть разработана сугубо индивидуально. Женщины публичных профессий хотят выглядеть безупречно, поэтому комплекс упражнений с Синди Кроуфорд для них поистине ценная находка. 

Особенность данного метода похудения в том, что гимнастикой необходимо заниматься не 2-3 раза в неделю, а каждый день. Нужно просто выбрать удобное время для себя и неукоснительно следовать распорядку. Эффект от подобной зарядки проявляется не сразу.

Это зависит от количества лишних килограммов, от настойчивости женщины. Но результат должен порадовать тем, что не обвиснет кожа после похудения. Она будет гладкой и упругой. Ведь сжигая жир посредством физических упражнений, одновременно поддерживается и тонус кожи. 

Комплекс идеальная фигура за 10 минут подойдёт для каждой женщины вне зависимости от материального достатка и социального положения. Кроме прекрасной фигуры занятие гимнастикой подарит любой даме улучшение здоровья и хорошее настроение на каждый день.

Особое внимание нужно обратить на то, что силовым упражнениям должна предшествовать разминка. Это необходимо для того, чтобы во время занятий не потянуть мышцы и не иметь необходимости лечиться вместо получения удовольствия от физических занятий и похудения.

Ещё один важный аспект - диета. Не будет толку, если после занятий съесть парочку пирожных и запить их сладким лимонадом. В общем -то всё достаточно просто и, при желании и достаточном упорстве, можно самой создать себе идеальное тело и поддерживать его в должном состоянии многие годы.

Однако всё это хорошо в таких случаях, когда лишние килограммы и сантиметры присутствуют в небольших количествах, то есть женщина вовремя спохватилась и взялась за дело. Но иногда всё бывает настолько запущено, что 10-минутными комплексами не обойтись. 

Если идти в фитнес-клуб или в бассейн всё-таки нет ни желания ни возможности, то можно проделывать рассматриваемые упражнения не один раз в день, а два или три раза. Соблюдая строгую и индивидуальную диету можно и в очень запущенных случаях добиться хороших результатов. Многое в деле похудения зависит от самодисциплины и желания привести своё тело в идеальное состояние.

alt alt
alt alt
Комментарии
НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ
Другие процедуры для похудения